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元氣養生蔬菜湯

  • 作者：編者:馮海波|責編:陳裕衡
  • 出版社：黑龍江科技
  • ISBN：9787571929671
  • 出版日期：2025/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：182
人民幣：RMB 58 元      售價：元
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內容大鋼
    湯之所以備受人們青睞，不僅因其味道鮮美，更在於其美容養顏、強身健體、滋補身體等多重功效。本書以食養為切入點，涵蓋美白、護膚、排毒、纖體、塑形以及常見病的飲食調養等內容，致力於通過蔬菜養生食療湯的方式達到補益強身的目的。書中精心挑選了173道元氣美味蔬菜湯，包括蔬菜清湯、蔬菜濃湯、蔬果汁等多種湯品的烹飪方法，並詳細闡述了各種湯品的對應功效，確保能夠滿足不同人群的口味需求，讓您和家人在享受美味的同時，吃出美麗與健康。
作者介紹
編者:馮海波|責編:陳裕衡
目錄
第一章  養顏蔬菜湯，美麗有保障
  補水保濕，讓皮膚更水潤
    不同肌膚補水保濕大不同
    吃對蔬菜補水保濕
      山藥
      胡蘿蔔
      蘆薈
      銀耳
    補水保濕蔬菜湯
      山藥冬瓜汁
      蘆薈獼猴桃汁
      奶油胡蘿蔔湯
      南瓜胡蘿蔔濃湯
      胡蘿蔔土豆濃湯
      蘆薈檸檬汁
      蘆薈銀耳燉雪梨
      紅棗銀耳露
      人蔘銀耳湯
      銀耳養生湯
      銀耳蓮子馬蹄羹
      沙參玉竹雪梨銀耳湯
      百合枇杷燉銀耳
  美白褪黑，掃除黑色素
    三步掃除黑色素
    吃對蔬菜美白褪黑
      蘆筍
      西紅柿
      白蘿蔔
      豆腐
    美白褪黑蔬菜湯
      奶油蘆筍湯
      蘆筍山藥豆漿
      蘆筍捲心菜濃湯
      南瓜蘆筍奶油湯
      鮮菇西紅柿湯
      西紅柿米湯
      法式家常西紅柿湯
      白蘿蔔枇杷蜜汁
      蘿蔔蓮藕汁
      菌菇豆腐湯
      獼猴桃白蘿蔔萵筍汁
      小白菜豆腐湯
  醒膚抗皺，更顯年輕活力
    十個讓皮膚緊致、細膩的小妙招
    吃對蔬菜醒膚抗皺
      菠菜
      西藍花
      紅椒
      冬瓜
    醒膚抗皺蔬菜湯

      菠菜獼猴桃汁
      菠菜西藍花汁
      鱷梨西藍花豆漿
      西藍花濃湯
      菠菜洋蔥牛奶羹
      三色柿子椒葡萄汁
      捲心菜紅椒乳酪濃湯
      甘蔗冬瓜汁
      山藥冬瓜蘿蔔汁
      橙香冬瓜
  祛斑消痘，面部光潔無瑕
    中草藥面膜——把美麗貼臉上
    內外調理相結合，斑點去無蹤
    吃對蔬菜祛斑消痘
      萵筍
      絲瓜
      黃瓜
      豌豆
    祛斑消痘蔬菜湯
      萵筍菠蘿蜂蜜汁
      萵筍蓮霧檸檬汁
      南瓜濃湯露
      萵筍哈密瓜汁
      牛蒡絲瓜湯
      竹蓀蓮子絲瓜湯
      西班牙冷湯
      黃瓜蘋果纖體飲
      黃瓜雪梨檸檬汁
      玉竹蔬菜清湯
      薄荷豌豆湯
      青豆奶油濃湯
      豌豆甜椒濃湯
第二章  纖體蔬菜湯，飲出窈窕身姿
  你的體重符合標準嗎
  瘦臉，擁有精緻「巴掌臉」
    學會正確的咀嚼方式
    學做瘦臉面膜
    正確按摩與適量運動輔助塑小臉
    吃對蔬菜瘦臉快
      豆苗
      海帶
      納豆
    瘦臉蔬菜湯
      上湯豆苗
      豆苗煮芋頭
      豌豆苗豆腐榨菜湯
      豆苗秋葵納豆湯
      納豆味噌湯
      梅干納豆湯
      海帶薑湯

