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挪威耐力

  • 作者：(美)布拉德·卡爾普|責編:吳志鵬|譯者:譚傑
  • 出版社：湖南教育
  • ISBN：9787575414913
  • 出版日期：2025/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：202
人民幣：RMB 99.9 元      售價：元
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內容大鋼
    為什麼挪威選手能夠在世界級的耐力賽事，比如1500米、5000米、鐵三項目中屢屢奪冠，並且刷新世界紀錄？背後便是他們先進的耐力訓練方法——雙閾值日訓練法。本書從挪威的歷史經濟文化、地理氣候以及教育傳統等各個角度深度追溯其獨特耐力運動訓練體系的前世今生，再到一代代精英選手訓練方法的迭代，全方位揭開了「必殺技」的神秘面紗。
    書中重點介紹了當今世界鐵人三項紀錄保持者及多位冠軍選手的訓練秘訣，他們包括英厄麗德·克里斯蒂安森、古斯塔夫·伊登、馬里烏斯·巴肯，以及奧拉夫·亞歷山大·布等。他們為我們揭開了挪威「黃金一代」成功的密碼。這些精妙且高效的訓練方法，不僅令作為維京人後代的頂尖選手受益匪淺，也為我們這些普通耐力運動愛好者，包括中長跑、馬拉松、鐵人三項精英選手提供了寶貴的啟示與借鑒。
作者介紹
(美)布拉德·卡爾普|責編:吳志鵬|譯者:譚傑
目錄
前言  如何讓自己的訓練更「挪威」
第一部分  文化溯源，維京精神的運動傳承
  01  維京崛起：速度與力量的源泉
    千年航海文明的饋贈
    戰鬥民族的生存密碼
    體育神話的革新
  02  航海、動能與競技：挪威的不竭動力
    速度、力量與耐力的三角法則
    迭代中的維京技術
    一個征服時代的落幕
    長船復興和奧運夢的曙光
第二部分  點燃火種，挪威傳奇的開創性探索
  03  英厄麗德·克里斯蒂安森：「挪威長跑之母」
    載入史冊的壯舉
    從教師到世界紀錄保持者的蛻變
    生育后的極限突破
    史無前例的「三冠王」統治
  04  天賦的搖籃：冰雪王國的培養體系
    37枚奧運獎牌背後的培育機制
    《兒童體育權利法》：去競爭化培養理念
    「挪威精英體育學校」的興起
第三部分  範式突破，耐力訓練理論的顛覆式創新
  05  阿里爾德·特維特恩：鐵人三項的革新先鋒
    從業餘選手到世界頂尖鐵人三項教練
    將有天賦的選手置於恰當的訓練體系中
    對訓練強度的控制尤為重要
  06  核心奧秘：定位「最佳訓練點」
    乳酸臨界點的精準把控
    五區系統的生理學奧秘
    幫選手定位「最佳訓練點」
    掌控力才是核心
  07  馬里烏斯·巴肯：挪威訓練法的「教父」
    乳酸測試的初步探索
    世界級教練的崛起
    北歐跑者的非洲試煉
    雙閾值訓練理念的萌芽與成型
  08  關鍵轉折：高海拔訓練的科學引入
    首屆墨西哥城奧運會的高海拔試煉
    高海拔訓練的實踐探索
    耐力選手的高海拔訓練營
    高住低訓的耐力訓練法
  09  奧拉夫·亞歷山大·布：策劃者
    變革的熔爐
    鐵人三項領域無與倫比的統治力
    激發彼此最大潛能的化學反應
第四部分  王者之心，挪威訓練法的巔峰演繹
  10  黃金一代：挪威耐力的文化基因
    斯堪的納維亞式戶外基因
    黃金一代崛起的底層邏輯
    追求「挪威式生活」的競技哲學

  11  克里斯蒂安·布魯門費爾特：「終結者」的不屈意志
    從不墨守成規，總是尋求突破
    把生活打造成訓練基地
    失敗更痛苦
    在各個距離上不斷刷新紀錄
    巴黎奧運會，職業生涯的重要轉折點
  12  古斯塔夫·伊登：「開心果」的王者之心
    別具一格的天賦型選手
    難以割捨的卑爾根情懷
    從玩世不恭到世界冠軍
    命運的殘酷轉折
    重返賽場，重拾熱愛的生活方式
  13  熱耐受革命：體溫調控的科學
    早期的熱適應訓練
    熱負荷與核心溫度的影響
    發起選手的高溫挑戰訓練
    熱訓練技術的賽場運用
  14  雅各布·英厄布里格森：「天選之子」的跑道傳奇
    斯堪的納維亞的卡戴珊家族
    始終掌控自己的故事敘述
    距離偉大，他還有很長的路要走
    「將所有的爆發力留到比賽日」
第四部分  科學實踐，解鎖挪威訓練法的究極奧秘
  15  乳酸測試：低強度訓練的生理原理
    具有挑戰性的無氧閾值
    設定一個高度靈活的目標
    乳酸測試在訓練中的作用
    自助乳酸閾值測試的方法
    理性看待乳酸測試的數據
  16  「雙門檻」：雙閾值訓練法的進化圖譜
    訓練方法的大熔爐
    「雙門檻」的三次方
    鐵人三項的劑量 - 反應方程式
    高強度訓練的局限性
  17  耐力巔峰：科學體系的最後拼圖
    游泳對減量訓練的隱性損耗
    調整訓練量和針對性以適應耐力賽
    英厄布里格森減量期的數據解密
    挪威訓練法的奧秘
後記  挪威耐力革命的永恆啟示
附錄
致謝
拓展資料
譯者後記  2025波馬日記

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