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養生少女

  • 作者：石韋|責編:代冉|繪畫:麻麻家家
  • 出版社：北京科技
  • ISBN：9787571447489
  • 出版日期：2025/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：219
人民幣：RMB 68 元      售價：元
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內容大鋼
《養生少女》是一本創新性中醫養生漫畫讀物，以平白易懂的漫畫形式展開基礎中醫知識的科普，幫助年輕群體通過漫畫科普輕閱讀形式提升健康素質，響應「全民健康素養提升三年行動」號召，將傳統中醫智慧轉化為輕鬆易懂的現代健康指南。
作者介紹
石韋|責編:代冉|繪畫:麻麻家家
目錄
第一章 中醫「黑話」大揭秘
  養生小白看中醫指南
  1 望聞問切在幹嗎？
  人體警示牌大搜查
  2 陰陽虛實五臟氣血，終於聽懂了！
  送你中醫術語翻譯機
第二章 「化」漂亮不如「養」漂亮
  擁有氣血旺盛的美
  1 腮紅高光拌飯，不如氣血好看！
  好氣血養成大法
  附錄1 今日份的氣血水平記錄表
  2 長痘星人的陰陽平衡方案
  小小痘痘，輕鬆消滅
  3 保護肝腎，擁有人體抗老精華
  立志成為百歲少女
  4 對抗氣鬱，黃褐斑消散
  大女孩的選修課
  5 腎氣足足，發量旺旺
  當代青年防脫養髮指南
  6 口臭，可能是肺胃在上火！
  口臭自查攻略
  7 我不胖，只是有點兒小濕氣
  關於濕氣與體重的關係
  8 痛經退散，「經」准到來
  月經期養生指南
第三章 陰陽平衡，好睡眠方法論
  睡出來元氣滿滿
  1 中醫眼中的睡眠原理
  當我沉睡時，陰陽在循環
  2 經絡運行和作息時間
  熬夜患者自救方案
  附錄2 當代青年養生十二時辰
  附錄3 早睡打卡表，三周睡眠重塑計劃
  3 陰氣、陽氣和失眠
  告別無效睡眠
  附錄4 我的睡姿會說話！
  附錄5 睡眠在於運動！中式好運動合集
第四章 酸苦甘辛咸，五味里的養生法則
  跟著《黃帝內經》重塑飲食習慣
  1 《黃帝內經》給的膳食結構
  懂了這些再上「吃飯大學」
  2 味道里的養生法則
  問問我的「心」 想吃什麼
  3 脾胃也需要悠長假期
  告別易胖飲食習慣
  4 讀懂體質再吃冰！
  萬一我就適合吃冰呢！
  附錄6 逛菜場，讓天地之氣來舌尖發芽
  附錄7 我到底適合吃什麼味道？
  附錄8 中式茶飲測評，今天喝什麼？

  附錄9 養生高手進階書單，這樣養生更輕鬆

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