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大學體育與健康(高等院校通識教育系列教材)

  • 作者：編者:鄧衛權//徐浩//葛仁鍇|責編:徐柏楊
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115678799
  • 出版日期：2025/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：218
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書通過系統的知識講解和豐富的圖示，詳細介紹了適合全國高等學校體育課程教學的各種體育運動。本書分為五部分：第一部分講解體育與健康概述、體育鍛煉與健康、科學健身的理論基礎等體育理論；第二部分講解籃球運動、排球運動、足球運動、乒乓球運動、羽毛球運動、網球運動、游泳運動、形體運動等常規體育運動；第三部分講解傳統武術、民俗運動等傳統體育運動；第四部分講解休閑體育運動；第五部分講解大學生體質健康標準及鍛煉方法。
    本書可作為普通高等學校各專業的體育課程的教材，還可供有志於提高個人身體素質、積极參与健身運動的體育愛好者參考。
作者介紹
編者:鄧衛權//徐浩//葛仁鍇|責編:徐柏楊
目錄
第一部分  體育理論
  第1章  體育與健康概述
    1.1  體育概述
      1.1.1  體育的概念
      1.1.2  體育的產生與發展
      1.1.3  大學體育目標
    1.2  健康概述
      1.2.1  健康的概念
      1.2.2  影響健康的因素
      1.2.3  健康素養
    本章小結
    思考與練習
  第2章  體育鍛煉與健康
    2.1  體育鍛煉與身體健康
      2.1.1  人體生長發育過程與健身
      2.1.2  運動與肌肉
      2.1.3  運動與氧運輸系統
      2.1.4  運動與新陳代謝
    2.2  體育鍛煉與心理健康
      2.2.1  心理與健康
      2.2.2  心理健康的標準
      2.2.3  增進心理健康
    2.3  體育鍛煉與社會健康
      2.3.1  體育鍛煉與社會健康的關係
      2.3.2  體育鍛煉與競爭
      2.3.3  體育鍛煉與人際關係
      2.3.4  體育鍛煉對人際關係的維護和促進
      2.3.5  體育鍛煉與現代生活方式
    2.4  體育鍛煉與運動衛生
      2.4.1  體育鍛煉的醫務監督
      2.4.2  生活制度與衛生
      2.4.3  體育衛生
      2.4.4  女性的體育衛生
    2.5  常見運動傷病的預防與處置
      2.5.1  運動損傷概述
      2.5.2  常見的運動損傷與處置
      2.5.3  其他運動損傷的預防和處置
    本章小結
    思考與練習
  第3章  科學健身的理論基礎
    3.1  科學健身的原則
    3.2  科學健身的運動處方
      3.2.1  運動處方概述
      3.2.2  運動處方的制定原則
      3.2.3  運動處方的制定步驟
    3.3  科學健身的效果評價
      3.3.1  健身效果形態學常用評價指標
      3.3.2  健身效果生理學常用評價指標
      3.3.3  健身效果運動學常用評價指標
      3.3.4  健身效果的主觀感覺評價

    本章小結
    思考與練習
第二部分  常規體育運動
  第4章  籃球運動
    4.1  籃球運動概述
      4.1.1  籃球運動的起源與發展
      4.1.2  籃球運動的特點
      4.1.3  籃球運動的健康益處
    4.2  籃球運動的基本技術
      4.2.1  移動
      4.2.2  運球
      4.2.3  傳、接球
      4.2.4  投籃
      4.2.5  持球突破
      4.2.6  防守
      4.2.7  搶籃板球
    4.3  籃球運動的基本戰術
      4.3.1  基本進攻戰術配合
      4.3.2  基本防守戰術配合
    4.4  籃球運動的基本規則與裁判
      4.4.1  基本規則
      4.4.2  籃球裁判
    本章小結
    思考與練習
  第5章  排球運動
    5.1  排球運動概述
      5.1.1  排球運動的起源與發展
      5.1.2  排球運動的特點
      5.1.3  排球運動的健康益處
    5.2  排球運動的基本技術
      5.2.1  準備姿勢
      5.2.2  移動
      5.2.3  發球
      5.2.4  傳球
      5.2.5  正面雙手墊球
      5.2.6  扣球
      5.2.7  攔網
    5.3  排球運動的基本戰術
      5.3.1  發球戰術
      5.3.2  接發球進攻戰術
      5.3.3  防守反攻戰術
    5.4  排球基本規則與裁判
      5.4.1  場地
      5.4.2  競賽規則
      5.4.3  裁判
    5.5  氣排球運動
      5.5.1  氣排球運動的起源與發展
      5.5.2  氣排球運動的基本技術
      5.5.3  氣排球運動的比賽規則
    本章小結

