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爆款高顏值養生飲品一本搞定

作者：編者:李寧|責編:翟燕
出版社：輕工
ISBN：9787518456482

出版日期：2025/09/01
裝幀：平裝
頁數：175

人民幣：RMB 58 元售價：元

內容大鋼

本書共分為五章，第一章，會帶你解鎖「0添加」的魔法，從爆火的奶香梅占紅茶到清爽的青瓜檸檬水，讓你在家就能復刻朋友圈裡的高顏值飲品，每一口都喝得到食材本真的味道；第二章，專為懶人設計，把美容瘦身的需求藏進日常飲品里，無論是消水腫的蘆筍凈化果汁，還是抗氧化的紫甘藍抗衰飲，都能讓你在「咕咚咕咚」的每一口中悄悄收穫美麗；第三章，像一本「飲品場景指南」，早餐搭配的肉桂美式、健身後的香蕉牛奶蜂蜜飲，總有一款能無縫融入你的生活節奏。第四章，猶如一部「身體煩惱飲品應對寶典」，涵蓋緩解失眠多夢的酸棗仁助眠茶、焦慮壓力大的洛神玫瑰椰子水、暖胃養胃的烏梅山楂飲等對症飲品，助力解決身體小煩惱，重歸舒適狀態。第五章，將傳統養生智慧融入飲品，春天的山楂玫瑰花茶養肝，夏日的酸梅湯消暑，秋天的蜂蜜橘皮山楂茶潤肺，冬天的姜棗桂圓茶暖身，讓四季的滋養都化作杯中的暖意。

作者介紹

編者:李寧|責編:翟燕
李寧北京協和醫院營養科副教授北京協和醫院臨床營養科臨床營養師從事臨床營養工作30余年，對各種疾病的營養治療及飲食咨詢有著豐富的經驗。除臨床工作外，還承擔北京協和醫學院營養學教學任務。業餘時間熱心科普，出版多部科普書籍，在廣播電台、電視台及網路平台進行營養知識科普宣教。

復刻熱門配方，口感好、瘦身不反彈
輕鬆掌握果蔬汁搭配公式
手沖咖啡濃縮液，簡單、低成本、享受復古風味
一看就會，咖啡濃縮液的多樣喝法
一看就懂，「椰子類」調味飲品怎麼選
自製糖漿，把飲品店搬回家
基礎茶湯泡法，在家也能輕鬆駕馭
用對工具省時、省力，隨心做
放心喝，水果熱量一目瞭然
幸福飲，蔬菜不多不少、口感好
第一章  在家自製「0添加」網紅爆款飲品，不喝「元素周期表」
  茶基底  輕盈低卡，好喝不長肉
    奶香梅占紅茶
    茉莉絕弦輕乳茶
    桃桃烏龍茶
    多肉葡萄
    茉莉奶綠
    金橘檸檬茶
    手打檸檬茶
    鴨屎香風味檸檬茶
  咖啡基底  香醇低卡，提神又醒腦
    雪梨拿鐵
    茉莉花香拿鐵
    橙C美式
    山楂美式
    楊梅氣泡冰咖
    生椰拿鐵
  乳製品基底  絲滑香濃，暢飲無憂
    牛油果酸奶奶昔
    火龍果酸奶奶昔
    抹茶?粑奶昔
    茉香抹之乳
    莓果纖谷酸奶飲
    椰奶牛油果飲
    牛油果柚香飽飽飲
  果蔬基底  清新低卡，健康又美味
    清火果蔬飲
    羽衣甘藍活力瓶
    羽芭清暢飲
    楊枝甘露
    百香青檸茶
    鮮橙多多
    葡萄冰檸茶
    西瓜啵啵茶
    青瓜檸檬水
    輕盈綠光飲
    西柚蘆薈飲
    油柑茉莉爽口茶
  專題  剩餘果汁食材的活用法
第二章  懶人瘦身美容法，讓飲品成為你的美麗加速器

  瘦身纖體  羽衣甘藍、火龍果、蘋果、黃瓜、紅甜椒、蘆筍、萵筍尖、油菜、菠蘿
    推薦食材與營養搭配
    刮油小綠汁
    養顏小紅汁
    蘋果胡蘿蔔汁
    黃瓜香蕉汁
    哈密瓜萵筍汁
    柳橙養瘦飲
    蘆筍凈化果汁
    柳橙油菜汁
    菠蘿捲心菜汁
  美白淡斑  番茄、柳橙、草莓、桑葚、甜菜根、胡蘿蔔、檸檬、青提、柑橘
    推薦食材與營養搭配
  ……
第三章  從早到晚，從忙到閑，不同場景的飲品搭配
第四章  身體小煩惱的對症飲品，越喝越舒服
第五章  春養肝、夏消暑、秋潤燥、冬暖身，不同時節的養身飲品智慧

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