內容大鋼
本書深入淺出地介紹了子宮與卵巢的保養知識，強調了女性內在健康與外在美麗之間的緊密聯繫。旨在通過科學的解析與實用的建議，幫助女性讀者理解如何維護生殖系統的健康，從而改善氣色、延緩衰老。書中不僅提供了日常飲食、運動及生活習慣的調整方法，還融入了中醫養生智慧，為追求自然美麗的女性提供了全方位的指導。閱讀本書，你將學會如何以內養外，綻放屬於自己的持久光彩。
作者介紹
編者:劉寶琴|責編:劉玉鋒//王超
劉寶琴，中日友好醫院中醫婦科主治醫師，中華中醫藥學會婦科分會青年委員，中國中藥協會女性生殖健康藥物研究專業委員會青年委員，國醫大師許潤三教授工作室成員。
師從第五批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師金哲教授和國醫大師許潤三教授。擅長月經不調、不孕症、盆腔炎性疾病、更年期綜合征等婦科常見疾病的中西醫結合診療。
目錄
子宮篇
第一章 子宮狀態影響女人健康
子宮影響女性的一生
子宮是女性的重要象徵
子宮——生命的搖籃
健康的子宮有助於提高身體免疫力
子宮改善人體內分泌
子宮與五臟共生共榮
第二章 保護子宮從細節入手
壞習慣讓子宮很受傷
壞情緒影響子宮健康
久坐不動，「憋壞」子宮
熬夜讓子宮飽受摧殘
過度飲酒傷害子宮
性生活不當讓細菌有機可乘
多次流產給子宮帶來巨大傷害
過度減肥讓子宮「枯萎」
飲食寒涼當心子宮受寒
養成好習慣，子宮更健康
保證均衡的營養
定期婦科檢查很有必要
做好保暖是關鍵
花椒水泡腳改善宮寒
選對食物，暖養子宮
紅棗當歸烏雞湯，緩解經期疼痛
枸杞子蓮心茶，養心安神
板栗燒牛肉，補腎健脾
冰糖佛手羹，疏肝理氣
桂圓紅棗燉鵪鶉蛋，通暢氣血
玫瑰花茶，活血化瘀
山藥羊肉粥，補腎固元
冬蟲夏草党參飲，補氣養腎
四物湯，補血調經
花膠茯苓母雞湯，補腎益精
芡實薏米老鴨湯，除濕止帶
紅花當歸雞蛋湯，散瘀止痛
紅豆蓮藕牛肉湯，益氣補血
桑葚黑豆湯，氣血雙補
利用好身體自帶的「養宮穴」
艾灸神闕穴，溫暖子宮
艾灸足三里穴，保養子宮
命門穴，暖子宮
歸來穴，改善炎症
子宮穴，調理子宮疾患
艾灸大椎穴、百會穴，快速除寒氣
第三章 產後要給子宮更好的關愛
產後這樣做，子宮恢復快
及時排尿
刺激乳頭，促進子宮收縮
避免腹部用力過度
適當下床活動
產後更要注意私處衛生
合理飲食，補充營養
定期產後檢查，及時發現問題
瑜伽小動作，助力子宮恢復
貓式，加強腹部力量
蹬自行車式，給盆腔排毒
下犬式，促進子宮收縮
駱駝式，促進子宮氣血循環
船式，預防子宮下垂
束角式，助力盆底肌收縮
橋式，鍛煉盆底肌
犁式，促進子宮歸位
第四章 子宮疾病的早期信號
這些異常的月經表現要警惕
痛經
月經失調
非自然閉經
關注白帶性狀的改變
這些情況都屬於白帶異常
這些子宮疾病會導致白帶異常
不正常出血，子宮在亮紅燈
陰道出血和月經的不同
接觸性陰道出血是怎麼回事
絕經后陰道流血不能忽視
這些疾病會引起陰道出血
下腹不適別不當回事
下腹疼痛不要忍
哪些疾病會造成下腹疼痛
腹部突然發胖，可能不僅僅是因為胖
貧血也可能是子宮疾病引起的
一定時間內不孕要儘快就醫
第五章 細說各種常見的子宮疾病
子宮內膜異位症
子宮內膜異位症有哪些癥狀
飲食需營養均衡
玫瑰花川芎湯，疏肝理氣
綠豆薏米山楂湯，化瘀止痛
刺激穴位，活血化瘀
子宮肌瘤
子宮肌瘤、子宮肉瘤要分清
氣滯血淤引起子宮肌瘤
多吃補血的食物
莪術地龍雞蛋湯，活血化瘀
當歸黃?土雞湯，調經止痛
桃仁是活血化瘀的明星食材
常用二丹湯泡腳
艾灸溫陽散寒，調理子宮肌瘤
盆腔炎
為什麼會得盆腔炎
盆腔炎有哪些表現
盆腔炎患者吃什麼
調理盆腔炎重在清熱化濕、行氣活血
槐花粥，健脾祛濕
薏米赤小豆湯，清熱祛濕
艾灸、拔罐祛痰除濕
宮頸炎
急性宮頸炎與慢性宮頸炎
哪些行為增加宮頸炎的風險
宮頸炎是否能自愈
宮頸炎患者吃什麼
中藥熏洗效果較好
子宮脫垂
日常多進行盆底肌鍛煉
子宮脫垂重在升補元氣
子宮脫垂患者吃什麼
黃?枸杞子煲乳鴿，補中益氣
党參紅棗燉雞，補血補氣
艾灸穴位調理子宮脫垂
宮頸癌
宮頸癌癥狀
HPV是引起宮頸病變的主要元凶
接種HPV疫苗是重要的預防措施
HPV易感人群有哪些
擺脫HPV，提高免疫力是關鍵
卵巢篇
第六章 卵巢關乎女人的美麗
卵巢年輕，人也年輕
分泌激素的源泉
穩定情緒的基石
生育能力的保障
卵巢出問題，女人老得快
面色發黃
皮膚乾燥
乳房下垂
身材走形
圍絕經期提前
第七章 抓住卵巢養護關鍵期，警惕卵巢問題
這些行為，損害卵巢健康
久坐不動傷卵巢
吸煙酗酒，加速卵巢衰老
過度減肥，可能引起閉經
情緒波動大，卵巢很受傷
長期熬夜，卵巢功能衰退
長時間蹺二郎腿，當心婦科病
警惕卵巢發出的求救信號
睡眠不佳也是卵巢功能下降的體現
月經量減少，警惕卵巢早衰
毛髮過度生長影響的不僅是美觀
尿頻、尿急也要引起重視
下腹突然劇痛可能是卵巢黃體囊腫破裂
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