    思考與練習
  第6章  足球運動
    6.1  足球運動概述
      6.1.1  足球運動的起源與發展
      6.1.2  足球運動的特點
      6.1.3  足球運動的健康益處
    6.2  足球的基本技術
      6.2.1  運球
      6.2.2  踢球
      6.2.3  接球
      6.2.4  頭頂球
      6.2.5  搶截球
      6.2.6  擲界外球
      6.2.7  守門員技術
    6.3  足球的基本戰術
      6.3.1  個人進攻戰術
      6.3.2  局部進攻戰術
      6.3.3  整體進攻、防守戰術
      6.3.4  擲界外球戰術
    6.4  足球運動的基本規則與裁判
      6.4.1  基本規則
      6.4.2  裁判
    本章小結
    思考與練習
  第7章  乒乓球運動
    7.1  乒乓球運動概述
      7.1.1  乒乓球運動的起源
      7.1.2  乒乓球運動的特點
      7.1.3  乒乓球運動的健康益處
    7.2  乒乓球運動的基本技術
      7.2.1  握拍法
      7.2.2  基本姿勢（右手為例）
      7.2.3  基本步法
      7.2.4  推擋
      7.2.5  攻球
      7.2.6  搓球
      7.2.7  發球
      7.2.8  接發球
      7.2.9  弧圈球
      7.2.10  削球
    7.3  乒乓球運動的基本戰術
      7.3.1  發球搶攻戰術
      7.3.2  接發球戰術
      7.3.3  搓攻戰術
      7.3.4  對攻戰術
      7.3.5  拉攻戰術
      7.3.6  削中反攻戰術
      7.3.7  弧圈球戰術
    7.4  乒乓球運動的基本規則
    本章小結

    思考與練習
  第8章  羽毛球運動
    8.1  羽毛球運動概述
      8.1.1  羽毛球運動簡介
      8.1.2  羽毛球運動的主要特點
      8.1.3  羽毛球運動的健康益處
    8.2  羽毛球運動的基本技術
      8.2.1  握拍
      8.2.2  發球
      8.2.3  擊球
      8.2.4  步法
    8.3  羽毛球運動的基本戰術
      8.3.1  單打戰術
      8.3.2  雙打戰術
    8.4  羽毛球運動的基本規則與裁判
      8.4.1  羽毛球比賽場地
      8.4.2  羽毛球比賽方法
      8.4.3  裁判員
    本章小結
    思考與練習
  第9章  網球運動
    9.1  網球運動概述
      9.1.1  網球運動的起源與發展
      9.1.2  網球運動的特點
      9.1.3  網球運動的健康益處
    9.2  網球運動的基本技術
      9.2.1  握拍
      9.2.2  步法
      9.2.3  發球
      9.2.4  接發球
      9.2.5  抽擊球
      9.2.6  高壓球
      9.2.7  截擊球
    9.3  網球運動的基本戰術
      9.3.1  雙打戰術
      9.3.2  單打戰術
    9.4  網球運動的基本規則
      9.4.1  網球場地
      9.4.2  主要規則
    本章小結
    思考與練習
  第10章  游泳運動
    10.1  游泳運動概述
      10.1.1  游泳運動的起源和發展
      10.1.2  游泳運動的特點
    10.2  游泳運動的基本技術
      10.2.1  蛙泳
      10.2.2  自由泳
      10.2.3  仰泳
      10.2.4  蝶泳

