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籃球專項體能教學與訓練

  • 作者：徐永陵|責編:石焱
  • 出版社：吉林科技
  • ISBN：9787574422629
  • 出版日期：2025/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：181
人民幣：RMB 59 元      售價：元
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內容大鋼
    《籃球專項體能教學與訓練》旨在為廣大籃球教練員、體育教師和籃球愛好者提供一套科學系統的體能訓練方法。本書圍繞籃球運動的特點，從體能訓練的基礎理論、實踐操作和訓練案例三個方面展開，幫助讀者全面了解籃球專項體能訓練的內涵與外延。本書在編寫的過程中，力求用通俗易懂的語言闡述專業知識，讓讀者輕鬆掌握訓練方法。同時，書中還加入了部分訓練的動作分解圖片，讓廣大讀者在學習標準動作時，可以跟著圖片示例進行訓練，從而能夠更準確地掌握動作的要點。
作者介紹
徐永陵|責編:石焱
    徐永陵，畢業於北京體育大學，現任北京市第八十中學體育教研組組長。     負責全面落實學校校園籃球運動隊的建立，積極搭建學校籃球運動員培訓體系和裁判員培訓體系。     擔任學校籃球隊、擊劍隊教練及領隊，多次帶領學校運動隊伍取得全國級別及市級賽事的優異成績。
目錄
第一章  體能訓練概述
  1.體能訓練的含義
  2.體能訓練的體現方式
  3.身體訓練與體能訓練的特徵
第二章  籃球運動與體能訓練的關係
  1.籃球運動的特性
  2.體能訓練在籃球運動中的關鍵性作用
第三章  籃球運動員的體能訓練方向
  1.籃球運動員的體能組成
  2.籃球運動員的體能訓練方向
第四章  熱身和拉伸
  1.熱身的重要性
  2.熱身活動
  3.拉伸的重要性
  4.放鬆練習
第五章  力量訓練
  1.力量訓練的重要性
  2.力量的體現方式
  3.核心力量
  4.訓練計劃
  5.發展力量耐力的途徑
  6.增強極限力量的途徑
第六章  耐力訓練
  1.制約耐力提升的因素
  2.提升耐力的核心理念
  3.耐力的訓練方法
  4.籃球運動員的專項耐力訓練
第七章  速度訓練
  1.速度的重要性
  2.負荷管理
  3.速度的訓練方式
  4.籃球運動員的特定速度訓練
  5.青少年克服速度障礙
第八章  靈敏度訓練
  1.靈敏度介紹
  2.靈敏度訓練方法
第九章  柔韌度訓練
  1.柔韌度介紹
  2.柔韌度訓練注意事項
  3.柔韌度訓練方法
第十章  智力訓練
  1.智力概述
  2.籃球的智力認知
  3.智力對籃球的影響
  4.智力訓練的內容
  5.智力訓練的方法
第十一章  心理素質訓練
  1.心理素質的重要性
  2.心理素質的訓練方式
  3.籃球運動員的專項心理素質訓練

第十二章  飲食管理
  1.飲食管理基本原則
  2.實用建議
  3.特殊營養素的考慮
  4.比賽日的飲食策略
  5.飲食日誌和監控
  6.心理因素和飲食
第十三章  運動性損傷
  1.運動性損傷概述
  2.運動性損傷的類別
  3.導致運動損傷的因素
  4.運動損傷的發病機制
  5.預防措施
第十四章  籃球運動員的各種運動損傷介紹、發生原因及處理方法
  1.出血
  2.止血方法
  3.急救包紮方法
  4.骨折
  5.關節脫位
  6.膝關節損傷
  7.踝關節扭傷
  8.肌肉痙攣
  9.挫傷

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