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無極樁教程

作者：編者:蔡光復|責編:郭恆
出版社：高等教育
ISBN：9787040650754

出版日期：2025/10/01
裝幀：平裝
頁數：194

人民幣：RMB 31 元售價：元

內容大鋼

本書是一本養生功法教材，內容簡單易學易練。主要包括無極樁概述，無極樁樁理樁法，無極樁技術，無極樁輔助功：內家八樁九式、無極棒拍打功和保健按摩功，無極樁鍛煉指導。
本書既可作為普通高校公共體育課選項教材，也可作為人們鍛煉身體的學習資料，還可作為健身指導者開展培訓的課程教材。

作者介紹

編者:蔡光復|責編:郭恆
蔡光復，生於1952年，浙江嘉興人。中國武術八段，中國孔子基金會文化大使。嘉興市第一、二、三屆醫藥行業協會會長，浙江省醫藥行業協會副會長，嘉興市第一、二、三屆武術協會主席（會長），浙江省武術協會副會長。曾拜江南武術名家周榮江老先生習練少林門派（船拳系列），拜回族查拳名師李尊恭先生習練查拳系列，拜太極名師馬振宗老先生習練太極拳和養生氣功，拜何基洪老師習練武當葉氏太極拳，拜蔡松芳老師習練無極樁。著有《武當葉氏太極拳研究》《光復講太極》《太極拳啟蒙》等書。

第一章  無極樁概述
  第一節  無極樁的創立、發展及傳播
  第二節  無極樁理論基礎
  第三節  無極樁的鍛煉價值與練功次第
第二章  無極樁樁理樁法
  第一節  無極樁三調論
  第二節  無極樁三階段論
  第三節  無極樁三關論
  第四節  無極樁的口訣、觀想與吐納
第三章  無極樁技術
  第一節  預備勢
  第二節  宇宙大觀
  第三節  純陰式
  第四節  純陽式
  第五節  收勢
第四章  無極樁輔助功：內家八樁九式
  第一節  起勢、天門樁、地門樁
  第二節  風門樁、雲門樁
  第三節  龍門樁、虎門樁
  第四節  鳥門樁、蛇門樁、收勢
第五章  無極樁輔助功：無極棒拍打功和保健按摩功
  第一節  無極棒拍打功
  第二節  保健按摩功
第六章  無極樁鍛煉指導
  第一節  無極樁鍛煉要求
  第二節  無極樁功感效應
  第三節  教學評價
附錄
    一、無極與太極
    二、談中國武學
    三、如何做學生
    四、無極樁鍛煉問答
    五、經絡穴點陣圖解
參考文獻
後記

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