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功能性訓練器材使用指南

作者：編者:史衍//王碩//周浩|責編:孔令良
出版社：人民體育
ISBN：9787500964452

出版日期：2025/12/01
裝幀：平裝
頁數：177

人民幣：RMB 58 元售價：元

內容大鋼

本書主要介紹了各種功能性訓練器材的訓練目的、訓練方法以及注意事項等方面內容，旨在幫助讀者正確使用功能性訓練器材，提高訓練效果，避免受傷。書中首先介紹了功能性訓練器材的基本概念和作用，讓讀者了解功能性訓練器材的種類、特點以及適用範圍。接著，書中詳細介紹了各種功能性訓練器材的使用方法，包括正確的姿勢、動作要領、等，同時配備了大量的圖片，更加直觀地展示器材的使用方法。此書是一本實用性很強的書籍，適合所有需要進行功能性訓練的人群閱讀。通過本書的指導，讀者能夠正確使用功能性訓練器材，提高自己的訓練效果，達到健康鍛煉的目的。

作者介紹

編者:史衍//王碩//周浩|責編:孔令良

第一章  功能性訓練概述
    一、功能性訓練概念
    二、國外功能性訓練發展研究
    三、國內功能性訓練發展研究
第二章  功能性訓練器材使用方法
  第一節  感統訓練器材
    一、泡沫軸(Foam Roller)
    二、平衡盤(Balance Disc)
    三、平衡半球(BOSU Ball)
    四、穩定球(Stability Ball)
    五、懸吊繩索(TRX Sling Exercise)
    六、健身振動桿(Flexi Bar)
    七、靈敏球(Reaction Ball)
  第二節  變阻訓練器材
    一、彈力帶(Elastic Band)
    二、壺鈴(Kettlebell)
    三、葯球(Medicine Ball)
    四、訓練沙(水)袋(Exercises Sand Bag)
    五、重繩(Heavy Rope)
  第三節  靈敏訓練器材
    一、繩梯(Agility Ladder)
    二、小欄架(Agility Hurdle)
    三、跳台(箱)(Jump Box)
  第四節  特殊訓練器材
    一、Concept2 划船訓練器
    二、Keiser 氣壓抗阻訓練器
    三、Versa Climber 慣性抗阻訓練器
參考文獻
後記

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