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養好孩子脾胃(吃得香長得高身體壯)

  • 作者：編者:李建//葉明|責編:劉玉鋒
  • 出版社：江蘇科技
  • ISBN：9787571363475
  • 出版日期：2026/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：150
人民幣：RMB 39.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書從兒童常見小毛病的脾胃根源切入，拆解小兒脾胃虛弱的典型表現、傷脾的不良習慣，逐一講解積食消調、脾胃不和應對、脾肺同養少生病、脾胃肝腎協同促長高的實用方法，搭配適配不同癥狀的食療方、溫和有效的小兒推拿操作指導。同時結合四季節氣特點，給出分季節的脾胃調養食譜，還附養脾胃7天打卡表。內容兼顧專業性與實操性，幫助家長避開強迫餵食等養育誤區，從飲食、作息、適度運動、外調手法搭建良性養護循環，幫孩子築牢消化吸收根基，實現吃得香、長得高、身體壯的成長目標。
作者介紹
編者:李建//葉明|責編:劉玉鋒
目錄
第一章  孩子常有小毛病，要從脾胃找原因
  脾胃和，消化好，病不擾
    孩子小毛病，都和脾胃有關
    脾強胃壯，消化好，長得高，更聰明
    健脾才能養好肺，不感冒
    脾強腎氣足，個子高
  小兒脾胃弱的六大表現
    囟門凹陷，脾腎陽虛
    眼下發青，脾陽虛
    嘴唇乾燥脫皮，和脾胃有關
    地圖舌、口水多，濕熱困脾
    脾氣急躁，脾虛肝旺
    睡眠不安，多與脾胃有關
  傷害孩子脾胃的習慣
    常吃寒涼水果
    追著喂飯
    給孩子吃湯泡飯
    睡前加餐
    濫用抗生素
    餐桌上批評孩子
第二章  積食是小兒百病之源
  小兒為什麼容易積食
    小兒脾常不足
    愛吃肉
    愛吃生冷、甜膩
  積食的表現
    舌苔厚膩，口有酸味
    山根有青筋
    大便燥結，食慾驟降
    睡眠不安，手腳心熱
  消積食分三步
    消積食小妙招
      炒麥芽飲
      山楂蘋果水·消積水·山楂水
      推四橫紋
      捏脊
    清內熱小妙招
      七星茶·麥冬山藥飲
      白蘿蔔山楂水·烏梅三豆飲·萊菔子杏仁飲
      推脾經
      逆運內八卦
    健脾胃食療方
      小兒四神湯·山藥小米粥·茯苓薏米粥
      薏米麥芽燈心草水·蓮子鍋巴水
      太子參白朮健脾湯·白蘿蔔陳皮湯·山藥麥冬小米粥
第三章  脾胃不和，消化問題多
  孩子為什麼容易脾胃不和
    孩子自我控制力弱
    冷熱交替傷脾胃
    壓力大讓脾胃罷工

  脾胃不和的表現
    便秘
    拉肚子
    挑食、厭食
    消化不良
  便秘分虛實
    化解實秘小妙招
      清大腸
      蘿蔔白菜湯·蘿蔔汁·菠菜湯
    化解虛秘小妙招
      輕揉照海穴
      摩腹
      桑葚核桃糊·黃?松子仁粥
  腹瀉分寒熱
    化解寒瀉食療方
      干石榴皮水
      茴香紅糖水·生薑紅糖飲
    化解熱瀉食療方
      馬齒莧綠豆湯·烏梅湯
    化解傷食瀉食療方
      萊菔子神曲粥·焦米湯
  挑食、厭食和消化不良
    緩解挑食、厭食食療方
      山楂陳皮麥芽飲
      太子參山藥粥·酸梅湯·麥冬沙參飲
    緩解光吃不長肉食療方
      山藥蓮子芡實糊·小米山藥糊
      八珍糕·白勺石斛瘦肉湯·山藥茯苓泥
    治療虛胖小妙招
      健脾溫中敷貼法·健脾祛濕泡腳方
      薏米陳皮水·白朮鯽魚粥·陳皮荷葉祛濕飲
第四章  養好脾和肺，少生病
  孩子為什麼容易感冒發熱
    小兒肺常不足
    脾胃虛弱，肺部抵抗力下降
    初咳在肺，久咳在脾在腎
    脾肺虛弱，易過敏
    鼻炎反覆，病根在脾胃
    小兒反覆鼻出血，多虛實夾雜
  小兒感冒分三種，治法各不同
    緩解風寒感冒小妙招
      蔥姜豆豉湯
      麻黃湯·香菜黃豆湯·蒜泥麵條湯
      推三關，清肺經
      揉一窩風
    緩解風熱感冒食療方
      金銀花薄荷飲·雞蛋潤喉茶
    治療暑濕感冒食療方
      綠豆百合湯·荷葉冬瓜湯
  小兒發熱，從容應對