      綠豆海帶無花果豆漿
      海帶豆腐冬瓜湯
      蓮藕海帶湯
      白蘿蔔海帶湯
      決明子海帶湯
  排毒，清除毒素一身輕鬆
    趕走便秘，讓你輕鬆無憂
    吃對蔬菜促進排毒
      白菜
      竹筍
      秋葵
    排毒蔬菜湯
      果汁白菜心
      蘆薈白菜汁
      澤瀉白菜湯
      鮮奶白菜湯
      小蘑菇湯
      姬松茸竹筍湯
      雪裡蕻筍片湯
      銀魚豆腐竹筍湯
      獼猴桃秋葵豆飲
      海味蔬菜湯
  瘦身，擁有窈窕曲線
    讓瘦身成為一種生活習慣
    確定分量和估計熱量
    吃對蔬菜瘦全身
      紫菜
      赤小豆
      扁豆
      魔芋
    瘦身蔬菜湯
      芸豆赤小豆鮮藕湯
      赤小豆葛根老黃瓜湯
      山楂白扁豆厚朴湯
      山楂白扁豆韭菜湯
      紫菜豆腐羹
      紫菜蝦皮湯
      荷葉扁豆綠豆湯
      霸王花羅漢果潤肺湯
      芥菜魔芋湯
      香菇魔芋湯
      青菜香菇魔芋湯
      味噌根菜燉湯
第三章  常喝蔬菜湯，防病益健康
  為何每日都要吃蔬菜
    蔬菜的營養功效不容忽視
    吃蔬菜的四大好處
  蔬菜的四性、五味、五色與飲食養生
    蔬菜的四性與飲食養生
    蔬菜的五味與飲食養生

    蔬菜的五色與飲食養生
    常見病對症蔬菜湯飲食調養
      感冒
        蔥白燉薑湯（風寒感冒）
        西紅柿柚蜜汁（風熱感冒）
        苦瓜汁（暑濕感冒）
        香菇絲瓜湯（時行感冒）
      咳嗽
        柴胡秋梨湯
        杏仁核桃牛奶飲
      口腔潰瘍
        黃豆薏米木耳湯
        糙米花生湯
      腹瀉
        蘋果西藍花汁
        石榴汁
      便秘
        橘子紅薯汁
        木瓜牛奶飲
        酸菜土豆湯
        韭菜苦瓜湯
      偏頭痛
        牛油果蘋果汁
        馬蹄海帶玉米須湯
        靈芝淮山湯
        銀耳杜仲靈芝湯
      前列腺炎
        金針菇蔬菜湯
        白茅根冬瓜湯
      月經不調
        四物飲
        益母草紅豆湯
        當歸首烏紅棗湯
        細辛洋蔥生薑湯
      更年期綜合征
        番茄味噌湯
        益母蓮子湯
        二冬女貞子蟲草花湯
      高血壓
        法式南瓜濃湯
        冬瓜馬蹄甘蔗汁
        木瓜空心菜汁
      糖尿病
        奶香玉米湯
        橙子西葫蘆汁
        胡蘿蔔牛奶汁
      高血脂
        玉米須冬葵子赤豆湯
        射干麻黃湯
        綠豆芽韭菜湯

        金針菇冬瓜湯
      痛風
        芹柚青檸汁
        西紅柿芹菜萵筍汁
第四章  喝出身體好狀態的蔬菜湯
  選擇適合自己的蔬菜
  蔬菜這樣吃，身體更健康
    時令蔬菜的養生之道
    食用蔬菜的注意事項
    吃對蔬菜，激活健康潛能
      捲心菜
        蔬菜湯
        秋葵葡萄捲心菜汁
        捲心菜橘子汁
        香濃玉米捲心菜牛奶湯
      油菜
        油菜柳橙汁
        油菜蘋果汁
        油菜蘋果檸檬汁
        油菜柳橙檸檬汁
      芥菜
        香菇芥菜湯
        芥菜竹筍豆腐湯
      花菜
        花菜湯
        慈姑花菜湯
        法式奶油花菜湯
        黃?海帶花菜湯
      紅薯
        四紅湯
        山藥地瓜蘋果汁
        胡蘿蔔紅薯汁
        風味雙薯抹茶汁
      洋蔥
        洋蔥胡蘿蔔李子汁
        西紅柿洋蔥湯
        洋蔥蘋果汁
        菠菜洋蔥牛奶濃湯
      玉米
        玉米濃湯
        奶香玉米汁
        胡蘿蔔玉米牛蒡湯
        西式洋蔥南瓜玉米湯
      苦瓜
        苦瓜綠豆湯
        山藥燉苦瓜
        苦瓜菊花湯
        燈芯草苦瓜湯
        苦瓜菠蘿汁
        金橘檸檬苦瓜汁

      黃豆芽
        什錦蔬菜湯
        降火翠衣蔬菜湯
        檸檬豆芽汁
        韓式豆芽湯
      黑木耳
        木耳絲瓜湯
        靈芝玉竹麥冬湯
        木耳冬粉湯
        木耳百合紅棗湯
      香菇
        香菇牛奶湯
        香菇白蘿蔔湯
        澤瀉香菇木耳湯
        燕窩蘿蔔香菇湯
      猴頭菇
        猴頭菇花膠湯
        黃?猴頭菇湯
        猴頭菇桂圓紅棗湯
        蟲草花猴頭菇竹蓀湯
      口蘑
        南瓜口蘑湯
        生蚝口蘑紫菜湯
        口蘑桃仁汆雙脆
        木耳菜蘑菇湯
      豆腐皮
        香芋酸菜湯
        紅油雞湯豆皮
        雞湯豆皮絲

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