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籃球運動體能訓練指南

  • 作者：編者:閆燕//趙可偉|責編:劉蕊
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115682666
  • 出版日期：2026/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：152
人民幣：RMB 55 元      售價：元
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內容大鋼
    本書共分為8章，系統闡述了籃球專項體能訓練的理論與方法。
    第1章介紹了籃球專項體能訓練的背景、相關概念及全書內容安排。第2章分析了籃球運動員的身體形態、機能和素質特徵，為後續訓練提供理論依據。第3章詳細講解了身體形態、身體動作功能、身體機能和身體素質的測試方法，幫助科學監測運動員的體能狀況。第4章探討了籃球專項體能訓練的機理與原則，強調訓練的科學性和針對性。第5章是全書的核心，重點介紹了籃球專項體能訓練的具體方法與手段，包括動作準備與恢復再生、核心肌群的訓練、力量與爆發力的訓練、速度與靈敏性的訓練，以及能量代謝系統的訓練。第6章從宏觀角度講解了分期訓練的原理其在籃球專項體能訓練中的應用，以及全年訓練比賽過程中專項體能訓練的安排策略。第7章關注膳食營養與補液，詳細說明了運動營養的重要性、常量營養素的作用、液體和電解質的補充，以及賽前、賽中、賽后的營養策略。第8章介紹了籃球運動中常見損傷的預防措施及康復訓練方法，旨在幫助運動員減少損傷風險並加快恢復。
    本書理論與實踐相結合，為提升籃球專項體能水平提供了全面指導，適合籃球教練、運動員及體育科研人員參考使用。
作者介紹
編者:閆燕//趙可偉|責編:劉蕊
目錄
第1章  概述
  背景
  相關概念界定
  本書內容安排
第2章  籃球專項體能特徵
  身體形態特徵
  身體機能特徵
  身體素質特徵
第3章  籃球專項體能測試
  身體形態測試
  身體動作功能測試
  身體機能測試
  身體素質測試
第4章  籃球專項體能訓練機理與原則
  籃球專項體能訓練機理
  籃球專項體能訓練原則
第5章  籃球專項體能訓練方法與手段
  動作準備與恢復再生
  核心肌群的訓練
  力量與爆發力的訓練
  速度與靈敏性的訓練
  能量代謝系統的訓練
第6章  籃球專項體能訓練的安排
  分期訓練的原理
  分期訓練對於籃球專項體能訓練的應用
  全年訓練比賽過程中籃球專項體能訓練的安排
第7章  膳食營養與補液
  運動營養在籃球項目中的作用
  常量營養素
  礦物質（鐵）
  液體和電解質
  籃球運動賽前、賽中和賽后營養
  運動食品與補充劑
第8章  常見運動損傷預防與康復訓練
  常見運動損傷分析
  常見運動損傷預防
  康復訓練
附錄  訓練記錄卡
主編簡介

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