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維生素D(守護全身健康的衛士)

  • 作者：編者:劉超//寧志偉//曹宏|責編:魏娜
  • 出版社：中國人口
  • ISBN：9787510192449
  • 出版日期：2026/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：194
人民幣：RMB 39.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書為你撥開認知迷霧，搭建從理論到實踐的健康指南。書中打破「補鈣」的陳舊認知，揭秘維生素D作為核心激素的全身性調控作用；剖析現代人群普遍缺乏的根源，教你識別身體發出的隱秘求救信號；提供融合陽光、膳食、補充劑的個性化補充方案，釐清各類認知迷思；更搭配真實患者故事與多學科專家訪談，讓複雜醫學知識變得易懂、好用。
作者介紹
編者:劉超//寧志偉//曹宏|責編:魏娜
目錄
第一章 不平凡的「陽光激素」
  第一節 美麗的誤會
  第二節 皮膚的魔法
  第三節 體內的「加冕」之旅
  第四節 歷史的啟迪
第二章 被低估的全身防禦網
  第一節 骨骼基石
  第二節 免疫統帥
  第三節 心腦衛士
  第四節 情緒光源
  第五節 細胞警官
第三章 一位缺席的守護神
  第一節 現代生活七宗罪
  第二節 高危人群畫像
  第三節 身體的求救信號
  第四節 黃金標尺
第四章 科學補充的「三駕馬車」
  第一節 陽光策略
  第二節 食物探源
  第三節 補充劑的選擇
  第四節 協同作戰
第五章 真實故事與專家訪談
  第一節 真實故事
  第二節 專家訪談
第六章 關於維生素D的迷思與真相
  第一節 攝入與補充的迷思與真相
  第二節 日曬相關的迷思與真相
  第三節 特定人群的迷思與真相
  第四節 食物與營養互動的迷思與真相
  第五節 健康效應的迷思與真相
  第六節 檢測與指標解讀的迷思與真相
  第七節 其他常見的迷思與真相
附錄
  附錄1 維生素D缺乏風險自測表
  附錄2 常見食物維生素D含量速查表
  附錄3 不同人群維生素D推薦攝入量參考表
  附錄4 維生素D補充劑選擇與使用指南
  附錄5 科學提升維生素D水平的行動清單
  附錄6 名詞解釋
結語 做自己健康的守護者
參考文獻
致謝

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