大學生體育與健康實訓教程(高等職業教育公共基礎課系列教材)
內容大鋼
本書通過系統的知識和豐富的圖示，詳細介紹適合全國高等學校體育課程教學的各種體育運動。全書分為17章，第一章至第四章分別介紹體育基礎理論知識，第五章至第十六章分別介紹常見的大學體育運動，包括田徑運動、籃球運動、足球運動、排球運動、乒乓球運動、羽毛球運動、網球運動、武術與養生運動、健美操運動、啦啦操運動、柔力球運動及瑜伽運動，第十七章介紹大學生體質健康達標標準。
本書可作為普通高等院校各專業的體育課程教材，也可作為體育健身的培訓教材，還可供有志確立自己人生規劃、提高個人身體素質、積极參与健身運動的廣大青年朋友閱讀。
作者介紹
編者:舒勝宏//熊燃//孫永強|責編:吳超莉//周春梅//王國策
目錄
第一章 認識高職體育
第一節 高職體育的課程性質及課程目標
一、課程性質
二、課程目標
第二節 高職體育的任務
一、加強育人教育，增強體質健康
二、強化科學鍛煉指導，提升運動技能
三、開展競技體育，提高運動競技水平
四、培養基礎體能，提高職業技能
第二章 健康與生活方式
第一節 健康的標準及亞健康
一、健康的10條標準
二、亞健康
第二節 養成健康的生活方式
一、大學生不良的生活方式
二、健康的生活方式
第三節 健康管理
一、健康水平自測
二、合理膳食管理
三、體型與體重管理
第三章 自我評估與健身方案
第一節 運動前的自我評估
一、健康檢查
二、運動能力評估
三、運動風險評估
第二節 制訂健身方案
一、一次健身活動的基本內容及安排
二、運動處方
三、運動效果的自我評價
第四章 基礎體能與職業體能
第一節 基礎體能的練習方法
一、力量素質訓練
二、速度素質訓練
三、耐力素質訓練
四、柔韌素質訓練
五、靈敏素質訓練
第二節 提升職業體能
一、坐姿類職業體能的常見職業損傷及保護預防
二、站姿類職業體能的常見職業損傷及保護預防
第五章 田徑運動
第一節 田徑運動概述
一、田徑運動的概念
二、田徑運動的起源與發展
三、田徑運動的分類
第二節 田賽與徑賽
一、田賽
二、徑賽
第三節 田徑比賽規則解析
一、田賽項目比賽規則要點
二、徑賽項目比賽規則要點
第六章 籃球運動
第一節 籃球運動概述
一、籃球運動的起源與發展
二、籃球運動的特點和作用
第二節 籃球技戰術及其分類
一、籃球技術的分類
二、籃球基本技術
三、籃球戰術的分類
四、籃球基本戰術
第三節 籃球比賽規則解析
一、比賽通則
二、違例的判斷
三、犯規的判斷
第七章 足球運動
第一節 足球運動概述
一、足球運動的起源與發展
二、現代足球運動的特點與作用
第二節 足球技戰術
一、足球基本技術
二、足球基本戰術
第三節 足球比賽規則解析
一、比賽場地及器材
二、隊員人數與隊員裝備
三、比賽時間、流程及計勝方法
四、犯規的判斷
五、裁判行為
第八章 排球運動
第一節 排球運動概述
一、排球運動的起源與發展
二、排球運動的特點
第二節 排球基本技戰術
一、排球基本技術
二、排球基本戰術
第三節 排球比賽規則解析
一、比賽場地與器材
二、場上隊員的位置分工及基本站位
三、犯規的判斷
四、計分方法
第九章 乒乓球運動
第一節 乒乓球運動概述
一、乒乓球運動的起源與發展
二、乒乓球運動的特點與作用
第二節 乒乓球基本技戰術
一、乒乓球基本技術
二、乒乓球基本戰術
第三節 乒乓球比賽規則解析
一、比賽場地與器材
二、比賽規則
第十章 羽毛球運動
第一節 羽毛球運動概述
一、羽毛球運動的起源與發展
二、羽毛球運動的特點與作用
三、主要賽事
第二節 羽毛球技術與步法
一、羽毛球基本技術
二、發球技術
三、擊球法
四、基本步法
第三節 羽毛球比賽規則解析
一、比賽場地與器材
二、比賽規則
第十一章 網球運動
第一節 網球運動概述
一、網球運動的起源與發展
二、網球運動的特點與價值
第二節 網球基本技戰術
一、網球基本技術
二、網球基本戰術
第三節 網球比賽規則解析
一、比賽場地與器材
二、比賽規則
第十二章 武術與養生運動
第一節 武術概述
一、武術的起源和發展
二、武術的分類
三、武術的特點
四、武術的作用
第二節 五步拳
一、五步拳簡介
二、五步拳動作圖解
第三節 八式太極拳
一、八式太極拳簡介
二、八式太極拳動作圖解
第四節 健身氣功
一、健身氣功簡介
二、八段錦動作圖解
第五節 散打
一、散打簡介
二、散打動作圖解
三、散打基本戰術
四、散打級別
五、散打比賽規則
第十三章 健美操運動
第一節 健美操運動概述
一、健美操運動的發展簡況
二、健美操運動的價值
三、健美操與課程思政
第二節 健美操技術與套路
一、健美操基本技術
二、全國第三套大眾二級健美操套路
第三節 競技健美操賽事場地、音樂與服裝規範
一、比賽場地
二、音樂伴奏
三、比賽服裝
第十四章 啦啦操運動
第一節 啦啦操運動概述
一、啦啦操運動的起源與發展
二、啦啦操運動的特點
三、啦啦操運動的基本要素
四、啦啦操運動的分類
第二節 啦啦操基本動作
一、花球啦啦操基本動作
二、爵士舞蹈啦啦操基本動作
三、街舞啦啦操基本動作
第三節 啦啦操比賽規則解析
一、比賽場地
二、比賽規則
第十五章 柔力球運動
第一節 柔力球運動概述
一、柔力球運動的起源與發展
二、柔力球運動的含義
三、柔力球運動的特點
四、比賽場地與器材
第二節 柔力球技術與套路
一、柔力球基本技術
二、柔力球套路教學
第三節 柔力球比賽規則解析
一、比賽通則
二、評分辦法與標準
第十六章 瑜伽運動
第一節 瑜伽運動概述
一、瑜伽運動簡介
二、瑜伽運動的價值
第二節 瑜伽基本體式
一、站姿體位法
二、蹲姿體位法
三、跪姿體位法
四、坐姿�
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