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老中醫施說輕斷食減重與防治疾病

作者：施仁潮//施文|責編:王連芬
出版社：中國醫藥科技
ISBN：9787521462722

出版日期：2026/06/01
裝幀：平裝
頁數：191

人民幣：RMB 55 元售價：元

內容大鋼

本書結合作者五十年中醫臨床經驗與養生智慧，系統梳理輕斷食知識，介紹「16：8法」「5+2法」以及7天、14天、21天輕斷食方案，剖析其在體重管理與慢性病防治中的應用價值。書中溯源傳統養生精髓，探討道家辟穀術的歷史淵源與實踐方法，將傳統藥餌調理、服氣養生、導引吐納等經典技法用於現代慢性病防治。針對肥胖病、高脂血症、脂肪肝、高血壓、糖尿病、痛風、癌症及多囊卵巢綜合征等常見代謝性、慢性疾病，提出個性化輕斷食策略。並以自身體重管理實踐為例，呈現輕斷食過程中的身心變化與調控要點。全書語言通俗易懂，內容兼具科學性、實用性與中醫特色，貼近大眾健康需求。本書不僅適合各級中醫、中西醫結合工作者作為臨床防治參考，亦可為廣大健康管理從業者及追求自然療法的健康人群提供指導，是融匯傳統養生智慧與現代生活方式的實用讀本。

作者介紹

施仁潮//施文|責編:王連芬
施仁潮，浙江省立同德醫院主任中醫師，浙江中醫藥大學碩士生導師。從事中醫臨床及科研40年，取得20余項科技成果，系杭州胡慶余堂、北京同仁堂特聘專家，國家中醫藥管理局中醫藥文化科普巡講團專家。擅長治療痛風、類風濕性關節炎、強直性脊柱炎、乾燥綜合征、慢性萎縮性胃炎、潰瘍性結腸炎、頑固性腹瀉、頑固性失眠、頑固性咳嗽等，對婦女捕調治、腫瘤調治、亞健康調理、小兒長高均有研究。在膏方領域影響卓著，受邀赴北京、山東、江蘇、河南及。浙江各地開展熬膏培訓和臨床指導，著有《膏方寶典》。《正確選用膏方》等。

14天減重4kg的輕斷食實踐
  飲食安排
  起居勞作
  服氣導引
  收穫良多
  取效因素分析
日常餐飲堅持適度輕食
  辟穀不是斷谷
  辟穀前調養
  辟穀講究漸進
  配合服氣導引
  堅持適度輕食
飲食新觀念——輕斷食
  輕斷食激活人體修復機制
  輕斷食「16：8法」
  輕斷食「5+2法」
  7天輕斷食法
  14天輕斷食法
  21天輕斷食法
輕斷食中的服食藥餌
  服茯苓法
  辟穀散用山藥
  辟穀白朮方
  養元辟穀用人蔘
  仙果方用紅棗
  枸杞輕身方
  辟穀黃精地黃方
  駐顏延年方用地黃
  辟穀延年天門冬丸
  輕身不飢麥門冬煎
  輕身延年菊花丸
  服胡麻延年不老方
  辟穀仙方用大豆
  服蔓菁子法
  辟穀仙術方
  松脂輕身辟穀方
  服柏實方
  輕身延年白蜜方
輕斷食中的服氣
  《中山玉櫃服氣經》
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  太無先生服氣法
  太威儀先生用氣訣
  上清氣秘法
  茅山賢者服內氣訣
  《修真旨要》服氣訣
  尹真人服元氣術
  六陽時法
  絕穀食氣法
  蔣氏調氣法

  長生十六字訣
輕斷食中的導引
  馬王堆導引圖
  赤松子導引法
  王子喬導引法
  寧先生導引法
  枕中方導引法
  玄鑒導引法
  婆羅門導引法
  靈劍子導引法
  日用導引法
  臞仙導引法
輕斷食與肥胖病防治
  輕斷食與減肥
  白蘿蔔竹筍助減肥
  喝點減肥降脂茶
  服氣導引減肥實踐
輕斷食與高脂血症防治
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  洋蔥大蒜助降脂
  降脂茶飲方
  服氣導引減脂實踐
輕斷食與脂肪肝防治
  輕斷食助排毒
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  糖尿病服氣導引實踐
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輕斷食與多囊卵巢綜合征防治
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體重管理28天實錄
  準備  開啟體重管理之旅
  第1天  理解中醫的飲食有節
  第2天  認清減肥「雷區」
  第3天  理解減肥與減脂的本質區別
  第4天  選對「刮油」食物
  第5天  掌握減脂喝水竅門
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  第7天  改掉傷胃壞習慣
  第8天  了解喝水的「黃金時間」
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  第16天  清晨叩齒好保健
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  第18天  足浴潤燥助通腑
  第19天  喝祛濕飲品
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  第21天  氣虛失眠喝人蔘蓮肉湯
  第22天  登吳山，小勞健體魄
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俞女士的28天辟穀體驗
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  得益於理論學習和實踐堅持

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