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艾揚格運動瑜伽/艾揚格瑜伽學院教材系列

作者：(印)B.K.S.艾揚格|責編:邵青|譯者:李培筠及其學生團隊
出版社：大連理工大學
ISBN：9787568556965

出版日期：2025/07/01
裝幀：平裝
頁數：380

人民幣：RMB 268 元售價：元

內容大鋼

本書發現了瑜伽與運動的共通點，並闡述了瑜伽如何幫助運動員提高運動成績，解釋了瑜伽怎樣預防運動損傷，指導運動員合理處理競技場上的情緒波動，有助於提高運動員的身體、精神、情緒和智力能力。這本書的目的是指導運動員通過習練瑜伽來改善運動場上身體和精神的表現，給他們必要的引導來預防和治愈運動損傷，承受競爭壓力，把負面壓力轉化為正向壓力，讓疲憊的身體興奮起來。書中還給運動員們提供一套方法，幫助他們在比賽中得到最佳發揮。

作者介紹

(印)B.K.S.艾揚格|責編:邵青|譯者:李培筠及其學生團隊
B.K.S.艾揚格（B.K.S.Iyengar），印度人，1918年出生，2014年去世。艾揚格瑜伽的創始人，享有國際盛譽的瑜伽導師。艾揚格少年時為強身健體學習瑜伽，18歲開始瑜伽教學生涯。70多年的教學足跡遍布20多個國家，在他不遺餘力地推廣之下，瑜伽成為風靡全球的運動。他所創立的艾揚格瑜伽也成為世界上最為廣泛練習的瑜伽體系。主要著作有：《瑜伽之光》《瑜伽之樹》《調息之光》《瑜伽的藝術》等。美國著名的《瑜伽》雜誌在介紹艾揚格時寫道：「如果沒有艾揚格的卓越貢獻，尤其是他對每一個瑜伽體式細節精確而系統的要求，我們現在的瑜伽世界將難以想象。」《牛津英語詞典》將「Iyengar」作為辭條正式收錄。2004年入選美國《時代周刊》「世界最具影響力的100人」。

介紹
第一章  瑜伽藝術與運動
  提升情緒中心和建立自信的體式
第二章  瑜伽發展運動全能
  柔韌性
    訓練柔韌性的體式
  速度
    訓練速度的體式
  敏捷性
    訓練敏捷性的體式Ⅰ
    訓練敏捷性的體式Ⅱ
    協調眼睛與四肢的體式
    協調眼睛與脊柱的體式
    彌補條件反射系統缺陷的體式
  集中注意力
  專註力
  身體的智慧
  腿部的平衡和穩定
    訓練腿部穩定性的體式
  力量
    增強力量的牆繩輔助體式
    訓練力量的體式
  耐力
    訓練耐力的體式
  毅力
    訓練毅力的體式
  降低運動損傷風險
    降低運動損傷風險的體式Ⅰ
    降低運動損傷風險的體式Ⅱ
  快速放鬆和修復
    放鬆和修復的體式
  放鬆眼睛
    放鬆眼睛的體式
  動力
  自律
第三章  骨骼肌肉系統：結實但是脆弱
  人體骨骼肌肉系統的組成
  脊柱
  頸椎
    釋放頸部緊張的體式
  腰椎
    釋放下背部緊張的體式
    提升腹部力量的體式
  髖關節
    釋放髖部緊張的體式
  ……
第四章  運動員常見問題的緩解
第五章  比賽期間的瑜伽練習
第六章  常見健康問題的預防和康復
第七章  緩解旅途疲勞的方法

第八章  如何克服過度訓練綜合征
第九章  退役后如何保持健康
第十章  給女性運動員的特別提示
第十一章  體式和呼吸控製法
第十二章  瑜伽裝備與輔具
第十三章  瑜伽與運動員：感謝和反思

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