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面部瑜伽每天5分鐘

  • 作者：戴慧//錢梅芳|責編:周林|繪畫:錢梅芳
  • 出版社：電子工業
  • ISBN：9787121517501
  • 出版日期：2026/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：235
人民幣：RMB 78 元      售價：元
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內容大鋼
    這是一本讓你不打針、不動刀、輕鬆打造「逆齡臉」的女性面部輕保養秘笈。通過科學系統的方法對抗重力，通過精準而溫和的深層肌肉訓練，重塑肌膚可持續的內在活力。全書通過激活面部44塊肌肉的獨特運動邏輯，結合徒手小顏正骨技術，覆蓋6大核心部位，提拉3大下垂線，減輕8種顯老紋。每天5分鐘，無縫嵌入日常，迅速喚醒面部肌肉天然支撐力，重塑臉部輪廓，讓肌膚回歸緊致、豐盈、飽滿的元氣狀態。
作者介紹
戴慧//錢梅芳|責編:周林|繪畫:錢梅芳
目錄
CHAPTER 1  面部肌肉與肌膚衰老的奧秘
  第1節  肌肉結構：探索麵部力量的源泉
    一、面部肌肉：人體最精妙的「表情雕塑家」
    二、了解面部肌肉分佈的科學意義
    三、面部肌肉與顱骨的關係
    四、面部肌肉的「快慢之道」：纖維類型決定年輕狀態
    五、面部表情的「肌肉交響樂」
  第2節  肌肉衰老揭秘：歲月如何雕刻痕跡
    一、肌肉衰老的深入剖析
    二、應對肌肉張力減退的科學方法
    三、表情紋：肌肉活動模式的時光印記與個性標籤
    四、激素水平波動：肌肉衰老的隱形調控者
  第3節  逆齡面部肌肉訓練法：3周見效的年輕秘訣
    一、面部肌肉鍛煉：科學抗衰老的核心策略
    二、營養與補充劑：肌肉健康的基石
  第4節  肌膚結構深度解析：打造美麗肌膚的堅固基石
    一、表皮層：肌膚的天然屏障
    二、真皮層：肌膚彈性的源泉
    三、皮下組織：肌膚的「填充物」
    四、微循環：肌膚的「生命線」
    五、色素細胞：肌膚顏色調控者
  第5節  肌膚衰老真相：時光留下的深刻印記
    一、紫外線：頭號衰老殺手
    二、自由基：細胞的「鏽蝕劑」
    三、激素波動：隱形衰老推手
    四、不良習慣：加速衰老的幫凶
  第6節  肌膚煥新全攻略：4步喚醒年輕光彩
    一、成分黨必看：黃金抗衰組合
    二、科技美容：精準逆齡方案
    三、吃出好皮膚：美容食譜
    四、情緒美容法：減壓養膚技巧
CHAPTER 2  面部肌肉鍛煉入門指南
  第1節  面部瑜伽：理論與實踐的完美融合
    一、面部瑜伽：古老與現代的美麗邂逅
    二、多維美容效益
    三、面部瑜伽的實踐：從理論到行動的美麗蛻變
  第2節  入門指南：解鎖面部瑜伽的多樣魅力
    一、呼吸：身心的雙重奏鳴曲
    二、為什麼說呼吸是面部瑜伽的「入場券」
    三、面部瑜伽的初級課程
    四、準備就緒：踏上面部瑜伽之旅的前奏
CHAPTER 3  面部瑜伽：塑造完美輪廓的藝術
  第1節  外輪廓固定：打造立體臉龐的秘訣
    一、面部外輪廓的定義與構成
    二、面部外輪廓對五官比例的影響
    三、面部外輪廓對塑造立體感的作用
    四、面部外輪廓對美觀度的貢獻
    五、面部外輪廓與年齡感知的關係
  第2節  內輪廓塑形：雕琢精緻五官的魔法
    為何要重視內輪廓塑形

    內輪廓塑形的方法
  第3節  額頭年輕密碼：面部瑜伽抗衰必修課
    四大核心價值
    額頭訓練的動作
  第4節  眼部訓練：點亮雙眸的璀璨光芒
    一、為什麼要關注眼部訓練
    二、眼部問題的成因
    眼部訓練的動作
  第5節  面頰訓練：緊致肌膚的面部雕塑
    面頰鬆弛的原因
    面頰訓練的動作
  第6節  口周訓練：塑造優雅唇形的秘密
    一、認識口周訓練
    二、唇形美學：不同唇形的審美標準
    口周訓練的動作
  第7節  下頜訓練：打造完美下巴線條
    一、下頜訓練的五大理由
    二、下頜問題的常見類型：深探雙下巴與下頜鬆弛的成因
    三、訓練動作
  第8節  頸部訓練：優雅頸部的秘密武器
    一、為什麼要進行頸部訓練
    二、頸部美學：面部與身體的黃金紐帶
    三、訓練動作
  第9節  舒緩訓練：用溫柔力量引領身心至深度放鬆之境
CHAPTER 4  徒手面雕：解鎖面部美學的藝術重塑之旅
  第1節  面部美學深度探索：從基礎到日常的全方位指南
    一、面部美學基礎：解鎖美麗密碼
    二、頭包臉定位：打造完美頭型的秘密
    三、三庭五眼調整：重塑面部比例的魔法
    四、肌筋膜複位：逆轉衰老的奇跡
    五、日常保養方案：守護面部青春的秘訣
    六、徒手面雕的原理
  第2節  徒手面雕十大動作分解
    一、頭部對稱矯正訓練
    二、下頜輪廓重塑訓練：打造高級小V臉
    三、顴骨外擴矯正訓練：充盈蘋果肌
    四、高顴骨矯正訓練：打造東方溫潤骨相
    五、顴骨提升訓練：重塑飽滿中庭
    六、塌鼻樑矯正訓練：打造立體輪廓
    七、高低眉矯正訓練：重塑對稱美眼
    八、面部對稱重塑訓練：矯正高低臉型
    九、顱頂重塑訓練：打造飽滿頭骨輪廓
    十、牙頜平衡重塑訓練：矯正面部不對稱
CHAPTER 5  面部循環激活：喚醒肌膚活力的源泉
  第1節  全臉穴位激活
    一、面部刮痧：古法新顏的智慧
    二、專業級刮痧操作體系
    三、生物節律護理方案
    四、常見問題
  第2節  頭部筋膜激活

    一、五維頭部激活系統
    二、神經動力學操作體系
    三、生物節律護理方案
    四、常見問題
    五、頭部筋膜激活居家操作全攻略
    六、安全防護體系
    七、全周期養護方案
    八、常見問題
CHAPTER 6  氣血潤顏：面若桃花的三重境界
  第1節  呼吸法激活身體內膜——千年養生智慧的現代詮釋
    一、典籍溯源：呼吸之道的傳承
    二、呼吸重塑的五大蛻變
    三、常見問題
  第2節  古法今用：食療養顏的千年智慧
    一、五穀養生：從宮廷秘方到現代廚房
    二、古方新解：告別「黃臉婆」的終極方案
    三、臟腑調理：由內而外的光彩工程
  第3節  不花冤枉錢！居家護膚逆襲指南
    一、護膚真相大揭秘
    二、殿堂級護膚方案
    三、體態管理革命
    四、呼吸魔法：顏值加速器
致最美的你

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