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呼吸療法(優化身體功能與改善慢病的呼吸訓練)

  • 作者：(愛爾蘭)帕特里克·麥基翁|責編:付改蘭|譯者:張爍天//華子然
  • 出版社：北京科技
  • ISBN：9787571446437
  • 出版日期：2026/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：364
人民幣：RMB 118 元      售價：元
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內容大鋼
    很多人飽受各種健康問題的困擾，但他們不知道的是，許多身體疼痛和慢病都與錯誤的呼吸方式密切相關。而只要調整呼吸方式，就能緩解90%的慢性問題與身體功能受限。呼吸不僅是我們與生俱來的本能，更是影響身心健康的關鍵變數。
    本書凝聚世界級呼吸大師20余年的實踐與研究精華，彙集前沿科學與經典呼吸療法的研究成果，從生物力學、生物化學、心理學三個維度，為讀者拆解錯誤呼吸如何引發不適與疾病，揭開呼吸本身具有強大療愈潛能的秘密。書中清晰講解了什麼才是正確的、功能性的呼吸——鼻呼吸、腹式呼吸與輕慢深呼吸，以及如何進行實踐，並提供了近50項簡單、高效、針對性強的呼吸練習，幫助你遠離多種常見健康問題。作為歐美醫生、健身教練和康復治療師常備的實用工具書，本書獲得了康復專家李哲的盛讚和力薦。
作者介紹
(愛爾蘭)帕特里克·麥基翁|責編:付改蘭|譯者:張爍天//華子然
    帕特里克·麥基翁，畢業於都柏林聖三一學院，因自幼患有哮喘且深受其苦，後跟隨布泰科呼吸療法的創始人——康斯坦丁·布泰科醫生進行系統性的學習。在具體實踐和應用過程中，他收穫了以往20年來藥物治療不曾有過的效果，也由此進一步發展了「呼吸優化訓練」，陸續在俄羅斯、澳大利亞、美國及全歐洲展開培訓，為數千人帶來了呼吸奇跡。     帕特里克曾與利莫瑞克大學進行項目合作，指導將布泰科呼吸療法應用到鼻炎治療的臨床研究，研究成果發表在《耳鼻喉科學》雜誌（Otolaryngology）上，結果顯示70%的鼻疾病癥狀得到了緩解。目前他已編著7本呼吸健康相關書籍，其中3本長踞各自領域的暢銷榜。
目錄
第一章  新方法
  我的故事
  新方法
  呼吸優化訓練的兩大支柱
    呼吸功能訓練
    屏氣訓練
  認識問題
  導致呼吸功能紊亂的因素
    生物化學因素
    生物力學因素
    心理因素
  健康呼吸的生物化學因素
    二氧化碳：不僅僅是廢氣
    從生物化學角度重建呼吸模式
  健康呼吸的生物力學因素
  健康呼吸的心理因素
  呼吸節奏
  你的呼吸健康嗎？
第二章  呼吸優化訓練
  呼吸優化訓練概述
  BOLT測試
    什麼是BOLT值？
    BOLT測試的方法
  呼吸功能訓練
    呼吸功能訓練的3個方面
    輕慢深呼吸練習
    膈肌激活練習
  緩解哮喘、焦慮、壓力、思緒紛亂、驚恐障礙等問題的練習
    坐姿呼吸恢復練習
    行走呼吸恢復練習
    緩解鼻塞練習
    改善膈肌功能的呼氣練習
    應對驚恐發作的3項練習
    助力深度睡眠的練習
    緩解憋氣和胸悶的練習
  針對不同問題的呼吸優化訓練
    針對哮喘和其他呼吸系統問題的呼吸優化訓練
    針對女性的呼吸優化訓練
    針對糖尿病的呼吸優化訓練
    針對癲癇的呼吸優化訓練
    改善心率變異性的呼吸優化訓練
    改善失眠、打鼾和睡眠呼吸暫停的呼吸優化訓練
    針對驚恐障礙、焦慮和思緒紛亂的呼吸優化訓練
    關於排毒
  提高專註力的練習
    盒式呼吸練習
    為演講或演出做準備的練習
    運動前的熱身練習
  製造「好」壓力和放鬆身心
    模擬高海拔練習的熱身練習

  ……
第三章  如何正確呼吸？
第四章  迷走神經以及心臟、呼吸和大腦之間的關聯
第五章  功能性呼吸：功能性運動的秘密
第六章  呼吸與疼痛
第七章  睡眠呼吸障礙
第八章  兒童氣道的發育與健康
第九章  促進血壓健康的呼吸的秘密
第十章  擺脫呼吸不適
第十一章  性與呼吸的緊密關聯
第十二章  女性的呼吸
第十三章  女性性激素與呼吸
第十四章  呼吸與糖尿病
第十五章  癲癇的控制與呼吸
寫在後面  加入呼吸革命吧！
附錄A  發生阻塞性睡眠呼吸暫停的原因
附錄B  呼吸與歌唱
附錄C  成人呼吸分類
附錄D  瑜伽呼吸的精妙藝術
致謝

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