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敢於直言

作者：(英)娜奧米·沃茨|責編:許可//陳紫陌|譯者:侯夢婷
出版社：中信
ISBN：9787521780703

出版日期：2025/12/01
裝幀：平裝
頁數：223

人民幣：RMB 58 元售價：元

內容大鋼

    36歲那年，娜奧米·沃茨剛結束電影《金剛》的拍攝，正滿懷期待地嘗試組建家庭、備孕生子，卻意外被醫生告知她快要絕經了。
    「在我親身經歷圍絕經期之前，我完全不知道除了潮熱、盜汗和情緒波動，還有其他癥狀。」娜奧米深知眾多女性沉默忍受的隱秘痛苦。她以驚人的坦誠，將自己與朋友們的真實經歷娓娓道來：從35歲開始莫名縮短的月經周期、反覆發作的偏頭痛，到疼痛難忍的尿路感染，再到約會前為了清理激素貼片膠痕把自己的皮膚搓得通紅的尷尬。她剖析自己的脆弱，也毫無保留地分享自己的問診之路，從維繫親密關係、管理情緒波動到穿搭和美容的思路，涵蓋了圍絕經期可能遇到的每一件事。
    生育能力遠不只是能夠孕育孩子這麼簡單。娜奧米基於20余位婦科醫生、皮膚科醫生、心理學家、營養師關於圍絕經期的前沿觀點，結合女性在這一階段的真實體驗，提出了從情緒管理、科學飲食、皮膚護理、合理運動到性健康等方面切實可行的應對方案，希望更多女性可以從這本書開始，更好地了解自己的身體，更好地照顧自己。
    我們完全可以重新定義這段人生，這也將是女性一生中最有力量和激情澎湃的歲月。這本書曾是娜奧米在診室外驚恐無助時最渴望擁有的指南，如今，它是獻給每一位女性的勇氣與陪伴之書。每個年齡階段的女性都能恣意而真實地生活。

作者介紹

(英)娜奧米·沃茨|責編:許可//陳紫陌|譯者:侯夢婷

推薦序1  50歲后，重新讀懂生命
推薦序2  生命的每個階段都精彩
英文版序  全新的生命旅程
引言  女性一生中最具力量、最激情澎湃的歲月
1  這是誰的身體
  不必忍受痛苦，你配得上更好的狀態，甚至應該煥然新生。
2  36歲我經歷的「不孕」和「早更」
  生育能力遠不只是能夠孕育孩子這麼簡單。
3  性健康同樣重要
  享受性愛，變得更加愉悅。
4  讓自己從羞恥感中解脫出來
  為我們都會時不時地遇到身體方面的問題，這並不意味著身體有缺陷，我們也不必在需要幫助時感到尷尬。
5  應對情緒波動
  並非所有的焦慮都是壞事，區別假性焦慮和真實焦慮。
6  激素治療
  什麼是激素治療？它對我來說是好的選擇嗎？
7  如果我想接受激素治療，我該怎麼做
  務必根據自己的癥狀、醫療史和家族史來做出這一決定。
8  腦霧與記憶力
  任何年齡段都有很多方法可以改善大腦健康，關鍵在於自律。
9  自然變老還是醫學干預
  皮膚和頭髮護理，我真的需要18種精華液嗎？
10  凌晨3點醒來
  為什麼總是頻繁夜醒？零風險的睡眠改善方法有哪些
11  把「符合年齡」這種說法從我的人生字典里刪除
  無論什麼年齡，個人風格的核心都應圍繞你的快樂與舒適。
12  中年職場
  現在就是人生中冒險並相信自身能力的最好時機。
13  吃對食物，重新調整飲食習慣
  聚焦基礎營養原則，制定更年期飲食。
14  我該做哪種運動
  鍛煉不再只是為了虛榮，更是為了愉悅和健康。
15  沒有完美的親密關係
  感情會經歷不同周期，最重要的維繫方式永遠是溝通與尊重。感到安全、被全然看見且深度聯結時，就能緩衝有毒壓力帶來的侵蝕。
16  主動尋求醫療護理
  將更年期的變化視為女性終身自我照護命題的一部分。
17  把握人生可以把磨難變成蛻變的機會
  擁抱這個全新的自己，這個當下的自己。
致謝
註釋

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