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吃到自然瘦(快速排毒輕斷食)

  • 作者：編者:元宿|責編:魏小玲
  • 出版社：中國人口
  • ISBN：9787523805817
  • 出版日期：2026/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：200
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    「冰凍三尺非一日之寒」，毒素不是一天形成的，排毒也不是一天就能見效的。輕斷食排毒作為一種新的排毒方法，剛接觸它的人往往會因為不適應而導致半途而廢。為了讓大家更好地堅持輕斷食排毒法，我們將輕斷食排毒的過程分為幾個階段。腸道擔負著人體大部分的排毒任務，同時也是腹部肥胖的元凶，因此排毒的第一階段我們先要通過輕斷食排出腸道淤積的毒素，恢復腸道活力。第二階段主要排出體毒，通過攝入健康食物和有節制的飲食，可以凈化血液，排出毒素，幫助內臟「瘦身」！第三階段的主要任務是排出膚毒，讓愛美的你擁有吹彈可破的靚麗肌膚。
作者介紹
編者:元宿|責編:魏小玲
    元宿，本名陳松，醫生、執業藥師、健康管理師、「知乎健康鹽究員」、知乎醫學話題優秀回答者、微博新知博主。全網粉絲100萬以上。
目錄
第一篇 輕斷食，輕鬆排毒健康有術
  輕斷食排毒，讓身體回到20歲
  你適合輕斷食排毒嗎？
  改變現有的烹調方式
  輕斷食排毒，從11個步驟做起
  輕斷食必需營養要素
  輕斷食最佳排毒食物排行榜
第二篇 第1周：準備輕斷食排毒啦
  排毒前2天
    菊花枸杞瘦肉粥
    清炒上海青
    粉皮拌荷包蛋
    蟲草花燉瘦肉
    木耳菌菇肉絲湯
    松子仁玉米
  排毒前1天
    紫米豆槳
    什錦蔬菜
    薑汁紅衫魚
    冬瓜香菇雞湯
    番茄雞蛋面
    上湯娃娃菜
  5天正常飲食食譜
  運動可以輔助排毒
  輕斷食排毒問答
  我的排毒初體驗
第三篇 第2周：首先排出腸胃毒素
  第1天輕斷食排毒
    南瓜大米粥
    菠蘿排毒果汁
    清新排毒水
    原味包菜沙拉
    上湯蘑菇
  第2天輕斷食排毒
    百合南瓜羹
    清炒豆苗
    草莓黃瓜排毒水
    芹菜梨汁
    黑木耳蛋卷
  更多輕斷食食譜
    獼猴桃菠蘿蘋果汁
    ?果汁
    胡蘿蔔蘋果汁
    黃瓜梨獼猴桃汁
    收腹排毒水
    獼猴桃橙子排毒水
    藍莓酸橙排毒水
    橘香排毒水
    土豆泥沙拉
    包菜紫甘藍沙拉

    木瓜梨菊飲
    紅豆紫米粥
    蓮子紫薯粥
    火龍果牛奶
    哈密瓜酸奶
    木瓜銀耳湯
    蓮藕花生湯
    明蝦燉豆腐
    薑蓉粉絲蒸元貝
    豆腐鯽魚湯
    豆腐燉蛋羹
    木耳黑米豆槳
    葡萄乾豆槳
    素炒冬瓜
    清炒綠豆芽
    上湯四季豆
  5天正常飲食食譜
  按摩這些穴位助排腸毒
  輕斷食排毒問答
  我的排毒記錄
第四篇 第3周：排出體毒一身輕
  第1天輕斷食排毒
    蔬菜三文魚粥
    蒜薹荷蘭豆
    胡蘿蔔汁
    ?果酸橙排毒水
    紫甘藍生菜沙拉
  第2天輕斷食排毒
    綠豆紅薯豆槳
    枸杞燉蛋
    清爽健康水
    白灼蘆筍
    火龍果酸奶
  更多輕斷食食譜
    苦瓜橙汁
    西芹蜂蜜汁
    鮮姜菠蘿蘋果汁
    聖女果?果汁
    黃瓜汁
    番茄菠菜汁
    西柚排毒水
    檸檬草莓排毒水
    草莓椰子水
    草莓酸橙排毒水
    圓生菜雞蛋沙拉
    薄荷檸檬紅茶
    百合綠茶
    紅豆黑米粥
    ?果酸奶
    蝦仁燉蛋

