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科學運動與防護

  • 作者：編者:郝瑩|責編:郭穎
  • 出版社：科學
  • ISBN：9787030847829
  • 出版日期：2026/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：289
人民幣：RMB 98 元      售價：元
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內容大鋼
    本書系統地介紹了體育運動理論和實踐的全過程，共16章內容，包括體育運動概述、原理、防護、監控與計劃制訂、熱身與放鬆及各種運動項目實踐的全過程指導。本書將「健康第一」的理念貫穿始終，突出科學運動原理的深入淺出，是運動實施全過程的手冊式指導，並配有大量科學運動、有效防護的示範動作圖片和視頻，可作為廣大體育運動愛好者的運動入門指導書，也可作為大學生、中學生通識教育之用，為大眾科學鍛煉、有效防護提供幫助。
作者介紹
編者:郝瑩|責編:郭穎
目錄
第一部分  理論基礎篇
  第1章  體育運動概述
    第一節  體育運動的淵源
    第二節  體育運動的多維價值
    第三節  體育運動的智慧
  第2章  體育運動原理
    第一節  人體動作的形成
    第二節  肌肉收縮
  第3章  運動計劃的制訂
    第一節  科學運動
    第二節  運動風險評估
    第三節  不同人群的運動處方
  第4章  熱身與放鬆
    第一節  熱身
    第二節  放鬆
  第5章  運動防護——肌內效貼基本貼扎術
    第一節  概述
    第二節  主要貼扎技術
第二部分  實踐操作篇
  第6章  跑步運動實踐
    第一節  運動前的專項熱身
    第二節  跑步運動
    第三節  運動后的專項放鬆
    第四節  跑步運動裝備
  第7章  足球運動實踐
    第一節  運動前的專項熱身
    第二節  足球基本技術
    第三節  比賽組織與實施
    第四節  運動后的專項放鬆
    第五節  足球運動裝備
  第8章  籃球運動實踐
    第一節  運動前的專項熱身
    第二節  籃球基本技術
    第三節  比賽組織與實施
    第四節  運動后的專項放鬆
    第五節  籃球運動裝備
  第9章  排球運動實踐
    第一節  運動前的專項熱身
    第二節  排球基本技術
    第三節  比賽組織與實施
    第四節  運動后的專項放鬆
    第五節  排球運動裝備
  第10章  乒乓球運動實踐
    第一節  運動前的專項熱身
    第二節  乒乓球基本技術
    第三節  比賽組織與實施
    第四節  運動后的專項放鬆
    第五節  乒乓球運動裝備
  第11章  羽毛球運動實踐
    第一節  運動前的專項熱身

    第二節  羽毛球基本技術
    第三節  比賽組織與實施
    第四節  運動后的專項放鬆
    第五節  羽毛球運動裝備
  第12章  網球運動實踐
    第一節  運動前的專項熱身
    第二節  網球運動基本技術
    第三節  比賽的組織與實施
    第四節  運動后的專項放鬆
    第五節  網球運動裝備
  第13章  健身運動實踐
    第一節  運動前的專項熱身
    第二節  健身動作
    第三節  運動后的專項放鬆
    第四節  健身運動裝備
  第14章  傳統養生體育運動實踐
    第一節  運動前的專項熱身
    第二節  傳統養生體育運動基本技術
    第三節  運動后的專項放鬆
    第四節  傳統養生體育運動裝備
  第15章  瑜伽運動實踐
    第一節  運動前的專項熱身
    第二節  瑜伽基本技術
    第三節  運動后的專項放鬆
    第四節  瑜伽運動裝備
  第16章  飛盤運動實踐
    第一節  運動前的專項熱身
    第二節  飛盤基本技術
    第三節  比賽組織與實施
    第四節  運動后的專項放鬆
    第五節  飛盤運動裝備
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