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健康管理生活帖/60歲開始讀科普教育叢書

作者：編者:洪維|責編:胡偉
出版社：上海科普
ISBN：9787542791641

出版日期：2025/11/01
裝幀：平裝
頁數：232

人民幣：RMB 20 元售價：元

內容大鋼

本書是適宜中老年朋友的科普書，著眼于提高中老年朋友的科學素養與健康文明的生活意識和水平。書中內容包括與中老年朋友日常生活息息相關的科技資訊、健康指導等。

作者介紹

編者:洪維|責編:胡偉

第一章  60歲的9個信號
  1.視力下降
  2.聽力減退
  3.認知障礙
  4.睡眠障礙
  5.皮膚老化
  6.免疫退化
  7.心肺功能減退
  8.跌倒
  9.泌尿系統老化
第二章  老年人大腹便便危害多
  10.肥胖自測三件套
  11.內臟脂肪超標
  12.肥胖是糖尿病、高血脂的「幫凶」
  13.肥胖加速關節退化
  14.科學減肥四步走
  15.低GI食譜搭配技巧
  16.減肥誤區
第三章  老來「瘦」不是「壽」
  17.肌少症的五大預警信號
  18.肌少症增加跌倒骨折風險
  19.肌少症合併骨質疏鬆
  20.老年人增肌食譜
  21.抗組訓練入門
  22.增肌的「黃金搭檔」
  23.老年人體重範圍科學建議
第四章  老年人病後在家如何康復
  24.卒中后康復
  25.術后傷口護理
  26.骨折術后康復
  27.心臟功能恢復
  28.呼吸功能康復
  29.盆底肌訓練
  30.平衡訓練防跌倒
  31.疼痛管理
第五章  老年人?床不起如何照顧
  32.放壓瘡絕招
  33.喂飯不嗆咳
  34.紙尿褲挑選指南
  35.巧拍背防肺感染
  36.下肢靜脈血栓預防
  37.口腔護理
  38.翻身小技巧
  39.腹部按摩助排便
  40.吞咽障礙護理
第六章  老年人如何預防慢性病惡化
  41.高血壓自我監測
  42.血糖居家管理
  43.慢阻肺居家氧療
  44.防痴呆訓練

  45.防視力衰退
  46.聽力訓練
  47.便秘剋星
  48.防尿路感染
  49.智能化管理工具（智能手環）
第七章  老年人心情不好如何排解
  50.呼吸療法
  51.冥想療愈
  52.寵物療法
  53.音樂療愈
  54.舞蹈療法
  55.園藝療法
  56.書畫療法
  57.運動療法

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