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理解關愛成年/心理健康系列/相約健康百科叢書

作者：編者:王剛|責編:劉瑤瑤
出版社：人民衛生
ISBN：9787117384452

出版日期：2025/10/01
裝幀：平裝
頁數：321

人民幣：RMB 72 元售價：元

內容大鋼

    本書聚焦成年人心理健康，為應對當代成年人的精神困境提供實用指導。
    書中指出，當代成年人物質豐富卻面臨諸多精神挑戰，如焦慮、孤獨等。本書基於臨床案例和前沿研究，從四個維度探索成長路徑。第一章「關懷自我」，引導讀者與生命各階段困惑共處，審視情緒和心態；第二章「潤養關係」，探討如何經營健康關係，突破傳統觀念；第三章「我的精神心理之旅」，解讀精神心理問題本質，提供應對策略；第四章「療愈轉化」，介紹多元化療愈方式，強調接納自我需求。
    本書不以晦澀理論堆砌知識，而是用貼近生活的視角，助讀者構建內在秩序與韌性，打開自我覺察封印，接納並改變自我，在風雨中修葺內心的屋檐，實現生命的完整成長。

作者介紹

編者:王剛|責編:劉瑤瑤
王剛，主任醫師，教授。首都醫科大學附屬北京安定醫院院長，享受國務院政府特殊津貼，國家衛生健康突出貢獻中青年專家、北京學者、國家傑出醫師獲得者。中國心理衛生協會理事長、中華醫學會精神醫學分會副主任委員、中國醫師協會精神科醫師分會副會長，獲中華醫學科技獎一等獎、華夏醫學科技獎一等獎、第十六屆中國藥學發展獎臨床醫藥研究突出成就獎。

第一章關懷自我
  一聊聊人生髮展
    1.為什麼我躺也躺不平，卷也卷不動
    2.不婚不育能「保平安」嗎
    3.人到中年，身不由己，如何關照自己
    4.為什麼我如此恐懼退休
    5.退休生活，如何正確打開
    6.獨守空巢，如何讓自己不「空心」
    7.為什麼我開始害怕死亡
  二整理我的情緒
    8.為什麼我內心深處總感到自卑
    9.恐懼怎樣能轉化為勇氣
    10.如何與敏感的自己相處
    11.情緒可以通過迴避和壓抑來處理嗎
    12.感受到自己「情緒的過山車」是怎麼了
    13.情緒在傳遞什麼信號
    14.如何能與情緒和解
  三看看我的心態
    15.為什麼我總是在意得失
    16.如何能知足常樂
    17.如何能放下執念
    18.如何能時刻保持不忘初心
    19.如何找回喪失的意志
    20.為什麼我一直追求完美卻總感覺自己不完美
    21.為什麼我很容易感受到別人對我的拒絕和否認
    22.如何讓自己遠離精神內耗
  四好好吃飯
    23.吃好飯才能保持心理健康
    24.腸道藏著心理的什麼秘密
    25.如何判斷吃飯異常
    26.為什麼心情不好就想暴飲暴食
    27.為什麼體重已經很輕了，但仍然感覺自己很胖
    28.進食障礙會危及生命嗎
    29.厭食與暴食行為背後的心理變化是什麼
    30.工作這麼忙，如何做才能健康減重
  五好好睡覺
    31.每晚睡多少才算睡夠了
    32.如果總是晝夜顛倒該怎麼辦
    33.如何建立良好的睡眠習慣
    34.失眠是精神心理問題的徵兆嗎
    35.平時熬夜，周末補覺能補回來嗎
    36.那些沾枕頭就睡的人，做對了哪些事
    37.總是做特別焦慮的夢該怎麼辦
    38.哪種性格的人容易失眠
    39.可以長期靠安眠藥來改善睡眠嗎
  六好好生活
    40.長期壓力山大對身心健康有什麼影響
    41.如何提高壓力管理能力
    42.遇到重大困難或挑戰時，如何進行壓力管理
    43.現在環境如此內卷，如何找到自己內在的鬆弛感

    44.如何提高自己的心理韌性
    45.怎樣培養樂觀的心態
    46.如何治愈我的「拖延症」
第二章潤養關係
第三章我的精神心理之旅
第四章療愈轉化

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