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女人30+養氣血調脾胃防衰老

  • 作者：韓學傑|責編:蘭曉//劉競
  • 出版社：湖南科技
  • ISBN：9787571040222
  • 出版日期：2026/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：234
人民幣：RMB 56 元      售價：元
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內容大鋼
    女人月經不調、身材走樣、精神疲憊、失眠多夢等情況都和氣血失調有一定的關係。只有氣血暢通，身體內通過食物吸收的營養精微才能惠及身體各處，不僅皮膚好、氣色好，更為重要的是，自己的精神狀態和免疫力都能得到提升。
    脾胃差也會影響女人的形象，內傷脾胃，百病由生，肥胖的女性多脾虛，脾虛的女人老得快。要維護好女人的後天之本——脾胃，它不單單是幫助我們消化食物那麼簡單，還關係到女人身體內外健康的方方面面。
    想要慢衰老，身體協調很重要。腎精生髓，腎精的滋養有助於延緩五髒的衰老，因此預防衰老，養腎是關鍵。調理好身體的氣機，女人的身體才會變得清爽，皮膚才會更光滑紅潤。
    養生不分年紀，現在開始正是時候。
作者介紹
韓學傑|責編:蘭曉//劉競
    韓學傑，研究員，主任醫師，醫學博士，博士生導師，沈氏女科第20代傳人，第三批全國老中醫藥專家學術經驗繼承人。現任中國中醫科學院中醫臨床基礎醫學研究所規範標準研究中心執行主任，中國中醫科學院中醫藥規範標準研究中心副主任，國家中醫藥管理局中醫藥標準化工作辦公室副主任，國家中醫藥管理局沈氏女科學術流派工作室負責人。兼任WTO／TBT國外通報評議專家，國家發改委藥品價格評審專家，第三屆全國中醫藥名詞術語審定委員會副秘書長，國家衛健委健康科普專家庫第一批成員，中國標準化協會中醫藥分會副秘書長，中國民間中醫醫藥研究開發協會沈氏女科分會常務副會長，中華中醫藥學會心病分會第一屆副主任委員兼秘書長，北京市中醫藥婦幼保健工程主講專家，北京衛視《養生堂》主講專家，先後在十余家衛視做養生保健講座。2008年被中華中醫藥學會評為「全國百名傑出青年中醫」。     主要研究方向：中醫心病的診治規律研究、中醫標準化共性技術研究、中醫學術流派的傳承與發展研究、中醫三維望診體系構建研究。代表性著作有《中醫優生優育診療培訓教程》《沈紹功臨證經驗輯要》《觀外識內疾——韓學傑望診大揭秘》《沈紹功驗案精選》等，相關著作92部，發表學術論文2弓弓篇，其中SCI 7篇，主持課題94項，曾獲得多項中醫藥獎項。
目錄
第一章  過了30歲，女人就要小心了
  從天到人，細說女性養生
  女七男八，女性28歲身體在巔峰狀態
  女人30歲，身體有了哪些變化？
  35歲，陽明脈開始衰微
  49歲，太沖脈和任脈開始衰弱
  只有防患于未然，才能讓健康和美麗長久
第二章  養氣血，氣血足的女人氣色好
  「血氣」和「火」，生命的兩大能量源
  養血補陰，女人才能有好身體、好氣色
  陰虛津虧、氣滯血瘀，是百病之源
  血是氣之根，血足的女人氣才能旺
  胖補氣，瘦補血，不胖不瘦靠調理
  節食減肥，很容易讓氣血嚴重受損
  避開濕邪，女人才能氣血調和不虛虧
  女人屬陰，溫暖是養護氣血第一要務
  桃仁、紅花，調理血瘀必不可少
  四物湯，女人調經養血的第一湯
  葯補不如食補，用食物補氣養血
  紅糖、紅棗，都是很好的補血劑
  氣血最易「兩虛」，如何自己判斷？
  打通經絡，氣血暢通，女人更美麗
  三陰交，女人補益陰血的保健要穴
  祛寒保暖，雙手震顫關元穴
  睡前「小運動」，培補後天氣血
  少說話，養好氣血膚色靚
  經期后服八珍湯，老輩人的傳統
第三章  調脾胃，脾胃好的女人病不找
  脾胃是水谷生化之源，後天之本
  女人的胎孕生產，都與脾胃密切相關
  脾虛的女人老得快，從哪兒看出你脾虛？
  內傷脾胃，百病由生，肥胖的女性多脾虛
  心情不好沒胃口，多因憂思傷脾
  鼻頭長痘，其實是身體里這個地方火大了
  食物健脾胃，最直接有效的途徑
  山藥，健脾固腎防肥胖
  溫潤護脾，糯米粥一年四季都適宜
  山楂預防積食，還能健脾和胃安神
  春季養脾胃，「理、防、梳」並重
  夏季健脾胃，要補益氣血防濕邪
  秋季潤肺，肺養好了才能滋潤脾胃
  冬季，護脾暖胃宜進補
  養護脾胃的第一大穴——公孫穴
  急性胃痛，肚子上就有特效藥
  按摩太白穴，助力治療消化不良
  隨著呼吸律動推期門穴，排憂解難有奇效
  搭配特製敷貼按摩神闕穴，老胃病不見了
第四章  排毒素，身體變乾淨，膚色變紅潤
  養顏先要養陽，陽虛的女人老得快
  睡前泡腳，滋陰溫陽效果好

  祛除體內濕氣，各種痘痘不來找你
  溫陽腰眼穴，遠離婦科病
  把曬黑的皮膚吃白回來
  叩齒咽津，可以滋陰養顏抗衰老
  皮膚乾燥，麥冬、烏梅來養陰
  長皺紋，是因為你的津液不夠滋潤
  凡是潤肺的食物，都能潤膚養發
  點捶血海穴，祛斑有奇效
  申時按摩膀胱經，排出毒素一身輕
  按揉睛明穴，告別黑眼圈
  帶脈常敲打，甩掉「游泳圈」
第五章  養婦科，呵護好女人的秘密花園
  卵巢與雌激素，女性的美麗源泉
  各種經期問題，從調理卵巢入手最有效
  謹防卵巢早衰，觀察身體的微妙變化
  卵巢保養，要順應你的體質
  子宮是女人的第二張臉，一定要好好呵護
  「宮寒」，不僅僅讓女人不孕
  「暖宮」妙法——多按陽池穴
  舒緩痛經，手掌緊握按壓曲泉穴
  經期不要犯這3個錯，否則婦科病來找
  乳房出現這3個信號，及早防治保健康
  乳腺增生彆著急，中醫調理有妙方
  按揉乳根穴，讓你遠離乳腺炎
第六章  防衰老，會保養的女人不易老
  陰陽平衡，更年期就會來得更晚
  想要慢衰老，身體協調很重要
  腎精生髓，排毒抗衰老
  補氣安神，活用靈芝幫你延緩衰老
  飲食有節，起居有常，八字真言顯神通
  玫瑰花疏肝益氣，讓女人更美麗
  每天雙手摩面，讓你更加年輕
  敲大腸經和胃經，有效抗衰老
  三焦經上，也有不老的秘方
  按按行間調調肝，心情舒暢不衰老
附  小食小方勝小葯——韓學傑食療驗方精選

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