同類熱銷排行榜

動見新生(從健身到健康的女性成長指南)

作者：史仍飛|責編:郭婷
出版社：中國紡織
ISBN：9787522931692

出版日期：2026/01/01
裝幀：平裝
頁數：234

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

本書基於女性關注的運動與營養問題，根據女性運動的營養代謝特點和健身目標，提供科學的運動方法和合理的營養參考。本書分別以「知營養」「懂身體」「會健身」「巧飲食」和「辨瘦身」等篇章撰寫相關專題文章，用34篇「乾貨」為不同年齡女性介紹了實用的健身期間的營養信息，並力求以簡單易懂的風格讓女性了解自己、愛護自己。閱讀本書對於普及女性全周期運動健身與合理營養知識具有重要意義。

作者介紹

史仍飛|責編:郭婷
史仍飛，醫學博士，上海體育大學教授，博士生導師，註冊營養師，主要從事運動生物化學和運動營養學的教學和科研工作，主講課程有「運動營養學」「運動生物化學」「運動健身與營養」等。主持及完成多項國家自然基金項目和上海科委項目工作。現為中國體育科學學會和中國營養學會會員，中國營養學會特殊營養分會常務委員，上海市社區健康師特聘講師。主編《運動健身與營養》《運動營養學》《馬拉松與健康100問》《人體代謝與運動營養》《運動解碼》等著作，參編《運動營養學》《運動生理學》《家庭營養指導手冊》《心腦血管疾病預警與干預》等教材。

1 能量——運動與營養的基礎
2 重新認識碳水化合物
3 該如何選擇碳水化合物？
4 為什麼蛋白質對我們很重要？
5 脂肪，你選對了嗎？
6 礦物元素與健康的不解之緣
7 維生素有多重要？
8 女人是水做的
9 女性為什麼要多吃膳食纖維？
10 認識反式脂肪酸
11 多少脂肪是適宜的？
12 脂肪是如何積累和燃燒的？
13 女性需要增肌嗎？
14 女性不同階段的運動營養特點
15 更年期，朋友還是敵人？
16 女性孕期營養與運動指導
17 運動時人體是如何供能的？
18 如何進行肌肉力量練習？
19 女性更需要改善柔韌性及平衡能力
20 運動為何對女性很重要？
21 女性如何提高耐力？
22 生理期該如何運動？
23 如何做到營養均衡？
24 吃對了也能增肌
25 營養補劑如何選擇？
26 如何選擇健康食物？
27 運動營養的黃金法則
28 選對零食，練出線條
29 吃得巧，體重不反彈
30 失控的體重
31 瘦身陷阱知多少
32 讓人心動的燃脂瘦身
33 瘦身這樣吃才對
34 運動和營養——女性保持年輕態的秘訣
參考文獻

Δ訂單支付
付款方式
運費計算方式

Δ關於我們
關於美商天龍
聯絡我們

首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

動見新生(從健身到健康的女性成長指南)