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拉筋拍打一身輕

作者：編者:侯鑫磊|責編:趙慧慧
出版社：青島
ISBN：9787573639288

出版日期：2026/01/01
裝幀：平裝
頁數：133

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

《拉筋拍打一身輕》是一本拉筋拍打基礎入門書。書中介紹拉筋拍打能舒筋活絡、養生保健，且簡單有效，無需專業技術和器具。其內容系統全面，涵蓋起源應用、十二經脈相關、不同人群（女性、男性、小兒、老人）及常見身體不適的拉筋拍打方法。還揭示現代醫學理論依據和中醫經絡學原理，介紹人體經絡穴位功用等。本書科學實用、講解易懂，適合各類人群，讀者可借此全面認識拉筋拍打養生法並運用到生活，達養生保健目的。

作者介紹

編者:侯鑫磊|責編:趙慧慧

第一章  拉筋拍打的起源和應用
  《黃帝內經》與拉筋拍打
  《針灸甲乙經》中的經絡養生原理
  影響骨骼、肌肉與關節的關鍵——經筋
  人體內看不見的河流——經絡
  出現這幾種筋縮癥狀，說明筋開始老化
  拉筋拍打要順時循經
  筋的五大重點分佈區
  常用理筋手法
第二章  十二經脈與拉筋拍打
  手太陰肺經：調治呼吸的通天大脈
  手陽明大腸經：保護胳膊的排泄大脈
  足陽明胃經：生成氣血的康體大脈
  足太陰脾經：運化食物的養血大脈
  手少陰心經：通調神志的養心大脈
  手太陽小腸經：疏通經氣的護肩大脈
  足太陽膀胱經：護佑全身的通調大脈
  足少陰腎經：滋養臟腑的補水大脈
  手厥陰心包經：保護心髒的安心大脈
  手少陽三焦經：環繞耳周的視聽大脈
  足少陽膽經：輸送氣血的固本大脈
  足厥陰肝經：調養情志的修身大脈
第三章  女性健康美麗拉筋拍打方
  抗衰老
  改善膚色
  祛斑
  改善黑眼圈
  消減魚尾紋
  減肥
  瘦腹
  纖腿
  美化下半身
  調節內分泌
  趕走白帶異常
  舒緩頭痛
  改善子宮脫垂
  緩解更年期綜合征
  消減孕婦下肢水腫
第四章  男性補腎壯陽拉筋拍打方
  驅「寒」逐「熱」，改善腎虛
  緩解慢性前列腺炎，巧用療法來幫忙
  改善尿頻癥狀，不妨拍打這幾個妙穴
  防治遺精，按摩丹田和腎俞穴
第五章  小兒健康平安拉筋拍打方
  兒童常用按摩拍打穴位
  不同體質孩子的不同拉筋拍打法
  摩腹和捏脊可以改善孩子的體質
  捏三提一，緩解孩子積食
  孩子假性近視，不用愁
  孩子夜啼，揉揉按按解煩憂

  小兒流口水，拍打經穴來根治
  防治小兒咳嗽，多多拍揉這些穴位
  小兒秋季腹瀉，按摩拍打來幫忙
  小兒發熱，彆著急，拍揉經絡祛邪火
第六章  老人健康長壽拉筋拍打方
  適合老年人的「三一二」經絡保健鍛煉法
  甩手——簡簡單單的拉筋妙方
  常打太極拳，松活筋骨又延年
  早晨起床前一分鐘做拉筋拍打
  若要老人安，湧泉常溫暖
  老年人保健要從「頭」做起
第七章  常見身體不適的拉筋拍打方
  全身乏力
  手腳冰涼
  落枕
  頭痛
  頭髮乾枯
  胸悶
  面部水腫
  體力下降
  腿腳沉重
  關節緊繃
  腰痛
  嘔吐
  呃逆
  眩暈

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