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血壓君別上頭(來自中醫的減壓生活妙計)

作者：編者:趙玉紅//賈美君//崔曉通|責編:姜國玉//蔡婷
出版社：上海科教
ISBN：9787542886996

出版日期：2026/06/01
裝幀：平裝
頁數：214

人民幣：RMB 88 元售價：元

內容大鋼

    這是一本融合中醫智慧的趣味減壓科普讀物，聚焦當下快節奏環境下高血壓年輕化、血壓易受壓力影響飆升的普遍問題，用生動鮮活的「兵法式」趣味敘事取代晦澀醫學理論，為讀者打造輕鬆好上手的血壓維穩與壓力調節方案。
    全書共設六大板塊，從識破血壓潛藏隱患與壓力信號的診斷篇，到活用日常食材的食療妙計，再到經絡按摩等居家中醫操作、情緒安撫技巧、輕量運動調氣血方法，最後落腳于適配日常節奏的長期養生規劃。
    書中沒有艱深原理，所有方法均取材於日常場景：廚房裡的芹菜、香蕉，手邊可按的耳穴、湧泉穴，工間就能完成的八段錦、深呼吸等，都能隨手用起來。它不製造健康焦慮，以溫柔的陪伴感傳遞中醫貼近生活的養生智慧，幫忙碌上班族、注重養生的中老年等各類讀者，逐步穩住易「上頭」的血壓，卸下身心負擔，找回從容健康的生活狀態。

作者介紹

編者:趙玉紅//賈美君//崔曉通|責編:姜國玉//蔡婷

診斷篇  識破血壓君的「潛伏計」與「鴨梨」色階
  √壓力潛伏計：「鴨梨」色階下的血壓君「變色龍」
  √脈象玄機：中醫把脈揭壓的「讀心術」
  √舌尖警報：口味偏好中的「鴨梨」密碼
  √夜觀失眠（黑眼圈）：睡眠質量與壓力的「諜戰」
  √「鴨梨」色譜：肝陽上亢的「紅橙青」變法
食療篇  廚房裡的「減壓三十六計」
  √芹菜統帥：膳食纖維與鎮靜的雙重「奇襲」
  √醋海浮沉：酸味瓦解「鈉軍」兼提振心情
  √枸杞特種部隊：明目護肝的情緒「哨兵」
  √黑豆巷阻擊戰：花青素對抗自由基的「游擊戰」
  √香蕉奇兵：鉀與色氨酸的情緒「閃電戰」
中醫篇  經絡戰場的「溫柔兵法」與居家減壓術
  √耳穴特工：小小耳朵的減壓「密碼破譯戰」
  √足底雷區拆彈：湧泉穴引爆安眠「地雷」
  √針灸空襲：銀針精準打擊高壓「堡壘」
  √刮痧游擊戰：出痧即壓力投降的「白旗」
  √捏指奇兵：手穴按壓的捏氣泡「閃電戰」
情緒篇  情緒管理的「懷柔政策」與危機應對術
  √怒氣拆彈組：職場血壓飆升的五分鐘急救術
  √佛系減壓法：正念冥想與中醫導引的聯合作戰
  √幽默暗器庫：笑彈切割壓力激素的神經「游擊戰」
  √移情別戀：愛好轉移的「情緒避難所」建設指南
  √淚彈爆破戰：重大變故中的中醫情緒釋放儀式
運動篇  氣血調兵的「運動陣法」與減壓戰場
  √太極拆彈組：慢動作化解壓力「雷管」
  √工間八段錦：8招切斷高壓「導火索」
  √氣血巡邏兵：散步重塑血壓防禦網
  √呼吸內力戰：腹式吐納的焦慮「殲滅術」
  √椅子雷區突圍：辦公室微運動「減壓陣」
養生篇  長治久安的「守城方略」與移動戰場
  √子午行軍令：生物鍾降壓的「工間作戰表」
  √四季工事改造：節氣防禦牆的「便攜加固術」
  √行軍茶飲包：三時代茶飲的「移動彈藥庫」
  √差旅奇襲戰：機場候機的「穴位衝鋒衣」
  √血壓勸降書：長期維穩的「授勛儀式」與自律工具

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