內容大鋼
你有沒有發現：睡不好那幾天，臉是垮的；生氣之後，胃口是堵的；熬夜久了，月經是亂的。
身體從不騙人，它把我們五髒的狀態和每一個壞習慣都誠實地寫在臉上、身上、情緒上。
這本輕鬆的漫畫書不教你怎麼遮，而是教你怎麼養。
書中將中醫變成「身體使用說明書」——你會笑著看懂：為什麼疏肝理氣能讓你自帶「鬆弛感」，為什麼補腎固本才是老得慢的真正底牌，為什麼養好心脈就能睡出好氣色。
肺好了，皮膚會發光；脾胃好了，吃多也不慌；氣血足了，連笑都更有底氣。
書里更沒有陰陽五行的說教，只有一個像你一樣的女孩，在補氣血、調月經、護脾胃、養肝腎、潤心肺……
到那時你會發現：好容顏、好身材、好心情，都是順帶的事。
翻開它，就像收到一封寫給你的身體情書。
作者介紹
編者:王玉英|責編:劉玉鋒//趙呈
王玉英
北京中醫藥大學教授、主任醫師，首都國醫名師、北京中醫婦幼名醫，北京市中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師。
王玉英，北京「三名」（名醫名師名家）工作室專家，全國基層名老中醫藥傳承工作室指導老師；2022年首都中醫藥「杏林耕耘50年」榜樣人物。北京衛視《養生堂》嘉賓。出身中醫世家，是我國第一屆中醫碩士研究生。師承中醫大師劉渡舟、馬雨人等前輩，深得中醫精髓，醫術精湛。從事中醫工作六十余載，具有豐富的臨床經驗。
王玉英教授以精湛的醫術和慈悲的心腸，為眾多女性解除了病痛，贏得了「婦科聖手」的美譽。無論是臨床診療還是學術研究，她都傾注了心血和熱情，為中醫事業的發展做出了貢獻。
讓身心平衡，遇見更美的自己。
目錄
第一章 養氣血，容顏好
「顏值」垮了，是氣血「告急」
氣血「告急」的信號
誰「偷」走了我的氣血
你是哪種「虛」
補氣血妙方
吃出好氣血的經典食養方
喝出「桃花臉」的養氣血茶飲
按按捏捏，激活氣血循環
改善淤堵的活血型穴位
補氣生血的強健型穴位
日常輕鬆養氣血
每日保養小儀式，輕鬆堅持氣血足
3個黃金穴位，邊泡邊養
常做這八個運動，氣血通暢精神好
特別護理，給氣色快速加分
第二章 月經順，氣色好
身體好不好，看月經就知道
月經「亂」了，是身體在發「求救信號」
關注白帶異常，預防經期問題
經前不適，調理有方法
痛經找准原因，才能有效緩解
更年期，氣血在「悄悄退休」
對症調理月經
調經老方子，吃對不傷身
適合「打工人」的經期茶飲
小習慣養出好月經
三餐按時，睡足覺，順應自然氣血好
腳可驅寒暖宮，緩解痛經
經期合理運動，幫氣血「流動起來」
第三章 養好脾胃
脾胃好，病不找
變老從脾虛開始
胃總不舒服，這樣養
「加班胃」與「外賣胃」的自救指南
想減肥或增重，先把脾胃養好
養脾胃有妙方
古方養脾胃，氣血和、膚色好
每天喝點兒養脾胃茶
按按捏捏脾胃好
清除脾濕，輕鬆瘦身
改善脾虛，喚醒吸收力
生活細節要注意
規律吃飯，脾胃「不鬧脾氣」
按摩養護，脾胃更輕鬆
吃對食物，脾胃少受累
動一動，脾胃活力足
心情好，脾胃不添堵
調養脾胃的專屬「香療」
第四章 疏肝理氣
總生氣是肝在「抗議」
乳腺增生、結節，先疏肝氣
血壓高、偏頭痛,需平肝熄風
脂肪肝、膽囊炎，需清熱利濕
借酒澆愁，只會更愁
快速減肥：瘦了腰圍，傷了肝臟
千年傳承的疏肝良方
古方養肝，毒排了、臉凈了
疏肝茶飲，喝出好心情
按一按，養肝烏髮皮膚好
疏肝解郁，放飛心情
清肝瀉火，一身清爽
滋養肝血，潤目安神
灸一灸，肝好臉乾淨
抗衰老，疏肝養陰是關鍵
補肝養發膳食
內養肝，外養顏
肝經保健操
第五章 補腎固本
腎是身體的「元氣倉庫」
腎氣虧損，頭髮失養
孕期、產後，腎氣「告急」了嗎
耳鳴、耳聾，要補腎
預防卵巢早衰，從養好腎開始
腎好不好，腿腳知道
古法養腎，唇紅齒白改善發質
古方養腎
茶飲這樣喝，補足腎氣
按一按，腎氣足，腰腿有勁
利水固本，消腫強根基
滋補腎精，養發抗早衰
溫補腎陽，腰腿暖
把養腎抗衰融入日常
腎喜歡黑色食物
泡腳引火歸元，暖透腎經
搓耳養腎，激活生命原動力
運動養腎抗久坐
第六章 潤肺美膚
肺為嬌臟，容易受傷
愛感冒、愛過敏，多半是肺氣不足
肺不好，皮膚也遭殃
愛哭未必是「矯情」
古法潤肺，打造水光肌
古方養肺，潤膚美顏、強衛氣
潤肺茶這樣喝
搓搓揉揉，肺氣通皮膚潤
宣通肺氣，鼻竅通身輕鬆
通調水道，消腫亮容顏
日常養肺好習慣
運動強肺
聞香清肺，呼吸立馬通透
護好脖頸，感冒咳嗽少一半
居室常通風
第七章 養心護脈
受傷的總是「女人心」
從「心累」到「心堵」
通宵后，怎麼修復心臟
「心神」失守，腦子亂、睡不好
養心，先安頓好「左鄰右舍」
養心須寧神，心靜病不擾
古法養心
養心古方，安神定志人更美
養心茶這樣喝
按按捏捏，心安神自定
寧心安神，睡眠甜、情緒穩
清心除煩，解郁亮眼神
解郁寬胸，舒壓力心情悅
日常養心小習慣
早晨是養心的「黃金時間」
午睡，是給心臟「中場休息」
晚上7?9點，給心放個假
養心梳頭法
第八章 四時養生，十二經絡美容
順應四時，養生有節奏
四季養生原則：陰陽平衡，氣血調和
春生：疏肝養血，容顏如花
夏長：清心健脾，面若桃花
秋收：潤肺滋陰，肌膚水潤
冬藏：補腎暖宮，氣色紅潤
十二經絡按對更美麗
肺經：潤澤肌膚，通透亮白
大腸經：排毒養顏，告別痘痘
胃經：氣色紅潤，面部緊致
脾經：祛濕消腫，輪廓清晰
心經：神采奕奕，眼神有光
小腸經：肩頸流暢，臉不浮腫
膀胱經：排毒祛斑，背部光滑
腎經：發質烏亮，抗衰根本
心包經：情緒穩定，面色柔和
三焦經：水液平衡，不腫不干
膽經：疏通側臉，輪廓立體
肝經：不長黃斑，眼神清澈
二十四節氣養生法
春之章：萌動生髮
夏之章：絢爛成長
秋之章：豐盈收穫
冬之章：靜謐涵藏
附錄：女性健康養護自測與速查
體質自測小問卷
常用穴位速查表
經典食療方速查
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