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老年人居家鍛煉計劃(第2版視頻版)

  • 作者：(日本)日本國家老年醫學中心|責編:李亞旗|譯者:康琳
  • 出版社：中國醫藥科技
  • ISBN：9787521455069
  • 出版日期：2025/11/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：178
人民幣：RMB 45 元      售價：元
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內容大鋼
    老年人戶外活動受限、社交活動減少，衰弱隨之發生、發展，很小的應激便有可能導致健康情況惡化，出現行走困難、跌倒和骨折、認知能力下降、焦慮抑鬱等，同時大大增加感染各種新發疾病的風險。北京協和醫院老年醫學科專家對日本國家老年醫學中心發布的「老年人居家鍛煉計劃」進行了翻譯和整理，包括平衡改善套餐、強化套餐、餵養和吞咽鍛煉套餐、營養改善套餐、失能預防套餐及認知套餐，每種鍛煉套餐都分別列出了相關癥狀、注意事項、動作要點、鍛煉示意圖等內容，並配以專業康復師錄製的指導視頻，形象生動、實用性強。本書可作為老年人居家鍛煉的指導用書。
作者介紹
(日本)日本國家老年醫學中心|責編:李亞旗|譯者:康琳
    康琳，醫學博士，北京協和醫院副教授，碩士生導師，北京協和醫院老年醫學科副主任，中華醫學會老年醫學分會第十屆青年委員會副主任委員，中華醫學會老年醫學分會老年營養不良與肌少症學組委員兼秘書，北京醫師協會老年醫學專科醫師分會常務理事兼總幹事，北京醫師協會老年醫學專科醫師分會第一屆青年委員會主任委員，北京醫學會腸外腸內營養學分會第二屆青年委員會副主任委員，北京醫學會臨床藥學分會委員，北京老年學學會理事，中國老年保健醫學研究會老年心血管病分會首屆青年委員會常委，世界華人醫師協會會員，亞洲肌少症工作組成員，中華醫學會《中國臨床案例成果資料庫》學術指導委員會委員，「健康中國」特色新型國家智庫第一批專家成員。
目錄
平衡改善套餐
  引言
  01 伸展胸背部
  02 伸展大腿后側
  03 伸展雙臂和背部
  04 伸展小腿肌肉
  05 仰?位踝關節鍛煉
  06 仰?位膝關節鍛煉
  07 抬起足尖和足跟
  08 伸膝活動
  09 抬腿提膝運動
  10 站立位提足跟
  11 臀橋鍛煉
  12 蹲起
  13 坐直站立
  14 原地踏步
  15 仰?起坐
強化套餐
  16 直腿抬高
  17 弓步拉伸
  18 散步
  01 伸展胸背部
  02 伸展大腿后側
  03 伸展雙臂和背部
  04 伸展小腿肌肉
  05 抬腿提膝運動
  06 蹲起
  07 核心力量訓練   鳥狗式
  08 全足距站立訓練
  09 單腿站立
  10 坐直站立
  11 原地踏步
  12 散步
餵養和吞咽鍛煉套餐
  進食和吞咽功能的重要性
  口腔功能的減退：口腔衰弱
  口腔衰弱的示意圖
  誤吸
  吞咽障礙的主要癥狀
  吸入性肺炎
  預防口腔衰弱和吞咽障礙
  吞咽功能的一般訓練動作
  氣球訓練
  頸部訓練
  言語訓練
  軀幹訓練
  使用食物增稠劑
  防止誤吸和窒息的烹飪方法
營養改善套餐
  健康長壽的3個因素

  衰弱和營養不良的3個影響因素
  體重管理的重要性
  能量攝入需求評估
  預防衰弱、保持健康的營養要點
  改善營養膳食平衡（主食、主菜、配菜）
  當沒有食慾或者進食量不足時怎麼辦
  當外出或者購物減少時怎麼辦
失能預防套餐
  01 伸展大腿和小腿
  02 伸展股四頭肌和前髖
  03 肩關節鍛煉
  04 轉體運動
  05 伸膝練習
  06 抬腿提膝運動
  07 拉伸小腿肌肉
  08 屈膝訓練
  09 側抬腿訓練
  10 站立抬腳跟
  11 后抬腿訓練
  12 腳畫圈訓練
  13 全身伸展
  14 蹲起
  15 猴子式走路
認知套餐
  01 伸展大腿后側 + 計算力鍛煉
  02 伸展大腿后側 + 語言流暢度鍛煉
  03 抬腿提膝運動 + 記憶力鍛煉
  04 抬起足尖、足跟運動 + 注意力鍛煉
  05 伸展小腿肌肉 + 計算力鍛煉
  06 伸展小腿肌肉 + 語言流暢度鍛煉
  07 伸展胸背部 + 記憶力鍛煉
  08 伸展胸背部 + 注意力鍛煉
  09 弓步拉伸 + 計算力鍛煉
  10 弓步拉伸 + 語言流暢度鍛煉
  11 弓步拉伸 + 記憶力鍛煉
  12 弓步拉伸 + 注意力鍛煉
  13 全足站立訓練 + 語言流暢度鍛煉
  14 坐位匹配訓練 + 認知功能鍛煉
  15 立位匹配訓練 + 認知功能鍛煉
  16 雙手同時完成不同的任務
  17 散步

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