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跟著視頻自學推拿按摩

  • 作者：編者:陸亞麟//曹梓峰|責編:劉玉鋒//趙呈
  • 出版社：江蘇科技
  • ISBN：9787571356781
  • 出版日期：2026/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：182
人民幣：RMB 42 元      售價：元
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內容大鋼
    這是一本專為現代家庭量身定製的推拿實用指南，採用高清視頻與圖文解析相結合的方式，讓傳統推拿技法直觀呈現，輕鬆掌握。無論您是自我保健，還是希望為家人調理身體，都能從中獲得專業、安全的指導。
    本書系統涵蓋推拿基礎知識，從基礎手法到經絡穴位，從亞健康調理到常見病緩解，內容全面且實用。書中配有真人示意圖與視頻講解，推拿愛好者可輕鬆在家自學。此外，本書還貼心增加了職場病以及女性關注的肥胖、長痘、黑眼袋等身體問題的推拿調理方法，內容貼近生活需求。
作者介紹
編者:陸亞麟//曹梓峰|責編:劉玉鋒//趙呈
目錄
第一章 在家推拿按摩，零基礎也能上手
  為什麼那麼多人喜歡推拿按摩
    推拿按摩是什麼
    推拿按摩有什麼作用
  推拿按摩前的注意事項
    推拿按摩的姿勢
    推拿按摩的力度與時間
    推拿按摩技巧
    熱敷的不同方式
    常用推拿按摩工具
    推拿按摩的介質
    安全操作很重要
第二章 自學推拿按摩，基本技法很關鍵
  擺動類手法
    一指禪推法
    滾法
    揉法
  摩擦類手法
    摩法
    擦法
    推法
    抹法
    搓法
  擠壓類手法
    按法
    拿法
    點法
    捏法
  運動關節類手法
    搖法
    背法
    拔伸法
  叩擊類手法
    拍法
    擊法
  振動類手法
    振法
    抖法
第三章 經絡探秘，找到你的健康密鑰
  取穴有方法
    體表解剖標誌定位法
    指寸定位法
    簡便取穴法
  手太陰肺經——預防呼吸系統疾病
  手陽明大腸經——排出體內糟粕
  足陽明胃經——促進消化祛痰濕
  足太陰脾經——經絡通暢氣血足
  手少陰心經——改善心臟功能
  手太陽小腸經——幫助吸收營養
  足太陽膀胱經——增強臟腑功能

  足少陰腎經——改善泌尿系統功能
  手厥陰心包經——寧心安神、寬胸理氣
  手少陽三焦經——調節水液代謝
  足少陽膽經——緩解肝膽病
  足厥陰肝經——改善情志、明目止痛
  任脈——掌管生殖妊養
  督脈——統帥人體陽氣
  經外奇穴——守護人體健康
第四章 實用推拿按摩，緩解常見病
  感冒多按頭、頸、背
  咳嗽不止，多推一推
  推抹面額，緩解視疲勞
  耳朵嗡嗡響，沒事按一按
  哮喘多推橋弓、肩井等
  慢性鼻炎按迎香、風池等
  腹痛多揉腹
  腹瀉，氣海、關元能止瀉
  打嗝多按缺盆、膻中等
  長期便秘多按中脘、天樞等
  胃脘疼痛常揉中脘、氣海等
  眩暈多按印堂、神庭等
  頭痛多按頭部和頸項
  高血壓常按摩頭和額
  牙痛難忍按摩頰車、下關等
  面癱，按摩面部有技巧
  推推按按緩痛經
  腦卒中後遺症常按按
  失眠按摩印堂、內關等
  更年期綜合征常按三陰交、太溪等
  這麼推拿按摩不心悸
  推拿按摩緩解顳下頜關節紊亂
  糖尿病常按鳩尾、中極等
  神經衰弱按太陽、攢竹等
第五章 頸肩腰腿，常按常輕鬆
  落枕多按頸肩部
  頸椎病分類多，要對症調理
  肩周炎多推拿按摩肩部
  肩關節扭傷多按肩
  肩部外展疼痛，推拿按摩來緩解
  肩前痛可以按按肩
  肩關節滑囊損傷，早治是關鍵
  常推背部，讓脊柱不側彎
  「網球肘」多推拿按摩前臂
  慢性腰肌勞損，按揉腰背有幫助
  腰椎間盤突出多推拿按摩腰?
  閃腰了，推拿按摩可以減輕疼痛
  腰?部勞損應該常推拿按摩
  小腿抽筋，推一推助緩解
  膝骨關節炎，揉膝關節、小腿
  半月板損傷，推拿按摩膝關節

  踝關節扭傷多按揉
  足跟痛多按足部穴位
  腕關節損傷常揉腕
  「滑鼠手」常推拿按摩腕部
  「TFCC損傷」，推拿按摩緩疼痛
  緩解類風濕，以「動」制「僵」
第六章 養生推拿按摩，養顏又健康
  祛痘，按一按足部經穴
  皮膚粗糙，常推拿按摩
  黃褐斑怎麼辦，太沖、血海來幫忙
  按摩眼部穴位，眼袋煩惱不再有
  攢竹、迎香，助你告別熊貓眼
  按揉頭部，養出好頭髮
  輕鬆按出苗條好身材
  推脅摩腹，健脾又養胃
  口臭不用愁，穴位按揉解煩憂
  常推拿按摩，順氣又寬胸

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