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高血壓飲食調養一本就夠--穩血壓頭不暈防中風(修訂版)

作者：編者:陳偉|責編:高霞//楊駿翼
出版社：化學工業
ISBN：9787122485410

出版日期：2025/11/01
裝幀：平裝
頁數：158

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

    預防高血壓，重點在於改變不良的生活方式，保持健康的心態，堅持適量運動，定期監測血壓，一旦發現問題及時糾正。對於那些已經確診為高血壓的患者，則要樹立信心，積極行動起來，以控制病情並提高生活質量。
    高血壓的防與控，飲食是基礎。任何年齡段的高血壓患者，都需要飲食調理，這是基礎。本書就是立足於飲食，揭開了一日三餐控制血壓的秘密。
    本書分別介紹了高血壓的基本常識，總的飲食原則，早、中、晚三餐的具體飲食安排，幾十種家常食材的降壓吃法，以及高血壓常見併發症和特殊人群的飲食調理，內容立體、方法細緻獨特，可作為高血壓患者的飲食指導書。

作者介紹

編者:陳偉|責編:高霞//楊駿翼
陳偉，北京協和醫院臨床營養科主任醫師，博士生導師、博士后導師，中國營養學會臨床營養分會主任委員，中華醫學會腸外腸內營養學分會副主任委員，中國醫療保健國際交流促進會營養與代謝管理主任委員，中國醫師協會營養醫師專業委員會總幹事。致力於臨床患者的各種類型的營養不良防治工作，主導人工營養支持的實施全過程以及肥胖相關慢性疾病、糖尿病等的營養干預。在行業內編寫基於醫學減重、糖尿病的循證指南和專家共識多部，掌握國際前沿的技術。在國內率先開發醫學營養減重體系，開展家庭營養支持、臨床營養診斷的教育和培訓工作。參加國家多項課題的研究工作，獲得省級科技獎4項。發表學術論文120余篇，第一作者及通訊作者SCI收錄41篇，主持撰寫專業及科普書籍22部。

Part 1 了解高血壓
  如何早發現高血壓
    及早發現才能及早治療
    了解高血壓的診斷
    定期體檢，時常測量血壓
  高血壓的主要癥狀
    高血壓愛找上哪些人
    幾類常見的高血壓易感人群
    什麼是老年高血壓
    不同年齡段的老年人，要遵循不同的降壓目標
    壓力大的男性要多關注血壓
    身心壓力大的年輕人血壓易變高
    更年期女性血壓容易變高
  警惕假性高血壓和隱蔽性高血壓
    假性高血壓管理不好也會發展成高血壓
    隱蔽性高血壓更可怕
    一老一少需多關注隱蔽性高血壓
  判斷血壓高不高，要靠測量，不能靠感覺
    選用哪種儀器測血壓
    正確測量姿勢（以電子血壓計為準）
    測量血壓時需要注意的事項
  高血壓的「夥伴」：肥胖、血脂異常、糖尿病
    高血壓為什麼對肥胖如此「情有獨鍾」
    高血壓往往伴有脂質代謝紊亂
    高血壓與糖尿病互為「禍根」
  任由高血壓發展的危害
  自測：你離高血壓有多遠
Part 2 飲食降壓法理想又安全
  降得太快、降得太低都不好
    降壓應「乘扶梯」，不要「坐直梯」
    血壓速降，臟腑器官受損
    避免血壓忽高忽低的頻繁波動
    正常的血壓波動不必擔心
    血壓不是降得越低越好，老年人的降壓目標可適當高一些
  降壓第一步：改變「重口味」
    鹽和高血壓的密切關係
……
Part 3 制定個性化三餐食譜穩步降血壓
Part 4 什麼都能吃關鍵是怎麼吃
Part 5 高血壓併發症的三餐調養
附錄

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