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真要跑步了嗎那太好了

  • 作者：陳大威|責編:劉文蕾//丁悅
  • 出版社：機械工業
  • ISBN：9787111795162
  • 出版日期：2026/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：279
人民幣：RMB 69.8 元      售價：元
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內容大鋼
    這是一本專門為初跑者定製的知識型漫畫書。它用生動簡潔的漫畫圖解了跑步的入門知識：跑步的意義、需要具備的身體條件、需要準備的裝備、跑步的時間、跑前的熱身、過程中的配速和呼吸、跑姿、跑后怎樣拉伸與按摩，以及安全事項、心態問題和特殊情況的處理等，以簡單有趣的圖示和通俗易懂的文字，描述了初跑者可能會面臨的方方面面的問題。本書用輕鬆愉快的方式傳遞科學的跑步知識，幫助初跑者少走彎路，享受健康運動、科學運動的樂趣。
作者介紹
陳大威|責編:劉文蕾//丁悅
    陳大威，1977年生於瀋陽，現居北京。遊戲製作人、跨界設計師、科普繪本類作家。1995年畢業后從事廣告行業。2001年至今先後在北京華義、搜狐等遊戲公司任美術總監，從事網路遊戲產品開發工作。出版有《畫說中國歷代甲胄》《畫說跑步那些事》《畫說馬拉松那些事》等作品。
目錄
推薦序一
推薦序二
自序
01  為什麼開始跑步
02  跑步到底是怎麼減肥的
03  跑步到底是怎麼讓心情變好的
04  跑步需要具備的身體條件
05  如何選擇跑鞋
06  跑步裝備——頭上戴的
07  跑步裝備——身上穿的
08  七七八八的其他裝備
09  在哪裡跑：選擇跑步場地
10  何時去跑：選擇跑步時間
11  跑前熱身
12  跑時長，不跑距離；跑心率，不跑配速
13  跑步時的呼吸
14  聊聊跑姿
15  受歡迎的超慢跑
16  多種多樣的跑步方法
17  交叉訓練很重要
18  跑后拉伸與按摩
19  跑步的補水
20  跑步的飲食
21  突髮狀況與安全問題
22  跑步禮儀與跑者心態
附錄1  鍛煉的真相
附錄2  跑步基礎術語

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