    10.3  游泳運動的競賽規則
    10.4  游泳運動的安全衛生和救生常識
      10.4.1  游泳運動的安全衛生
      10.4.2  游泳時遇到抽筋的解決方法
    本章小結
    思考與練習
  第11章  形體運動
    11.1  健美操
      11.1.1  健美操的發展簡況
      11.1.2  健美操的分類、特點和功能
      11.1.3  健美操的基本動作
      11.1.4  健美操的基本規則與裁判
    11.2  啦啦操
      11.2.1  啦啦操概述
      11.2.2  啦啦操的基本動作
      11.2.3  啦啦操的基本規則與裁判
    11.3  瑜伽
      11.3.1  瑜伽的健康益處
      11.3.2  瑜伽的呼吸方式
      11.3.3  呼吸冥想與休息術
      11.3.4  瑜伽練習的注意事項
      11.3.5  瑜伽的常見體式
    本章小結
    思考與練習
第三部分  傳統體育運動
  第12章  傳統武術
    12.1  武術概述
      12.1.1  武術的起源和產生
      12.1.2  武術的發展
      12.1.3  武術的特點和作用
      12.1.4  武禮
    12.2  武術基本功
      12.2.1  手型、手法
      12.2.2  步型、步法
      12.2.3  腿法
      12.2.4  平衡
      12.2.5  跳躍
    12.3  初級三路長拳
      12.3.1  初級三路長拳簡介
      12.3.2  初級三路長拳套路動作要領
    12.4  二十四式太極拳
      12.4.1  二十四式太極拳簡介
      12.4.2  二十四式太極拳動作要領
    12.5  八段錦
      12.5.1  八段錦概述
      12.5.2  八段錦動作要領
    本章小結
    思考與練習
  第13章  民俗運動
    13.1  舞龍舞獅

      13.1.1  舞龍舞獅的基本特點
      13.1.2  參加舞龍舞獅的益處
      13.1.3  舞龍的基本技巧
      13.1.4  舞獅的基本技巧
    13.2  彩帶龍
      13.2.1  參加彩帶龍的益處
      13.2.2  彩帶龍的器材與場地
      13.2.3  彩帶龍的基本技巧
    本章小結
    思考與練習
第四部分  休閑體育運動
  第14章  走跑類健身運動
    14.1  健步走
      14.1.1  健步走概述
      14.1.2  健步走的健康益處
      14.1.3  健步走的鍛煉要領
    14.2  健身跑
      14.2.1  健身跑概述
      14.2.2  健身跑的健康益處
      14.2.3  健身跑的鍛煉要領
      14.2.4  健身跑的類型
    本章小結
    思考與練習
  第15章  格鬥類運動
    15.1  跆拳道
      15.1.1  跆拳道的基本技術
      15.1.2  跆拳道比賽基本規則
    15.2  散打
      15.2.1  散打的鍛煉價值
      15.2.2  散打的基本技術
      15.2.3  注意事項
      15.2.4  散打比賽規則與裁判
    本章小結
    思考與練習
  第16章  戶外休閑
    16.1  輪滑
      16.1.1  輪滑的健康益處
      16.1.2  輪滑的基本技術
    16.2  定向越野
      16.2.1  定向越野概述
      16.2.2  定向越野的基本技術
    16.3  戶外拓展
      16.3.1  戶外拓展的核心特點
      16.3.2  戶外拓展的健康益處
      16.3.3  常見戶外拓展項目
    本章小結
    思考與練習
第五部分  大學生體質健康
  第17章  大學生體質健康標準及鍛煉方法
    17.1  大學生體質健康標準

      17.1.1  《標準》的測試項目
      17.1.2  《標準》的測試指標
    17.2  大學生體質健康標準鍛煉方法
      17.2.1  800米跑（女生）1000米跑（男生）
      17.2.2  50米跑
      17.2.3  立定跳遠
      17.2.4  肺活量
      17.2.5  仰?起坐（女生）引體向上（男生）
      17.2.6  坐位體前屈
    本章小結
    思考與練習

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