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多巴胺戒斷

作者：程志良|責編:胡嘉興//駱浩|繪畫:程成
出版社：機械工業
ISBN：9787111807209

出版日期：2026/05/01
裝幀：平裝
頁數：191

人民幣：RMB 69 元售價：元

內容大鋼

在智能科技浪潮席捲的當下，「技術性沉迷」似乎已成為每個人的宿命。技術性沉迷，正在「偷」走我們的時間，破壞我們與孩子的親子關係，甚至毀掉孩子的學業與前途。我們仿佛被它牢牢束縛在屏幕前，在無休止的滑動中失去了對生活的掌控，也消磨了人生的無限可能。
本書正是要賦予每一位父母科學駕馭多巴胺的能力。它將幫助父母從智能技術手中奪回對孩子多巴胺的掌控權，幫助孩子戒斷技術性沉迷，重塑其失控的多巴胺系統，讓孩子變得更加專註、自律，以更積極的心態投入學習，回歸現實生活。通過本書，我們將能夠對技術性沉迷形成「抗體」，從而高效地駕馭多巴胺的力量，將其化為成長的動力。

作者介紹

程志良|責編:胡嘉興//駱浩|繪畫:程成
程志良，商業心理作家，心理學者，品牌優化顧問；癮力大師品牌科技研究機構創始人；主要從事品牌成癮和大腦決策模式的商業研究和實戰應用；創立了頭腦控制模式「自我情感程式」；著有《找回迷失的自己》《活著就在找感覺》《安下心來》《成癮：如何設計讓人上癮的產品、品牌和觀念》等作品；搜狐視頻自媒體人，出品有《勵志良言》《財富心解碼》視頻課程，播放次數超8000萬。

前言
認知篇  多巴胺塑造：解析孩子行為機制背後的操控者
  第一章  多巴胺告訴我們該想什麼和該做什麼
    01  一切既不確定，又無意義
    02  既有慾望的衝動，又有行動的動力
  第二章  多巴胺對我們施加了何種「魔法」
    01  多巴胺讓我們獲得掌控感
    02  多巴胺讓我們獲得美好感
    03  多巴胺讓我們看見無限可能
    04  多巴胺驅動積極行為的兩種方式
    05  強化的四個維度
    06  強化的兩個對象
    07  社會是多巴胺強化的遊戲
  第三章  掉進多巴胺陷阱的四個表現
    01  埋頭眼前，無力看天
    02  陷入特定模式，失去可能性
    03  只認好壞，看不到可能性
    04  只是在自我強化，並不是真愛
  第四章  父母逃離多巴胺陷阱的三個信念
    01  動態視角
    02  開放心態
    03  關係至上
應用篇  多巴胺戒斷：重塑孩子失控的多巴胺
  第五章  不是上癮，而是匱乏
    01  沉迷的根源是匱乏感
    02  比上癮更可怕的是抑鬱
    03  最怕父母無知
    04  父母的對手是技術
    05  沉迷行為的階段畫像
    06  多巴胺戒斷「百寶箱」
  第六章  規避法：規避生活中讓孩子沉迷的刺激源
    01  避免匱乏氛圍
    02  避免低兼容性
    03  避免匱乏體質
  第七章  干預法：避免孩子的沉迷行為成為脫韁的野馬
    01  用魔法打敗魔法
    02  讓孩子的沉迷行為條件化
    03  啟動孩子的反沉迷意識
    04  外部加固法
  第八章  阻斷法：科學阻斷，避免暴力戒斷
    01  用「假動作」欺騙多巴胺
    02  利用現實反饋消解執念
    03  讓多巴胺「軟著陸」
  第九章  失調法：破除多巴胺為孩子構建的錯覺
    01  消除「最近發展區」
    02  讓孩子從心理上失去
    03  擊碎「繭房效應」
  第十章  顯化法：顯化沉迷行為背後的負面影響
    01  顯化多巴胺隱藏的危害
    02  顯化失控狀態

    03  顯化多巴胺遮掩起來的原形
  第十一章  重塑法：重塑孩子與生活的連接
    01  重塑親子互動模式
    02  重塑孩子的被需要感
    03  重塑孩子的表達空間

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