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坐月子每天吃什麼

作者：編者:左小霞|責編:劉玉鋒//趙呈
出版社：江蘇科技
ISBN：9787571357962

出版日期：2026/02/01
裝幀：平裝
頁數：133

人民幣：RMB 29.8 元售價：元

內容大鋼

    月子餐是不是越補越好？
    產後情緒波動大，吃什麼能調節？
    家人想幫忙，卻不知道該怎麼配合？
    ……
    本書作者左小霞，以她20余年的臨床陪伴經驗，將專業的營養知識化為一粥一飯的溫柔守護。翻開這本書，仿佛
    能感受到字裡行間流淌著的理解與溫暖。她深深懂得，一位新媽媽面對的不僅是身體的重塑，更有情感的波瀾與初為人母的焦慮。
    本書始終將新媽媽置於家庭的中心。它用平實的語言，引導家人，無論是新爸爸、長輩還是月嫂，去理解產後每周細微的身心變化，並告訴他們具體可以做些什麼。這種將科學照護與家庭情感支持緊密結合的用心，讓這本書超越了一本普通的食譜書。

作者介紹

編者:左小霞|責編:劉玉鋒//趙呈
左小霞，解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任，全國婦聯健康工程教育特聘專家，北京市健康科普專家。作為部隊醫院的資深營養師，她始終以軍人的姿態堅守自己的工作，在臨床一線辛勤工作20多年。她深諳新媽媽在月子期間的營養需求與困惑，希望用專業知識和愛心關懷，陪伴新媽媽輕鬆、科學地度過產褥期。編著的《懷孕每周吃什麼》，暢銷70萬冊。

分娩前後
  順產媽媽產前怎麼吃
  順產媽媽產後怎麼吃
    番茄菠菜面
    小米雞蛋紅糖粥
    紅棗紅糖水
  剖宮產媽媽產前怎麼吃
  剖宮產媽媽產後怎麼吃
    白蘿蔔粥
    香菇雞湯麵
產後第1周
  新媽媽：各個器官功能開始恢復
  飲食原則：清淡飲食，保證優質蛋白攝入
  新生兒：初次哺乳宜「三早」
  護理要點：讓新媽媽適當活動，充分休息
  第2天補氣養血餐推薦
    早餐花生紅棗小米粥
    午餐肉末蒸蛋
    加餐銀耳蓮子湯
    晚餐麻油豬肝
    加餐元氣五紅飲
  第3天促排惡露餐推薦
    早餐南瓜紅棗發糕
    午餐山藥炒木耳
    加餐花生紅豆湯
    晚餐土豆燉牛肉
    加餐五彩玉米羹
  第4天活血潤腸餐推薦
    早餐薏米紅棗百合粥
    午餐冬菇釀肉
    加餐菠菜雞蛋卷
    晚餐奶香娃娃菜
    加餐蘋果胡蘿蔔汁
  第5天補虛通乳餐推薦
    早餐生滾魚片粥
    午餐茄汁豆腐
    加餐木瓜杏仁牛奶飲
    晚餐蘿蔔燉牛腩
    加餐枇杷銀耳湯
  第6天滋補開胃餐推薦
    早餐胡蘿蔔小米粥
    午餐茄汁海鮮菇
    加餐薏米排骨冬瓜湯
    晚餐蘆筍牛肉粒
    加餐香瓜檸檬汁
  第7天除瘀補血餐推薦
    早餐安神豬心湯麵
    午餐大白菜肉圓
    加餐土豆沙拉
    晚餐麻油紅莧菜

    加餐紅棗紅豆花生湯
產後第2周
產後第3周
產後第4周
產後第5周
產後第6周
產後不適調理

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