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青春成長(解鎖健康密碼)

作者：編者:王劍莉|責編:廖智聰//李宜勵//舒集
出版社：廣東人民
ISBN：9787218191997

出版日期：2025/10/01
裝幀：平裝
頁數：153

人民幣：RMB 38 元售價：元

內容大鋼

    《青春成長（解鎖健康密碼）》圍繞青少年健康成長展開，涵蓋多方面內容。
    書中先從飲食切入，介紹消化系統知識、營養素作用，排查飲食「雷區」並給出科學飲食準則，還闡述吃動平衡與健康體重的關係，揭秘肥胖真相併提供應對之策。接著講解運動相關內容，包括運動損傷的認識、預防及受傷后的急救方法，強調守護運動安全。
    同時關注脊柱、眼睛健康，介紹脊柱側彎及預防矯正方法，講解近視防控和配鏡誤區。另外，涉及流感防護，區分流感與普通感冒並給出預防指南；倡導無煙少年，剖析煙草危害和戒煙方法；還探討壓力應對、情緒管理、青春期人際溝通以及預防電子沉迷的方法，為青少年健康成長提供全面指導。

作者介紹

編者:王劍莉|責編:廖智聰//李宜勵//舒集

第一章  健康青春飲食先行
  第一節  消化系統的「用戶說明書」
  第二節  人體的建築師——營養素
  第三節  飲食「雷區」排查手冊
  第四節  科學的自我投喂準則
第二章  吃動平衡成長無憂
  第一節  健康體重的美麗標尺
  第二節  肥胖真相大揭秘
  第三節  打敗肥胖，你可以這樣做！
  第四節  打敗「小胖墩」計劃：學校+家庭+社區超能戰隊
第三章  科學運動防護同行
  第一節  認識運動損傷
  第二節  運動前做好這些，受傷退退退！
  第三節  受傷了怎麼辦？記住「RICE+P」急救法！
  第四節  一起守護運動安全
第四章  關愛脊柱正脊立身
  第一節  認識脊柱與脊柱側彎
  第二節  自測篇：我是「挺拔少年」嗎？
  第三節  預防與矯正：好習慣+好運動=好脊柱
  第四節  家校攜手，一起守護脊柱健康
第五章  守護明眸點亮未來
  第一節  認識我們的眼睛
  第二節  揭開近視的面紗
  第三節  近視的全方位防控方法
  第四節  配鏡七大誤區，你中招了嗎？
  第五節  專家答疑精選
第六章  流感防護家校共守
  第一節  流感≠普通感冒
  第二節  流感的預防方法
  第三節  校園流感防護指南
  第四節  家庭流感防護小貼士
  第五節  我的流感防護行動計劃
第七章  無煙少年拒絕煙草
  第一節  認識煙草及其危害
  第二節  吸煙成癮的機制——解碼尼古丁的綁架密碼
  第三節  青少年吸煙的原因
  第四節  如何科學戒煙？
  第五節  家校聯動，共創無煙環境
第八章  解壓有方點亮心路
  第一節  認識壓力：敵人還是朋友？
  第二節  正確應對壓力的神奇魔法
  第三節  認識情緒：你內心的小助手
  第四節  情緒管理攻略：做自己情緒的小主人
第九章  青春溝通從心開始
  第一節  青春期人際關係的兩大安全盾牌
  第二節  人際溝通的五把「金鑰匙」
  第三節  破解「怕找老師」的溝通困局
第十章  預防沉迷文明上網
  第一節  為何沉迷手機，無法自拔？
  第二節  電子沉迷的危害：你的身體和大腦正在求救

  第三節  家庭合作賽：和爸媽簽個「不生氣」電子協議
  第四節  校園闖關賽：把學校變成遊樂場！
  第五節  自救指南：從手機控到生活小超人
  第六節  專家寄語

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