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養脾三件事(疏肝祛濕補氣血)

  • 作者：編者:王東坡|責編:劉玉鋒//趙呈
  • 出版社：江蘇科技
  • ISBN：9787571359645
  • 出版日期：2026/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：194
人民幣：RMB 42 元      售價：元
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內容大鋼
    本書先介紹脾胃虛弱的等級、脾的特性及如何察「顏」觀色發現脾的問題。接著闡述脾胃調養原則，包括先疏通再進補、調肝脾、祛濕消積、補氣血、給脾胃減負及走出養胃迷思。然後分析多種脾虛引發的健康問題及應對方法。
    書中還推薦了疏肝、祛濕、補氣血的食物、藥材及食療方，介紹了脾虛辨證中藥方。此外，講解了情緒與脾胃的關係，以及通過經絡按摩、運動等方式強健脾胃，為讀者提供了清晰、實用的中醫養脾智慧，助其改善體質、增強免疫力。
作者介紹
編者:王東坡|責編:劉玉鋒//趙呈
    王東坡，北京中醫藥大學副教授，主任醫師，醫學博士，北京中醫藥大學國醫堂門診部坐診專家。師承名老中醫王琦教授，從事中醫臨床、教學、科研工作近30年。擁有紮實的理論功底和豐富的實踐經驗。先後發表學術論文30余篇，編著或參編學術專著及科普著作20余部，積極從事醫學科普的傳播工作，在針灸、按摩、刮痧、食療、美容、足療及中醫臨床方面有較深入的研究。
目錄
第一章  脾胃虛弱到底指什麼
  脾胃虛弱分為6個等級
    第一級：脾氣虛
    第二級：脾陽虛
    第三級：脾陰虛
    第四級：脾氣下陷
    第五級：脾不統血
    第六級：脾虛濕滯
  養脾先要了解脾的特性
    現代醫學的「脾」：重要的淋巴器官
    中醫的「脾」：人體的整個消化系統
    脾的三大功能
    脾喜燥惡濕
    脾主肌肉、四肢，脾好四肢才健康
    脾不喜歡你想太多
    脾與五臟六腑關係密切
    三伏天要注意脾的保養
  察「顏」觀色，脾有問題早發現
    脾胃好不好，看舌頭就知道
    唇色反映脾胃問題
    脾胃虛弱的九大面部信號
    看鼻子知曉脾胃健康
    脾胃有問題，伸手看一看
    脾不好，一聞便知
第二章  脾胃調養有原則：先疏通再進補
  破除誤區：告別無效養護
    為什麼很多人老養不好脾胃
    只知道一味進補，結果脾越補越虛
  原則一：先調肝脾
    肝和脾互相影響
    肝鬱脾虛分三種情況
    如何調理肝鬱脾虛
  原則二：祛濕消積
    濕邪困脾：脾胃失調的常見因素
    積滯內停：脾胃運化的主要障礙
    告別沉重與積滯
  原則三：補氣血
    脾胃和氣血關係密切
    脾胃不養好，不要著急進補
    脾胃功能正常再補氣血
    如何補氣血
  原則四：改掉不良習慣，給脾胃減負
    飲食減負
    情緒減負
    進補減負
    喝水減負
  原則五：明辨是非，走出養胃迷思
    喝粥到底養不養胃
    韭菜吃多傷胃，是真的嗎
    晨起一杯，該喝些什麼

    剩菜剩飯，吃還是不吃
    大蒜：江湖一直有我的傳說
    牛奶：怎麼選我當和事佬
    蘇打餅乾，養胃還是傷胃
    吃鹽吃出的胃病
第三章  這些問題都是脾虛惹的禍
  吃點兒東西就腹脹，當心脾胃不和
    脾不升，胃不降
    打通中焦氣機
    健脾和胃消腹脹
  經常便秘，可能是脾出問題了
    虛秘、實秘要分清
    脾虛便秘應先「補」
    「通」「補」相和解秘結
  腹瀉、腸鳴，你的脾太冷了
    脾陽不振，寒濕內蘊
    寒邪束表，脾失溫煦
    溫中散寒息腸鳴
  口臭，多半是胃火太旺了
    飲食情志，化火生熱
    濁熱上逆，熏蒸口腔
    和胃清熱息穢氣
  脫髮、掉發，病根在脾腎虧虛
    脾腎虧虛，發失所養
    健脾滋腎，強身烏髮
    補脾養腎生秀髮
  食慾缺乏，是脾胃「罷工」了
    動力不足，功能衰退
    濕濁困阻，缺乏胃口
    醒脾和胃增食慾
  喝涼水都長肉，脾虛、痰濕互為因果
    代謝系統效率低
    看不見的「脂肪製造機」
    溫脾昇陽除肥滯
  怎麼吃都不胖，是胃強脾弱
    消化過亢，吸收不足
    運化無力，營養流失
    強脾潤土助豐肌
  總是睡不醒，是脾太「乏」了
    身體「電量」不足了
    越睡越困的怪圈
    調脾養神破困倦
  脾虛，讓人口水橫流
    脾陽虛衰，固攝失職
    濕濁內蘊，津液不承
    和脾斂唾止「垂涎」
  孩子脾虛，不長個，愛生病
    衛氣虛弱，抗病能力下降
    健脾益氣，重塑身體根基
    培土健脾增體質

