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魔法瘦身(專家指導科學減重)

作者：編者:苗青//沈奇偉|責編:楊翎
出版社：上海科教
ISBN：9787542886866

出版日期：2026/06/01
裝幀：平裝
頁數：245

人民幣：RMB 88 元售價：元

內容大鋼

本書全面介紹了飲食、運動、心理、藥物、中醫、手術等減重手段在肥胖人群的具體實施方法，以及體重管理的常識和技巧。針對不同程度的肥胖人群進行個體化規劃，建立專屬減重方案，更便於讀者開展可持續的自我體重管理。適於有減重需求的普通大眾及該領域相關人士閱讀。

作者介紹

編者:苗青//沈奇偉|責編:楊翎

第一章脂肪偵探事務所
  破解身體密碼的奇妙冒險
  1 你的脂肪在「報警」嗎
  怎樣才算是肥胖
  2 脂肪分佈的「體型密碼」
  蘋果型與梨型
  3 是誰悄悄按下「膨脹按鈕」
  我為什麼會「胖」
  4 能量守恆的魔法公式
  體重的科學管理
  5 你的「代謝引擎」
  是省油款，還是耗油款
  6 定製你的瘦身裝備箱
  適合自己的減重手段
第二章舌尖上的卡路里戰場
  美食與熱量的博弈論
  1 營養元素戰隊
  蛋白質、碳水化合物、脂肪的健康分工
  2 黃金比例便當
  像拼樂高一樣搭配餐盤
  3 偽健康食品打假指南
  燕麥奶可能是個「?底」
  4 當壓力變成巧克力
  大腦的甜蜜陷阱破解術
  5 給食物拍「證件照」
  App記錄法的神奇「療效」
第三章卡路里焚燒計劃
  讓脂肪哭著說再見
  1 燃燒吧，卡路里
  有氧與無氧的「熱力對決」
  2 運動基因檢測
  你是獵豹型選手，還是樹懶型選手
  3 客廳變健身房
  礦泉水瓶的72變
  4 心率手錶不會說的秘密
  運動強度的「甜蜜點」
  5 膝蓋保衛戰
  運動防護的實用招式
第四章大腦減脂訓練營
  馴服心裡的貪吃小怪獸
  1 鏡子里的謊言
  打破「筷子腿崇拜」
  2 平台期心理學
  當體重秤變成「冷笑話生成器」
  3 「21天魔法」
  習慣養成的神經迴路改造術
  4 壓力型暴食
  用正念給情緒「拆炸彈」
  5 多巴胺加油站
  讓堅持變成「癮」

第五章醫學減重實驗室
  高科技與脂肪的終極對決
  1 體檢密碼破譯
  你的激素在偷偷囤脂肪嗎
  2 藥物紅黑榜
  有些「捷徑」通往懸崖
  3 停葯防彈衣
  打造不依賴藥物的「代謝護盾」
  4 血糖逆轉計劃
  讓胰島素不再當「豬隊友」
  5 脫髮預警燈
  肥胖正在悄悄「偷走」你的頭髮嗎
  減重防坑指南
  過快掉秤為何會讓頭髮「失守」
第六章東方智慧瘦身館
  經絡里的脂肪高速公路
  1 中藥鍋里的瘦身密碼
  是玄學還是「實用智慧」
  2 銀針點穴術
  刺激脂肪代謝的「燃脂開關」
  3 埋線與針灸
  長效瘦身「定時刺激器」
  4 推拿大師的「揉面術」
  淋巴排毒真相大揭秘
第七章微創減重手術室
  胃的變形計
  1 手術恐懼消除器
  三維列印胃模型沉浸體驗
  2 誰的胃需要裝「防盜門」
  手術適應證解析
  3 術後生存指南
  從流食到固態的晉級之路
  4 內鏡減重新技術
  不留瘢痕的塑形「黑科技」
第八章瘦身玩家手冊
  通關秘籍大放送
  1 通關秘籍
  快來領取這份「肥肉『剋星』藏寶圖」
  2 卡路里會計學
  用手掌丈量食物的秘密
  3 高效突破平台期
  7種武器的奧妙
  4 代謝重啟按鈕
  輕斷食的72小時奇跡
  5 防反彈護城河
  建立脂肪「防火牆」
附錄
  1 我的減重逆襲路
  從109kg到59kg的365天
  2 卸下20kg濾鏡

  歌劇導演的身心重塑與人生執導
  3 半年從105kg到70kg
  被肥胖偷走的健康與生活，我全找回來了

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