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與自己溫柔對話(女性健康自護手札上下)

作者：編者:董春燕|責編:王左希
出版社：世圖出版公司
ISBN：9787523228845

出版日期：2025/10/01
裝幀：平裝
頁數：475

人民幣：RMB 158 元售價：元

內容大鋼

    學會傾聽身體的聲音，記錄每一次不適，珍藏每一份自愛，在忙碌生活中，留一刻溫柔給自己。健康，從好好愛自己開始。
    一本寫給女性的自護手札，也是一場與自己的溫柔對話——我們為你提供皮膚美顏、中醫調理的細緻照護，也為你築牢心理健康、腫瘤防護的安全防線；從日常慢病管理到生殖健康，由身至心，由表及里，給你全方位的健康陪伴。
    獻給每一位珍愛自己的女性。

作者介紹

編者:董春燕|責編:王左希

第一章皮膚美顏
  01 解碼油痘肌：年輕女性的「戰痘兵法」
  02 你的皮膚在「偷偷變老」：青年女性皮膚初老全解析
  03 拿什麼拯救你，我的雞皮膚
  04 敏感肌自救：「玫瑰臉」修復指南
  05 斑斑點點的煩惱：黃褐斑，你了解多少
  06 油膩與脫屑的拉鋸戰：脂溢性皮炎的防與治
  07 歲月的「雕刻刀」：重塑中年女性肌膚
  08 銀屑病並非不可控：科學管理讓皮膚重歸穩定
  09 濕疹困擾下的纖纖玉手：女性濕疹的防與治
第二章中醫調理
  01 女子以肝為先天：疏肝解郁治未病
  02 吃出桃花面：青年女性體質食療方
  03 碎片化養生：隨時給身體「充個電」
  04 職場中醫自救：頸椎病、失眠和過勞的速效方案
  05 情緒養生術：化解中年「鬱火」的三焦通關法
  06 更年先調腎：中醫智慧應對「七七之變」
  07 脾腎雙補防衰老：老年虛損體質調理指南
  08 老年「血瘀」攻堅戰：通脈防痴的中醫黑科技
  09 銀齡智慧養生：名醫案例中的長壽密碼
第三章心理健康
  01 成長褶皺里的光：探索身體的隱秘標誌
  02 少女的暗涌：那些說不出口的自我否定
  03 遠離亞健康：對抗亞健康的放鬆技巧
  04 聚焦女性「困」境：共同守護睡眠健康
  05 心靈氣象學：如何預測並疏導情緒風暴
  06 讀懂積極心理學，享受美好人生
  07 微笑背後的雨季：產後抑鬱的認知與關懷
  08 與夜談判：更年期的睡眠溫柔革命
  09 潮汐與心緒：女性更年期的情緒航海日誌
第四章腫瘤防護
  01 乳腺癌：威脅健康的「粉色殺手」
  02 肺癌：潛行於肺部的「沉默殺手」
  03 結直腸癌：暗處窺伺的「隱匿刺客」
  04 甲狀腺癌：隱匿在頸部的「健康隱患」
  05 胃癌：精於偽裝的「潛伏者」
  06 宮頸癌：首個「打針」可以預防的癌症
  07 子宮內膜癌：女性健康暗處的「定時炸彈」
  08 肝癌：肝炎陰影下的「致命黑手」
  09 卵巢癌：深藏體內的「隱形敵人」
第五章慢病管理
  01 甜蜜的陷阱：年輕女性如何遠離「糖尿病」侵襲
  02 終結「腸」期焦慮：功能性胃腸病的調養之道
  03 年輕白領如何戰勝胃里的「小惡魔」：幽門螺桿菌
  04 心血管的「無聲警報」：青年女性風險篩查指南
  05 高血壓：更年期前後的「無聲殺手」如何防控
  06 類風濕關節炎：中年女性的「富貴病」
  07 冠心病：警惕女性特有的「心絞痛信號」
  08 腦梗：老年女性如何守住大腦「生命線」
  09 肝炎病毒：老年肝髒的「隱形殺手」

第六章生殖健康
  01 秘密花園：婦科生殖結構說明書
  02 告別「姨媽痛」：輕鬆應對生理期不適
  03 秘密花園的「防菌戰」：預防生殖道感染
  04 婦科「良性警報」：子宮肌瘤與卵巢囊腫的科學應對
  05 子宮內膜異位症：被忽視的「隱形疼痛」
  06 孕產全周期護航：從備孕到產後修復
  07 更年期不焦慮：優雅度過「身體換季期」
  08 遠離「社交癌」：尿失禁的防治
  09 絕經后「沉默的危機」：骨質疏鬆與心血管疾病隱患

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