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寫給不同體型健身者的力量訓練指南

  • 作者：(英)李·博伊斯//梅洛迪·舍恩菲爾德|責編:劉日紅|譯者:鮑克//王賢明
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115636263
  • 出版日期：2025/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：274
人民幣：RMB 98 元      售價：元
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內容大鋼
    本書講解了如何根據不同體型健身者的身體特徵，改進硬拉、深蹲和?推等常見的運動模式，以利用不同人的先天優勢基礎，達到最佳的訓練效果並降低受傷的風險。本書不僅對每個動作及其變式進行了詳細的分析和描述，還闡釋了修改動作背後的基本原理和益處。
    本書適合健身愛好者閱讀，能幫助他們更好地發揮身體優勢，提升運動表現；同時也可供健身教練參考，從而為客戶提供更加個性化的指導。
作者介紹
(英)李·博伊斯//梅洛迪·舍恩菲爾德|責編:劉日紅|譯者:鮑克//王賢明
目錄
第一部分  基礎知識
  第1章  體型特異性的重要性
  第2章  運動中的常見體型
  第3章  基本運動模式介紹
  第4章  杠桿和力
第二部分  運動優化
  第5章  硬拉模式
  第6章  深蹲模式
  第7章  ?推
  第8章  過頂推舉
  第9章  引體向上
  第10章  划船模式
  第11章  腹部穩定性
第三部分  完善綜合力量訓練方案
  第12章  輔助訓練
  第13章  體能訓練的注意事項
  第14章  訓練方案示例
參考文獻
關於作者
關於譯者

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