同類熱銷排行榜

老年人健身鍛煉指南/大眾科學健身指導叢書

作者：編者:王夢蝶//徐建方//白靖|責編:劉日紅|總主編:榮華//張成崗
出版社：人民郵電
ISBN：9787115678324

出版日期：2025/11/01
裝幀：平裝
頁數：134

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

本書是專為老年朋友打造的健身鍛煉指南，全面介紹了老年人健身的基礎知識、鍛煉方案，並且給出了具體的動作指導。本書深入探討了衰老對身體健康的影響，闡述了老年人參與健身的益處和注意事項。針對老年人常見的頸、肩、腰、膝慢性疼痛問題，本書提供了專業的和具有針對性的鍛煉方案；同時，本書還介紹了提升心肺耐力，增強肌肉力量，提升柔韌性、平衡性和協調性的鍛煉方案，以幫助老年人全面提高身體素質。本書精選了110余個適合老年人的健身動作，涵蓋頭頸部、上肢、軀幹及下肢等身體部位，每個動作都配有詳細的說明和圖示，確保老年朋友能夠安全、有效地進行鍛煉。本書適合老年人閱讀並參照進行實踐。

作者介紹

編者:王夢蝶//徐建方//白靖|責編:劉日紅|總主編:榮華//張成崗

第一章  老年人健身基礎知識
  1.1  衰老對身體健康的影響
  1.2  老年人健身的益處
  1.3  老年人健身的注意事項
第二章  老年人健身鍛煉方案
  2.1  緩解頸、肩、腰、膝慢性疼痛的鍛煉方案
    2.1.1  緩解頸部慢性疼痛的鍛煉方案
    2.1.2  緩解肩部慢性疼痛的鍛煉方案
    2.1.3  緩解腰部慢性疼痛的鍛煉方案
    2.1.4  緩解膝部慢性疼痛的鍛煉方案
  2.2  提升心肺耐力的鍛煉方案
  2.3  增強肌肉力量的鍛煉方案
    2.3.1  增強核心肌肉力量的鍛煉方案
    2.3.2  增強上肢肌肉力量的鍛煉方案
    2.3.3  增強下肢肌肉力量的鍛煉方案
  2.4  提升柔韌性的鍛煉方案
  2.5  提昇平衡性的鍛煉方案
  2.6  提升協調性的鍛煉方案
第三章  老年人健身鍛煉動作
  3.1  頭頸部鍛煉動作
  3.2  上肢鍛煉動作
  3.3  軀幹鍛煉動作
  3.4  下肢鍛煉動作
  3.5  全身鍛煉動作

Δ訂單支付
付款方式
運費計算方式

Δ關於我們
關於美商天龍
聯絡我們

首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

老年人健身鍛煉指南/大眾科學健身指導叢書