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食愈力(重塑健康態)

作者：編者:李融融//黃梨煜//黃付敏|責編:瀚文
出版社：輕工
ISBN：9787518456475

出版日期：2025/09/01
裝幀：平裝
頁數：166

人民幣：RMB 58 元售價：元

內容大鋼

本書薈萃超過100份高質量醫學研究報告，揭示了飲食與健康之間的深層聯繫，通過抗炎修復、調節免疫、助力消化、養護心腦血管及抗衰逆齡5大黃金策略，系統解析天然食物的療愈力量。每章結合天然食物與營養成分，如深色抗炎食物、橙黃色免疫食物、紅色護心食物等，提供針對性的飲食方案。本書還精心準備了100道既實用又美味的食譜，幫助讀者將理論轉化為日常實踐，通過科學飲食重塑健康態，實現從內而外的健康升級。

作者介紹

編者:李融融//黃梨煜//黃付敏|責編:瀚文

Part1  食愈力，讓健康再生的力量
  1.你的健康，是你吃出來的
  2.發現食物的神奇力量
  3.通過飲食，對抗疾病，重獲健康
Part2  滅火！對抗慢性炎症的神奇食物
  1.很多慢性病的背後是慢性炎症
  2.深色食物的力量，抗炎的優先選擇
  3.能夠消除炎症的脂肪，你經常吃嗎
  4.神奇的紅色食物，消除炎症的「利器」
  5.蔬菜中的「抗炎標兵」
  6.從天然飲品中挖掘抗炎功能
  7.古老的香料，對抗炎症的秘密武器
  消炎抗炎食譜
Part3  不想總生病？多吃提升免疫力的食物
  1.免疫系統，人體健康的守護牆
  2.有力量的橙黃色食物，助力提高免疫力
  3.補充這4種關鍵元素，加速免疫力提升
  4.利用天然多糖提升免疫力
  5.「超級零食」，幫你打造更強免疫力
  提升免疫力食譜
Part4  從消化不良到「消化優良」
  1.為什麼說腸道健康決定長壽
  2.綠色食物的力量，支持腸道修復和大腦健康
  3.補充益生元，讓腸道益生菌翻倍
  4.食物「?動力」，助力腸道高效運轉
  5.吃對食物，讓胃不適不再成為困擾
  改善消化功能食譜
Part5  讓血管和心腦保持年輕的秘訣
  1.血管越年輕，生命越有保障
  2.紅色食物的力量，血管健康的守護者
  3.2種關鍵元素，能讓血管更年輕
  4.為什麼是全穀物，而不是精製穀物
  5.植物蛋白vs動物蛋白，哪個對心血管更好
  養護心腦血管食譜
Part6  延緩衰老，讓細胞重回年輕態
  1.飲食決定你的衰老速度
  2.補充3種關鍵元素，有助於端粒變長
  3.借助空腹的力量，讓細胞更年輕
  延緩衰老食譜
參考文獻

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