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手指養生操

  • 作者：編者:羅雲濤//柯超|責編:楊廣斌
  • 出版社：黑龍江科技
  • ISBN：9787571930127
  • 出版日期：2025/12/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：148
人民幣：RMB 39.8 元      售價：元
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內容大鋼
    《手指養生操》指出手與健康聯繫緊密，鍛煉手指可通經活絡、健腦防衰。書中詳細介紹了手指養生操的基本手法，如手指交叉、柔韌訓練等。其動作多樣，包括單指交叉曲握等，能促進大腦活力、提高免疫力。書中還介紹了手部經絡穴位和反射區，如少商穴、大腦反射區等。
    不同章節分別闡述了手指養生操的功效，如助益身心、5分鐘恢復元氣、調理小病小痛等，針對感冒、慢性腸胃炎等多種疾病給出了對應的手指操及調養方法。此外，還有適合和家人一起做的趣味活動，如手影遊戲、石頭剪刀布等，以及特殊的節日和二十四節氣手指養生操。每個動作配有真人圖片，方便讀者隨時隨地練習，助讀者趕走疲勞、收穫健康。
作者介紹
編者:羅雲濤//柯超|責編:楊廣斌
目錄
第一章  手指養生操——簡單神奇的健康法寶
  練習手指養生操助益身心
  增強手腦協調
  提高手部功能，預防慢性疾病
  促進體內新陳代謝
  緩解壓力、減輕抑鬱
  讓大腦更清醒、思路更清晰
  手是經絡穴位的聚集區，溝通全身臟腑
  五指指端是重要經絡起止點
  手是理想的全息胚器官
  認識手部常用特效穴
  少商穴
  魚際穴
  少府穴
  神門穴
  商陽穴
  合谷穴
  少澤穴
  少沖穴
  十宣穴
  八邪穴
  前谷穴
  液門穴
  后溪穴
  腕骨穴
  陽池穴
  太淵穴
  陽谷穴
  大陵穴
  關沖穴
  中沖穴
  勞宮穴
  四縫穴
  腰痛點穴
  手部反射區和身體各器官相呼應
  大腦反射區
  額竇反射區
  垂體反射區
  眼反射區
  耳反射區
  鼻反射區
  頸項反射區
  心反射區
  肺和支氣管反射區
  膽囊反射區
  肝反射區
  腎反射區
  甲狀腺反射區
  脾反射區
  胃反射區

  小腸反射區
  大腸反射區
  手指養生操的基本手法
  手指交叉
  手指柔韌訓練
第二章  動動手指，5分鐘快速恢復元氣
  讓大腦保持活力的手指養生操
  休息左腦
  開發右腦
  協調左右腦
  消除焦慮的手指養生操
  坐姿冥想
  松筋操
  捏虎口
  手指轉圈圈
  提升注意力的手指養生操
  燕子飛
  數指節
  深呼吸
  撫平心悸的手指養生操
  數手指
  數字手語
  按揉內關、合谷
  趕走抑鬱手指養生操
  手指彎曲伸直
  問候手語
  遠離神經衰弱的手指養生操
  拇指
  彈彈手指
  疏解壓力的手指養生操
  擠壓手指
  小指舒展
  改善氣色的手指養生操
  頂大拇指
  按揉手指
  滋潤頭髮的手指養生操
  手指按捏
  手指疊加
  給身體排毒的手指養生操
  雙手雙指同步彎曲
  雙手同指同步彎曲
第三章  手指養生操，一掃小病小痛
  感冒
  手鼻按摩，清腦、通鼻塞
  按摩手部這幾個穴位，緩解咳嗽
  積極調養，緩解感冒不適癥狀
  慢性腸胃炎
  按按這幾個穴位，增強腸胃功能
  對症飲食原則要記牢
  噁心、嘔吐

  特效穴位按摩，解決針對性癥狀
  生活注意事項
  冠心病
  手指抓撓，增強心臟功能
  按壓推拿，幫助改善心肌缺氧、缺血
  生活調理，減輕心臟負擔
  高血壓病
  指尖瑜伽，輔助降血壓
  推按手指，穩定血壓效果好
  生活調理，讓血壓不再升高
  腦卒中
  雙手搓掌操，促進血液循環
  雙手搓頭，活血通絡
  糖尿病
  揉按反射區，可預防病情惡化
  血糖波動大，慎吃3類食物
  生活調理，有效降糖
  失眠
  晚上睡不著，按按這幾個穴位
  特效本草，調理失眠
  牢記生活注意事項，緩解失眠痛苦
  月經不調
  刺激反射區活血通絡、止痛調經
  這些飲食原則有助於緩解月經不調癥狀
  生活方面的注意事項
  痛經
  特效穴位按摩行氣止痛
  生活調理緩解痛經
  更年期綜合征
  旋轉擦掌清利頭目
  適當掐按神門、陽池能緩解癥狀
第四章  和家人一起動動手，呵護全家健康
  妙趣橫生的手影遊戲
  小貓
  孔雀
  小鹿
  小狗
  鷹
  貓頭鷹
  石頭剪刀布
  基礎練習：雙手同動作
  升級練習：雙手不同動作
  雙人猜拳遊戲
  顛紙球
  保健球手指養生操
  雙手搖擺
  節日手指養生操
  二十四節氣手指養生操

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