    小兒發熱初期有暗號
    小兒發熱，手腳冰涼需謹慎
    體溫上升可用熱毛巾綁腿
    發熱關鍵是補水
    風寒發熱退熱食療方
      生薑蔥白紅糖湯·香菜根紅糖水
      蔥豉豆腐湯·紫蘇薑糖飲
    風熱發熱退熱食療方
      桑菊飲·菊花薄荷飲
      蘆根雪梨湯·三豆飲
  健脾潤肺，咳嗽好得快
    緩解風寒咳嗽食療方
      烤橘子·山藥粥
      花椒燉梨·陳皮茶·杏仁薑糖飲
    治療風熱咳嗽小妙招
      川貝蒸雪梨
      蘿蔔荸薺水·連翹金銀花茶·羅漢果雪梨飲
      分推肩胛骨，按揉肺俞穴
      清肺經，清天河水，逆運內八卦
    治療陰虛久咳食療方
      百合杏仁粥·銀耳雪梨羹
      山藥甘蔗羹·四汁飲·羅漢果玉竹水
  脾胃肺養好，孩子不易過敏
    緩解過敏性鼻炎小妙招
      辛夷防風蔥白粥
      烏梅生薑茶·玉屏風粥
      過敏性鼻炎推拿法
    治療過敏性濕疹小妙招
      金銀花黃柏外洗液
      冬瓜薏米湯·胡蘿蔔蘋果汁·薏米赤小豆粥
  清熱健脾，孩子不易流鼻血
    緩解小兒反覆鼻出血食療方
      蘿蔔荸薺山楂汁·荷柏蘿蹄飲
      芹白荸梨飲·補脾粥
第五章  養好脾胃腎肝，個子長得快
  孩子不長個子的原因
    腎氣不足
    脾胃虛弱
    肝氣鬱結致壓力過大
  對症治療再追高10厘米
    補腎助長高食療方
      芝麻核桃山藥湯·桑葚枸杞子水
      板栗粥·黑豆核桃粥·黑芝麻花生糊
      按揉湧泉穴
      跳繩助長高
    補脾助長高小妙招
      銀魚山藥羹·老鴨湯
      魚肉山藥粥·太子參燉雞
      促生長小兒推拿法
      慢跑刺激生長激素分泌

    疏肝助長高小妙招
      玫瑰佛手茶·蓮子心甘草茶
      百合芹菜飲·甘麥紅棗湯
      小兒推拿疏導法
      拍打肋肋操
  不錯過孩子每個長高階段
    孩子快速長高三大重要階段
    春季，身高增長的好季節
    夜間，生長的黃金加油站
      助長高的睡姿
      睡前不吃，孩子能長更高
      自製安神葯枕
    10種明星食材促長高
    三餐配比合理促長高
    促生長一周營養餐單
第六章  腸胃通，吃飯香，小兒推拿保健康
  健運脾胃基礎調理
    推脾經，解決孩子積食問題
    推脾反射區：消積導滯，鞏固調理
    揉板門：促進消化
    捏捏脊提提背，健脾又和胃
    積食組合拳，除疳消積胃輕鬆
  食慾缺乏針對性調理
    推胃經：孩子隨身攜帶的「消食葯」
    按揉足三里：增強食慾
    揉中脘：促進孩子消化吸收
    推七節骨：清熱瀉火，潤腸通便
    揉神闕：健脾益氣，開胃口
    5種按摩法助消化，讓孩子吃得香
  綜合調理，不上火，睡眠好
    按揉湧泉：滋陰降火
    推四橫紋：行氣消脹
    清肝經：孩子脾氣好，注意力佳
    按揉合谷：清胃火，止牙痛
    揉手心、搓足心：脾胃好睡眠好
    睡前放鬆按摩：讓孩子睡得香
第七章  四季養脾胃食療方
  春季：健脾胃清肝火
    春季強體質，湯粥補脾胃
    驅寒防感冒，健脾助消化
    滋陰潤燥，溫和清熱防上火
    春天多吃甘味物，脾胃強健不生病
  夏季：祛濕氣消暑熱
    夏季炎熱身體虛，飲食上要有清有補
    夏季常吃薑，溫中祛暑濕
    伏天炎熱，清暑益氣，生津養元
    夏季祛濕，健脾清暑
  秋季：養脾肺防秋燥
    初秋清暑養陰，補虛潤燥
    秋季養脾，南瓜食療方

    秋食平補，健脾潤燥防便秘
    秋季養脾肺止咳食療指南
    芋頭食療方推薦
    秋季潤燥食療精選
  冬季：暖脾胃不生病
    冬季適合暖養脾胃
    冬季多吃溫熱食物
    冬季暖寶寶，脾腎溫養方
    冬季溫養，山藥食療暖四肢
附錄：養脾胃7天打卡表

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