  女性脾虛，氣色差，老得快
    氣血不足，容顏失養
    濕濁困脾，月經不調
    運脾生血煥容光
第四章  這樣吃，疏肝、祛濕、補氣血
  疏肝的食物和藥材
    山楂
    檸檬
    枸杞子
    玫瑰花
    茉莉花
    綠豆
    柴胡
    芹菜
    金橘
    茼蒿
    白蘿蔔
    佛手
  疏肝解郁食療方
    橘皮山楂茶
    佛手瓜炒雞絲
    玫瑰花茶
    蒜蓉茼蒿
    芹菜炒百合
    金橘飲
  健脾的食物和藥材
    山藥
    茯苓
    南瓜
    紅薯
    蓮子
    芡實
    党參
    黃?
    甘草
    小米
    粳米
    牛肉
  健脾養胃食療方
    山藥蛋黃粥
    山藥烏雞湯
    南瓜小米粥
    党參黃?粳米粥
    番茄土豆燉牛腩
    山楂粳米粥
  祛濕的食物和藥材
    薏苡仁
    生薑
    赤小豆
    白扁豆

    荷葉
    冬瓜
    陳皮
    黃瓜
    玉米須
    馬齒莧
    空心菜
    鯽魚
  健脾祛濕食療方
    白扁豆鯽魚湯
    赤小豆薏仁粥
    玉米須茶
    冬瓜荷葉湯
    白朮陳皮粥
    生薑紅糖水
  補氣血的食物和藥材
    紅肉
    動物肝臟
    阿膠
    大棗
    花生
    烏雞
    黑芝麻
    黑米
    桑葚
    桂圓
    菠菜
    櫻桃
  補氣養血食療方
    烏雞四物湯
    枸杞牛肉湯
    小米雞肝粥
    五紅湯
    大棗桂圓粥
    當歸紅糖湯
  脾胃對症食療推薦
    消化不良
      消滯飲
      神曲粥
    食慾不振
      山楂麥芽飲
      陳皮瘦肉湯
    呃逆
      生薑枇杷粥
      姜韭牛奶湯
    胃脹
      涼拌蘿蔔絲
      山楂烏梅飲
    胃痛
      猴頭菇瘦肉湯

      白朮豬肚粥
    反酸
      南瓜炒牛肉
      捲心菜拌胡蘿蔔
    便秘
      紅薯銀耳羹
      麻仁蘇子粳米粥
    腹瀉
      涼拌馬齒莧
      豌豆炒牛肉
    胃寒
      姜棗茶
      當歸生薑羊肉湯
    胃火上炎
      蘆根綠豆湯
      山藥枸杞苦瓜湯
  脾虛辨證中藥方
    脾氣虛
      補中益氣湯
      保元湯
      參苓白朮散
    脾胃虛寒
      溫脾湯
      附子理中丸
      吳茱萸湯
    脾虛痰濕
      半夏瀉心湯
      五皮散
      平胃散
    肝鬱脾虛
      一貫煎
      越鞠丸
      四逆散
第五章  情緒和脾胃的「相愛相殺」
  脾胃病是「精神病」嗎
    脾胃和情緒，息息相關
    身心同調，脾胃安則心神定
  憤怒時，脾胃也會受傷
    身體內部的「世界大戰」
    給憤怒加個「防護罩」
  焦慮積鬱成疾，當心脾胃釀成癌變
    從焦慮到惡變，被忽視的脾胃危機
    給心「減負」，為脾胃「加護」
  抑鬱症：脾胃的「沉默殺手」
    抑鬱症如何拖垮你的脾胃
    如何拯救「抑鬱的脾胃」
  借酒消愁，脾胃更愁
    酒精如何「欺騙」你的大腦
    如何緩解情緒，同時保護脾胃健康
第六章  經絡與運動，強健脾胃有活力

  敲脾經，健脾和胃小妙方
    脾經：運化水谷精微
    太白：緩解消化不適
    公孫：調理中焦氣機
    三陰交：通調肝、脾、腎
    血海：健脾化濕補氣血
  敲胃經，補益氣血小妙方
    胃經：腐熟飲食營養
    天樞：雙向調節腹瀉、便秘
    足三里：強化脾胃功能
    梁丘：快速緩解急性胃痛
    豐隆：除濕化痰清經絡
  晨起搓耳，通竅健脾運
    搓耳的養生功效
    搓耳的正確方法
  常按手心，活絡助脾經
    按摩手心的養生功效
    按摩手心的正確方法
  睡前摩腹，順氣強脾功
    摩腹的養生功效
    摩腹的正確方法
  早晚叩齒，固精益脾氣
    叩齒的養生功效
    叩齒的正確方法
  飯後散步，消食健脾胃
    散步的養生功效
    散步的正確方法
    四種人群需謹慎
  和緩慢跑，生陽溫脾土
    慢跑的養生功效
    慢跑的正確方法
    如何正確呼吸
  靜心太極，守中安脾臟
    太極拳的養生功效
    養脾的三個動作
    強化效果的技巧
  瑜伽舒展，調和養脾元
    瑜伽的養生功效
    瑜伽的常見體式
    強化效果的技巧
  勤練八段錦，昇陽補脾虛
    八段錦的養生功效
    養脾的三個動作
    懶人練習方案
  動動腳趾，輕鬆養脾胃
    腳趾運動的養生功效
    腳趾運動的正確方法

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