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每天都不累

作者：編者:(日)小池弘人|責編:祝萍//楊睿智|譯者:付雨杭|繪畫:(日)朝野惠子
出版社：江蘇科技
ISBN：9787571361976

出版日期：2026/06/01
裝幀：平裝
頁數：196

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

    這是一本能讓你消除疲勞的治愈書。
    每天下班回家后，雖然打算過一段輕鬆愉快的時間，但第二天早上，還是感覺到身體很疲倦，好像沒有休息過一樣，疲勞感並沒有消除。
    在忙碌緊張的工作生活中，人們往往想要休息卻沒有時間，因此掌握一些簡單、易操作的方法，便能夠輕鬆照顧好自己的身心健康，同時也可以消除疲勞。
    在這本書中，日本醫學博士、小池綜合醫療機構院長介紹了每天在日常生活中可以馬上實踐的消除疲勞的辦法。再搭配輕鬆治愈的插圖，相信你一定能找到，專屬於你自己的消除疲勞的方法。

作者介紹

編者:(日)小池弘人|責編:祝萍//楊睿智|譯者:付雨杭|繪畫:(日)朝野惠子

Level 1 稍微有點累了
1  睡前做些簡單運動
2  15分鐘的溫水泡澡
3  提前一站下車走路回家
4  周末去游泳吧
5  看完手機后活動下脖子
6  空閑時進行手部按摩
7  萬里晴空時要戴上墨鏡
8  用熱毛巾敷眼部
9  看電視時，動動腳趾吧
10  養成「頭寒足熱」的意識
11  換條路回家
12  誇讚身邊的人吧
13  每天都要多笑
14  主動打招呼
15  炎熱的夏夜，記得打開空調
16  黃綠色蔬菜可以抗衰老
17  休息日可以晚些起床
18  保證七小時的睡眠
19  按摩小腿有助於新陳代謝
20  打鼾的話，試試側身睡覺吧
21  在朝陽中醒來
22  積極嘗試雞胸肉
23  金槍魚也是不錯的選擇
24  來杯檸檬飲品吧
25  用認知療法改變對事物的看法
26  少喝咖啡吧
27  睡前兩小時盡量不吃東西
28  減少吃主食吧
29  來杯綠茶放鬆下吧
30  多吃富含膳食纖維的食物吧
31  嘗試一下粗加工的食物吧
32  吃飯要吃八分飽
33  細嚼慢咽助消化
34  收拾一下辦公室的桌子吧
35  減少使用電子產品
36  一起晨練吧
37  嘗試做「彈力帶訓練」吧
38  每天記錄基礎體溫
39  用發酵食品激活腸道活力
40  試著種植一些花花草草吧
41  沐浴朝陽並調整生物鍾
42  穿舒適的衣服
Level 2 今天也很累
43  在家也可以進行穴位按摩
44  泡澡時可以加點入浴劑
45  每天學一個瑜伽動作
46  早回家就去跑步吧
47  休息日來一場戶外騎行吧
48  睡前用熱水泡腳

49  在家裡放點香薰吧
50  誇一下自己
……

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