    清蒸鱸魚
    山藥蓮子龍骨湯
    椰奶蒸雞蛋
    鮮蝦蓮藕沙拉
    蒜薹?麥菜
    上湯通菜
    蒜薹芥菜
    小白菜炒黃豆芽
    椒油小白菜
    香菇炒韭菜
  5天正常飲食食譜
  瑜伽助你全方位排體毒
  輕斷食排毒問答
  我的排毒記錄
第五篇 第4周：排出膚毒留住美顏
  第1天輕斷食排毒
    紅薯山藥小米粥
    玉米胡蘿蔔排骨湯
    娃娃菜炒口蘑
    蘆筍雞蛋沙拉
    熱帶風情排毒水
  第2天輕斷食排毒
    黃瓜雪梨汁
    金槍魚豆角沙拉
    薏米白菜湯
    酸橙椰子水
    ?果西米露
  更多輕斷食食譜
    番茄玫瑰飲
    清爽瘦身蔬果汁
    紫薯冬瓜蘋果汁
    橙梨排毒水
    金橘草莓排毒水
    哈密瓜排毒水
    西瓜排毒水
    燃脂排毒水
    蘆薈排毒水
    蓮藕芹菜沙拉
    土豆絲蒜苗沙拉
    白菜金針菇沙拉
    清腸茶
    蓮子百合山藥粥
    香蕉酸奶
    牛蒡絲瓜湯
    馬蹄花菜餅
    清蒸龍利魚卷
    時蔬雞蛋餅
    番茄蛋湯
    蝦仁菠菜沙拉
    清炒紅菜薹

    上湯莧菜
    素炒西芹
    菠菜炒香菇
  5天正常飲食食譜
  多泡浴排出皮膚毒素
  輕斷食排毒問答
  我的排毒記錄
第六篇 第5周以後：鞏固排毒成果
  如何維持排毒的成果？
  停止輕斷食排毒的信號
  低熱量健康的維持期食譜
    黃瓜檸檬汁
    健胃蔬果汁
    橙姜排毒水
    紫甘藍?果汁
    嫩豆腐沙拉
    玫瑰花茶
    薰衣草檸檬茶
    藍莓獼猴桃奶昔
    白菜豆腐湯
    彩椒炒蚝肉
    蒸三文魚
    香菇魷魚湯
    絲瓜炒雞蛋
    百合西芹雞丁
    肉末絲瓜
    包菜炒豬心
    金針菇炒豬肚
    冬瓜小排骨湯
    青菜面
    雞胸肉黃瓜沙拉
    涼拌豆角
    蒜薹地瓜葉
    清炒絲瓜
    蒜苗炒萵筍
    蝦醬炒通菜
    黃瓜拌玉米筍
第七篇 辦公室輕斷食排毒方案
  在辦公室也可以輕斷食排毒
  方便美味的輕斷食食譜
    西瓜薄荷排毒水
    彩椒番茄沙拉
    彩椒包菜沙拉
    彩椒洋蔥沙拉
    番茄果味沙拉
    橙皮薑汁
    荷葉山楂薏米茶
    茉莉檸檬茶
    玫瑰枸杞茶
    山藥枸杞小米粥

    木耳雞絲粥
    艾葉排骨粥
    田園時蔬粥
    紫薯牛奶西米露
    番茄洋蔥湯
    烏魚絲瓜湯
    木瓜鯽魚湯
    時蔬雞蛋卷
    胡蘿蔔包菜沙拉
    蒜香秋葵
    韭菜苦瓜湯
    芋頭湯
    牛奶豆槳
    黑豆玉米須豆槳

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