幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們
進階搜尋
car

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

柔性訓練方法(健身瑜伽普拉提和芭蕾動作的融合練習和方案設計修訂版)

  • 作者：(加)海倫·范德堡|責編:劉日紅|譯者:梁妍
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115608390
  • 出版日期：2026/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：298
人民幣：RMB 128 元      售價：元
放入購物車
加入收藏夾
內容大鋼
    本書是作者在整合與優化健身、瑜伽、普拉提和芭蕾四項傳統訓練的基礎上形成的柔性訓練完全指南。全書介紹了柔性訓練的概念、益處、關鍵點等內容，為讀者了解柔性訓練奠定了理論基礎。在此基礎上，結合真人動作步驟示範圖，對柔性訓練中的熱身和恢復練習，以及站立、坐?等不同身體姿態下的近一百項柔性練習進行了解讀。此外，本書提供了針對不同水平、時間、目標和活動的訓練方案。不論是希望減脂塑形的健身愛好者，還是想要提升肌肉力量、耐力、平衡性和靈活性的運動員，皆可從本書中獲益。
作者介紹
(加)海倫·范德堡|責編:劉日紅|譯者:梁妍
目錄
第一部分  柔性訓練的基礎
  1 什麼是柔性訓練
    柔性訓練的益處
    柔性訓練的關鍵點
    柔性訓練五步系統
  2 訓練入門
    理解核心訓練
    為柔性訓練做好準備
    器械準備
    安全練習
  3 正念和意圖
    正念
    意圖
第二部分 柔性訓練的練習
  4 熱身
    跪姿
    平板支撐
    站姿
    拜日式
  5 站立柔性練習
    蹲式
    弓步
    單腿平衡
  6 坐?柔性練習
    板式
    桌面式
    俯?
    坐姿
    側?
    腹肌支撐
    肩橋式
  7 恢復練習
    體前屈
    扭轉
    髖關節放鬆
    胸部放鬆
    側彎
    舒緩練習
第三部分 柔性訓練方案
  8 柔性訓練·根據水平
    入門水平訓練
    發展水平訓練
    挑戰水平訓練
  9 柔性訓練·根據時間
    20分鐘訓練
    40分鐘訓練
    60分鐘訓練
  10 柔性訓練·根據目標
    核心調節訓練
    全身調節訓練

    上身調節訓練
    下身調節訓練
    恢復和放鬆訓練
  11 柔性訓練·根據活動
    運動員訓練
    芭蕾體式訓練
    普拉提核心訓練
    瑜伽-普拉提混合訓練
附錄A
附錄B
作者簡介
譯者簡介

  • 商品搜索：
  • | 高級搜索
首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032