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靜坐三年

  • 作者：(日)岸本能武太|編者:武志軍|責編:梁玉剛
  • 出版社：華齡
  • ISBN：9787516931202
  • 出版日期：2025/12/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：133
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    《靜坐三年》全書分為「靜坐篇」與「修養篇」兩大部分。靜坐篇系統闡述岡田式靜坐法的三大特色——特定坐姿、逆呼吸（吐氣時腹部鼓起）與身體自然搖動，強調以「腹力法」為核心，通過集中力量于臍下丹田，實現身心調和。修養篇則從哲學、心理學等角度，探討靜坐對精神修養、情緒管理及人格完善的深層意義，主張「身心一體」，反對靈肉割裂。書中結合個人體驗，詳細介紹了靜坐的姿勢、呼吸方法與日常實踐要領，並附有「凝腹法」「鼓腹法」等輔助練習。編者在整理時加入了現代註解與專家點評，指出其時代局限，倡導讀者「去粗取精」，科學借鑒其放鬆身心、提升專註的核心價值，而非盲從某些過時或缺乏實證的說法。本書不僅是了解日本近代靜坐文化的重要文獻，也為現代人提供了一種傳統養生思路的參考。
作者介紹
(日)岸本能武太|編者:武志軍|責編:梁玉剛
目錄
靜坐篇
  總論
    第1節  余如何而入靜坐之門乎
    第2節  靜坐及於身心之影響
    第3節  靜坐法之要領
  靜坐之姿勢
    第1節  坐時之姿勢與不斷之姿勢
    第2節  坐時之姿勢
    第3節  定時之靜坐及姿勢之目的
  逆呼吸
    第1節  靜坐法與呼吸法之差異
    第2節  逆呼吸及其練習
    第3節  靜坐法及身體之動搖
    第4節  動搖之理由如何
    第5節  身體之律動
    第6節  腹力之充實
    第7節  凝腹法
    第8節  鼓腹法
修養篇
  肉體與靈魂之關係
    第1節  靜坐法與身心之健康
    第2節  所謂我者何乎
    第3節  「我」之表面及裡面
  身心之調和
    第1節  腹意識
    第2節  身心之統一及注意力
    第3節  心之所在
    第4節  意識之統一及意志
  身心統一之結果
    第1節  活動的
    第2節  忍耐強
    第3節  毋怠忽
    第4節  不發憤怒
    第5節  人相善良
附錄一
附錄二

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