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睡眠科普(如何解決睡眠問題)

作者：編者:沈建華|責編:范紅梅//樊雅莉
出版社：中國紡織
ISBN：9787522932712

出版日期：2026/01/01
裝幀：平裝
頁數：417

人民幣：RMB 58 元售價：元

內容大鋼

《睡眠科普：如何解決睡眠問題》是一本睡眠科普書，介紹了睡眠醫學及相關疾病。不僅涵蓋失眠、睡眠相關呼吸暫停、中樞嗜睡性疾病、睡眠-清醒晝夜節律障礙、異態睡眠、睡眠相關運動障礙等經典的睡眠醫學內容，而且包括睡眠相關的內科和神經科疾病、兒童睡眠障礙、精神疾病的睡眠障礙、睡眠監測和其他與睡眠有關的內容。本書以短篇科普文章的形式呈現，通俗易懂。

作者介紹

編者:沈建華|責編:范紅梅//樊雅莉
沈建華中國皖南醫學院臨床醫學學士中國華西醫科大學精神醫學碩士加拿大多倫多大學醫學科學博士加拿大醫學博士同等學歷加拿大多倫多大學心身/睡眠醫學博士后美國紐約州立大學生物行為醫學博士后北京美瑞博診所首席睡眠科學家加拿大多倫多大學榮譽退休教授

第1章  失眠
  失眠的類型有哪些？各有什麼特點？
  失眠的原因有哪些？
  什麼是原發性失眠？
  什麼是繼發性失眠？
  為什麼會出現短期失眠？需要治療嗎？
  什麼是慢性失眠？如何應對？
  什麼是心理生理性失眠？可以預防嗎？
  為什麼會出現睡眠斷斷續續，呈片段狀？
  為什麼有人每天睡4?6小時，醒來后卻精力充沛？
  什麼是矛盾性失眠？
  什麼是首夜效應？如何防止？
  壓力與失眠
  哪些藥物會影響睡眠？
  失眠的基因與遺傳
  擁有好睡眠的十大理由
  為什麼女性更容易失眠？
  為什麼您會在凌晨3點鐘左右醒來？
  如何快速入睡？
  如何防止藍光干擾您的睡眠？
  哪些食物可以助眠？
  哪些飲料幫助睡眠？
  如何在考試期間保持良好的睡眠？
  睡眠衛生：以極低的成本換取寶貴的睡眠
  用認知行為療法來治療失眠和調整睡眠
  如何正確使用褪黑素？
  具有鎮靜催眠作用的抗抑鬱葯（一）：米氮平
  具有鎮靜催眠作用的抗抑鬱葯（二）：曲唑酮
  具有鎮靜催眠作用的抗抑鬱葯（三）：阿米替林
  具有鎮靜催眠作用的抗抑鬱葯（四）：多塞平
第2章  與睡眠相關的呼吸障礙
  什麼是阻塞性睡眠呼吸暫停？
  阻塞性睡眠呼吸暫停的性別差異
  什麼是中樞性睡眠呼吸暫停？
  談談複雜性睡眠呼吸暫停
  有關阻塞性睡眠呼吸暫停的誤區與事實
  什麼是中樞性通氣不足綜合征？
  什麼是肥胖通氣不足綜合征？
  什麼是夜間呻吟症？
  慢性阻塞性肺病人群的睡眠
  睡眠呼吸暫停遺傳嗎？
  如何預防和治療睡眠呼吸暫停對記憶的損害？
  體重增加是怎樣影響睡眠的？
  使用睡眠呼吸機可以減肥嗎？
  吸煙是怎樣影響睡眠的？
  飲酒是怎樣影響睡眠的？
  阻塞性睡眠呼吸暫停與高血壓關係密切
  睡眠呼吸機治療降低睡眠呼吸暫停患者的血壓嗎？
  睡眠呼吸暫停的死亡風險
  改善夜間呼吸可以防止早亡嗎？

