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零基礎學吳式太極拳

作者：編者:厲勇|責編:孔令良
出版社：人民體育
ISBN：9787500963233

出版日期：2026/04/01
裝幀：平裝
頁數：368

人民幣：RMB 88 元售價：元

內容大鋼

「太極拳好！」已經是全社會的共識。如何認清太極拳的真面目？怎樣簡單直接地開始學習？怎麼知道自己練習對錯？這些是困擾初學者的難題。
本書主要從基本概念、基本理論、基本功、基礎技術套路、要點和易犯錯誤、古典經論五個部分。試圖從太極拳的基本概念入手，幫助初學者把握太極拳的本質，樹立陰陽矛盾的觀念，以此指導基本功的訓練，以實踐結果檢驗訓練效果，不斷完善，步步為營，迅速步入太極拳殿堂，為將來的深造打下堅實基礎。

作者介紹

編者:厲勇|責編:孔令良
厲勇，1989年拜太極名家張耀忠先生為師，成為太極拳泰斗王培生先生的再傳弟子。任北京市武術協會吳式太極拳研究會副秘書長，長年跟隨師父教拳，並協助師父進行太極拳資料整理出版工作。2013年與師父合著《王培生太極拳體用解》。

第一章  動員篇
  第一節  何為太極拳
    一、太極、陰陽和太極拳
    二、太極拳很特別
    三、人人需要練太極
  第二節  太極拳的功效
    一、放鬆用意練太極，改善循環更健康
    二、練太極，享平安
    三、練太極，修心更快樂
    四、學太極就是學文化，傳承太極就是傳承文明
第二章  行動篇
  第一節  怎樣練好太極拳
    一、定位、目標、計劃
    二、創造學練條件
    三、採取科學訓練方式
  第二節  學練基本功
    一、重大問題和任務
    二、放鬆基本功
    三、健身祛病基本功
    四、七星八步
    五、八門五步
    六、八卦樁功
    七、八卦五行掌
第三章  提高篇
  第一節  吳式太極拳十三式簡介
    一、簡介
    二、教程特點
    三、吳式太極拳十三式動作名稱（50動）
  第二節  吳式太極拳十三式五步內功訓練法
    預備勢
    第一式  起勢
    第二式  攬雀尾
    第三式  摟膝拗步
    第四式  進步搬攔捶
    第五式  野馬分鬃
    第六式  倒攆猴
    第七式  海底針
    第八式  扇通臂
    第九式  撇身捶
    第十式  摟膝指襠捶
    第十一式  玉女穿梭
    第十二式  單鞭
    第十三式  收勢
第四章  問答篇
  第一節  太極拳理論問答
    一、太極拳里的太極和陰陽是怎樣體現的？
    二、「三才」在太極拳中有怎樣的體現和運用？
    三、「四象」原理在太極拳中有怎樣的體現和運用？
    四、五行原理在太極拳鍛煉中怎樣體現？
    五、太極拳中的八卦是怎樣體現的？

    六、怎樣理解內三合？
    七、怎樣理解外三合？
  第二節  操作訓練問答
    一、怎樣練習放鬆？
    二、怎樣進行意念訓練？
    三、手與腳合怎樣實際操作？
    四、太極內勁符合力學原理嗎？
    五、怎樣做到太極生活化？
參考文獻
後記

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