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寫給健身者的運動解剖學(精編口袋版)

  • 作者：仰望尾跡雲|責編:劉曉飛|繪畫:大牛健身漫畫
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115677501
  • 出版日期：2025/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：200
人民幣：RMB 39.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書是寫給健身者的運動解剖學科普作品。前2個章節介紹了運動解剖學的基礎知識和專業術語；第3到6章詳細介紹了手臂、肩、胸、背、腰、腹、下肢等身體各個部位的骨骼、關節和肌肉的核心知識，以及各個部位肌肉的具體訓練方法；第7章介紹了如何安排訓練計劃。本書語言通俗易懂，採用了生動形象的漫畫形式，並配有特定主題的漫畫專欄，適合健身新手及希望系統學習運動解剖學但缺乏專業背景的讀者，也可作為體育相關專業學生學習運動解剖學課程的參考資料。
作者介紹
仰望尾跡雲|責編:劉曉飛|繪畫:大牛健身漫畫
目錄
第1章  關於運動解剖學，你過去知道的可能都是錯的
  1.1  運動解剖學可以很簡單
  1.2  運動解剖學的規則
  1.3  形態各異的肌肉與力量線
  漫畫專欄1——新手的健身導航圖
第2章  學點運動解剖學術語
  2.1  用運動解剖學看人體
  2.2  運動解剖學是「能屈能伸」的科學
  2.3  運動解剖學的基礎生物力學
  漫畫專欄2——脂肪的前世今生
第3章  肘關節和手臂肌肉
  3.1  手臂肌肉的基本運動
  3.2  肱骨、尺骨、橈骨和肘關節
  3.3  最重要的肘屈肌—肱二頭肌
  3.4  其他肘屈肌—肱肌和肱橈肌
  3.5  幾乎是唯一的肘伸肌—肱三頭肌
  漫畫專欄3——一天的能量消耗有多少
第4章  肩複合體與肩、胸、背部肌肉
  4.1  為什麼說「肩、胸、背不分家」
  4.2  肩複合體的骨骼和關節
  4.3  胸大肌的運動解剖學和訓練動作剖析
  4.4  背闊肌的運動解剖學和訓練動作剖析
  4.5  三角肌的運動解剖學和訓練動作剖析
  4.6  肩關節保護傘—肩袖肌群
  漫畫專欄4——肌肉的基礎知識
第5章  腰椎和腰腹部肌肉
  5.1  腹肌的基本運動和常見訓練動作
  5.2  像「包粽子」一樣的腹肌
  5.3  腰部肌肉中的重要肌群
  5.4  腰椎間盤突出是怎麼回事
  5.5  日常生活中該怎麼保護腰椎
  5.6  健身時該怎麼預防腰傷
  漫畫專欄5——肌肉，減肥的好幫手
第6章  髖關節和下肢骨骼肌肉
  6.1  下肢的運動
  6.2  股骨、脛骨和腓骨
  6.3  髖關節的肌肉
  6.4  膝關節和踝關節肌肉
  漫畫專欄6——增肌的「秘術」
第7章  如何選擇一套合理的訓練動作
  7.1  增肌不練腿就不行嗎
  7.2  如何安排肌肉訓練順序
  7.3  怎麼選擇一個部位的訓練動作
  7.4  一周訓練計劃舉例
  漫畫專欄7——急性損傷如何處理

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