  睡眠呼吸暫停是怎樣影響心房纖維性顫動的？
  睡眠呼吸暫停是怎樣引起心力衰竭的？
  睡眠呼吸暫停與腦卒中
  睡眠呼吸暫停與焦慮有關嗎？
  睡眠呼吸暫停會引起抑鬱嗎？
  治療睡眠呼吸暫停能改善情緒嗎？
  睡眠呼吸暫停的治療
  中國阻塞性睡眠呼吸暫停的治療及依從性
  如何正確使用自動調節睡眠呼吸機？
  為什麼睡眠呼吸機治療過程中會出現漏氣？如何處理？
  睡眠呼吸機治療有哪些副作用？如何避免？
  上氣道刺激療法
第3章  嗜睡性疾病
  發作性睡病
  什麼是特發性嗜睡症？
  您知道什麼是「睡美人綜合征」嗎？
  睡得太多可不是什麼好事
  為什麼會白天犯困？如何診斷與處理？
第4章  睡眠-清醒晝夜節律障礙
  什麼是睡眠時相延遲障礙？
  談談睡眠時相前移障礙
  晚睡晚起與早睡早起，哪種更好？
  睡眠節律還能「自由行走」？
  談談時差相關睡眠障礙
第5章  異態睡眠
  什麼是意識模糊性覺醒？
  「夢遊」是怎麼回事？
  夜間父母突然被孩子的尖叫聲驚醒，這是怎麼了？
  幫您了解睡眠相關飲食障礙
  談談快速眼動睡眠行為障礙
  談談成年人的夢魘
  爆炸頭綜合征
  說夢話有危害嗎？
  睡覺磨牙怎麼辦？
  睡眠幻覺
  睡眠相關痛性勃起
第6章  失眠相關運動障礙
  談談不寧腿綜合征
  周期性肢體運動障礙
第7章  兒童、青少年的睡眠與睡眠障礙
  兒童、青少年的睡眠
  青少年的睡眠狀況是家庭社會經濟地位的晴雨表
  兒童、青少年睡眠不足會有哪些表現？
  兒童睡眠不足損害大腦、認知和智力發育
  常見的兒童睡眠障礙
  談談兒童遺尿
  談談兒童行為相關失眠
  兒童阻塞性睡眠呼吸暫停
第8章  與睡眠相關的內科和神經科疾病
  睡眠對血脂的影響

  過敏與睡眠
  癲癇與睡眠
  疼痛與睡眠
  糖尿病與睡眠障礙
  罕見的睡眠障礙：致死性家族性失眠
  睡不好覺與癌症有關嗎？
  開著燈睡覺，挨著手機睡覺，戴著胸罩睡覺會引起癌症嗎？
  睡眠性頭痛：一種只在睡覺時發作的頭痛
  慢性疲勞綜合征與睡眠
  帕金森病的睡眠問題
  阿爾茨海默病的睡眠問題
第9章  精神疾病的睡眠障礙
  焦慮會引起什麼樣的睡眠問題？如何處理？
  強迫症患者的睡眠和生物鍾問題
  抑鬱症與睡眠
  季節性情感障礙是怎樣擾亂睡眠的？
  多動症的睡眠問題
  精神分裂症與睡眠
第10章  睡眠監測
  睡眠監測報告解讀：一般數據和各睡眠期占比
  睡眠監測報告解讀：常規呼吸分析、血氧飽和度和
  打鼾分析
  睡眠監測報告解讀：周期性腿動、微覺醒、心率和
  血壓波動
  睡眠監測報告解讀：睡眠潛伏期
  睡眠監測報告解讀：快速眼動（REM）睡眠潛伏期
  睡眠腦電中的μ節律
  睡眠紡錘波：與聰明程度關係最密切的腦電成分
  睡眠腦電圖中的循環交替模式
第11章  睡眠與健康
  睡眠與消化
  睡眠與肺
  睡眠與心臟健康
  睡眠與肝臟
  睡眠與骨骼健康
  睡得好不好，與腎臟健康密切相關
  激素與睡眠
第12章  其他與睡眠有關的問題
  什麼是健康的睡眠？
  每天睡多長時間比較合適？
  午睡的利與弊
  睡眠、學習與記憶
  老年人的睡眠
  睡好覺幫助減肥和保持健康的體型
  睡覺前洗澡幫助睡眠嗎？
  鎂對睡眠的影響
  睡得好更有可能長得高
  如何選擇最佳睡眠姿勢？
  睡前喝水健康嗎？
  喝熱牛奶能幫助睡眠嗎？

  什麼是睡眠慣性？
  什麼樣的音樂能讓您睡得香？
  什麼顏色的?室會讓您睡得更好？
  睡眠與美容：美容覺睡起來
  不吃晚飯是減肥還是增胖，對睡眠有什麼影響？
  鍛煉與睡眠
  男性與女性夢遺為什麼會出現夜間口乾？如何處理？
  睡眠不好還會影響生育？
  談談做夢和夢的記憶
  說夢
  用現代眼光來解讀催眠
  睡出來的免疫力，這是真的嗎？
  如何提高睡眠和性生活質量？
  咖啡因對睡眠的影響
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