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超輕量徒步指南(輕裝輕裝自由行走)

  • 作者：(日)土屋智哉|責編:晁艷|譯者:王瑋禕
  • 出版社：同濟大學
  • ISBN：9787576519556
  • 出版日期：2026/02/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：208
人民幣：RMB 88 元      售價：元
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內容大鋼
    《超輕量徒步指南》在日本戶外界影響深遠，大大推動了超輕量徒步理念的傳播。此番引進國內，成為中國首本超輕量徒步指南書。在安全和舒適的基礎上，把基礎裝備重量控制在5千克以下、換上輕便的低幫徒步鞋、巧妙利用每一件裝備……超輕量徒步，不僅是使用輕便的裝備、減輕背包重量，來讓徒步更加舒適、自由，更能成為你思考「何為必需、何為冗余」的極簡生活起點。從減輕行囊開始，走向心靈的輕盈——這本「超輕」小書將帶你邁出第一步，親近自然，擁抱自然，也擁抱更簡單、更本真的自己。輕，即是自由。
作者介紹
(日)土屋智哉|責編:晁艷|譯者:王瑋禕
    土屋智哉，1971年出生於日本埼玉縣。偶然間在舊書店淘到《背包旅行入門》1一書後，他被其中的內容深深吸引。大學時加入探險社團並開始接觸登山，隨後又沉迷於洞穴探險。在美國的戶外商店作為買手工作時，他首次接觸到了超輕量徒步這一運動，迅速為之傾倒，也因此重新發現自己的原點——「山間行走」的美妙之處。2008年，成功完成美國加州約翰？繆爾步道（JohnMuirTrail）的通徑徒步2后，他在童年生活過的東京都三鷹市開設了一家以超輕量徒步為主題的商店，命名為「Hiker?sDepot」（徒步者倉庫）。現正致力於傳播超輕量徒步風格，以及奧多摩和奧秩父地區的魅力。
目錄
前言 Introduction
紙上山野：安樂椅上的超輕量徒步
  01 歷史 History
    長距離徒步路線和遁徑徒步
    艾瑪·蓋特伍德奶奶的壯舉
    更進一步的雷式風格
    日益普及的超輕量徒步
  02 哲學 Philosophy
    和大自然的親密關係
    減輕負擔，分散影響
    回歸自然運動的傳承人
    在「輕」之上的純粹與智慧
  03 基本原則 General Rules
    衡量基礎裝備重量的標準
    五大益處
    減輕重量的原則
    系統性地去思考
  04 超輕量徒步的日式風格 Japanese Style
    田部重治的主張
    溪流、岩石與冰雪
    奔跑于高山，沉醉於鄉野
足下山徑：步道上的超輕量徒步
  01 背負系統與睡眠系統 Carry & Sleep
    背包 Backpack
      要背的東西有多重？
      關註上背部
      超輕量背包
    帳篷 Shelter
      與結露共處
      增強抗風雨能力
      超輕量帳篷
    睡袋與睡墊 Sleeping Bag & Mat
      睡眠系統
      睡眠系統分層法
      對於背部的思考——被子式睡袋
      對於背部的思考——睡墊
  02 行走與穿著 Walk & Wear
    鞋子 Shoes
      雪季和高幫靴
      非雪季和低幫鞋
      步頻和步態
    雨具 Raingear
      3 之法則
      透濕和換氣
      雨衣和雨褲
      雨披和斗篷式雨披
      防水腿套和雨裙
      雨傘
    防風衣 Wind Shirts
      防潑水和防水係數

      戶外上衣的升級版
    中間層 Insulation Wear
      薄一點也沒關係
      化纖棉的選擇
  03 進食與飲水 Eat & Drink
    爐具和炊具 Stove & Cooker
      徒步者的食譜
      想吃什麼？爐具和炊具還能用來做什麼？
      200 毫升沸水
      超輕量爐具
      超輕量炊具
      袋煮法
    儲水與凈水 Water Container & Treatment
      不可或缺的水
      徒步者的水分補給
      水袋系統與塑料瓶
      備用的儲水容器
      山中水源的隱患
      凈水
  04 注意事項 Things to Consider
    行走 Walk
      避開直射陽光
      夜晚不宜行走
      區分兩種類型的休息
      依靠習慣和距離感來認路
      預防磨腳和水泡
      防水鞋的兩面性
    背負 Carry
      打包時應注意重心
      不壓縮，不分裝
      防水內膽包
      善用輔助包
    飲食 Eat
      防止氣味擴散與防範野生動物
      地點與時機
    露營 Sleep
      出汗與呼氣
      提高保溫效果
      手腳及頸部的保暖
      躺下就好
      潮濕的帳篷
      務必保持睡袋乾燥
    生活 Life
      剪刀和指甲刀比刀更實用
      準備急救包應量力而行
      裝備維修與應急替換
      保護火種
      備用衣物的優先順序
      晾曬衣物
      防止結冰

      結伴出行
徒步裝備清單 Hiking Gear List
結語 Conclusion
致謝 Acknowledgments
文庫版後記 Postscript I
中文版後記 Postscript II
參考文獻 Bibliography

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