幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們
進階搜尋
car

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

減肥陷阱(ACT破解減重困境)/接納承諾療法應用叢書/鹿鳴心理

  • 作者：(美)傑森·利利斯//(瑞典)喬安妮·達爾//桑德拉·懷恩蘭|責編:敬京|譯者:祝卓宏//王洵
  • 出版社：重慶大學
  • ISBN：9787568961349
  • 出版日期：2026/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：180
人民幣：RMB 66 元      售價：元
放入購物車
加入收藏夾
內容大鋼
    《減肥陷阱：ACT破解減重困境》一書基於接納承諾療法（ACT），提供了經實踐驗證的有效方法。ACT鼓勵你接納並體驗不舒適的情緒，而非屈服於情緒性進食，幫助你從根本上改變對食物的思維方式。本書由ACT領域的專家撰寫，旨在幫助你培養正念飲食與自我慈悲，成功減重並過上健康、充實的生活，無須依賴代價高昂的流行減肥法。
作者介紹
(美)傑森·利利斯//(瑞典)喬安妮·達爾//桑德拉·懷恩蘭|責編:敬京|譯者:祝卓宏//王洵
目錄
1 減肥計劃即問題所在
  科學視角下的超重與肥胖
  只見樹木，不見森林
  自我修正陷阱
  減肥正如一個「自我修正陷阱」
  修正自我，擁抱自由
  修正自我，滋養自我
  以自我厭惡讓自己瘦下來
  前進之道
  接納承諾療法
  總結
2 自我慈悲式減肥
  污名化——減肥路上的絆腳石
  ACT的改變之道
  永恆的你
  「永恆的你」不需要被修正
  什麼是自我慈悲？
  通過正念覺察培養自我慈悲
  重新審視減肥
  總結
3 改變行為，而非想法
  難纏的白熊
  ACT方法
  大腦，你好！
  煩人的二重唱：自我破壞型想法和自我評判型想法
  走出困境
  總結
4 即使艱難，仍選擇健康生活
  「別擔心，要開心！」
  接納承諾療法 (ACT)
  迴避的代價
  盡情享受美好時光
  走出掙扎
  可控的和不可控的
  帶著接納去行動
  在接納的基礎之上構建
  接納和乞食的狗
  接納要義：盛大的慶祝晚宴
  深入探索
  總結
5 以價值為導向培養健康習慣
  「為何要做」至關重要
  ACT的行為改變之道
  衡量成功的新方式：以價值為導向的生活
  尋找你的羅盤
  「如果我必須做，那麼我就什麼都不想做了！」
  將「我必須」轉變為「我選擇」
  堅持
  善待自己，心懷感恩
  飲食≠感恩

  超越減重：按下人生的播放鍵
  深入探索
  總結
6 融會貫通
  全速前進
  回歸初心
  過得好，一切都好
  如何堅守價值，行穩致遠
  總結
7 減重實用指南
  能量平衡
  食物
  堅持追蹤記錄
  稱重
  身體鍛煉
  為成功做好準備
  總結
參考文獻

  • 商品搜索：
  • | 高級搜索
首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032