內容大鋼
本書是為幫助大學生更好地理解心理健康，更好地了解自己而編寫的。大學生可從本書中學習心理自助與互助的方法，從而打造自身的「軟實力」——心理素質，擴展生命的廣度，提高生命質量。本書共12章，主要內容包括大學生心理健康導論、大學生健全自我意識塑造、大學生人格發展與心理健康、大學生學習心理、生涯規劃與大學生活設計、大學生的人際關係、大學生健康戀愛及性心理的培養、大學生情緒管理、大學生壓力管理與挫折應對、大學生生命教育與心理危機應對、大學生常見精神障礙及應對、心理咨詢等。
本書可作為大學生心理健康教育與輔導的通識教材，也可作為高校相關教職人員了解大學生心理的參考書，還可作為青年人健康成長的指導手冊及提高自身心理素質的自學用書。
目錄
第一章 個人的軟實力——大學生心理健康導論
第一節 健康從「健心」開始——大學生心理健康概述
一 健康不僅僅指強健的體魄：心理健康的概念
二 他人、環境與我：大學生健康的標準
三 大腦：心理活動的生理基礎
第二節 大學生活從「心」開始——大學生的心理髮展
一 矛盾和統一：大學生的心理髮展特點
二 成長的煩惱：大學生存在的主要心理問題
三 大學生活何去何從：大學生的心理髮展任務
第三節 遺傳還是環境——影響大學生心理健康的主要因素
一 身心一體：影響大學生心理健康的生物因素
二 個人易感性：影響大學生心理健康的心理因素
三 家庭、學校、社會文化及環境：影響大學生心理健康的社會因素
第二章 他人眼中我為誰——大學生健全自我意識塑造
第一節 我是誰——自我意識概述
一 「我」的萬花筒：自我意識及其內涵
二 自我的認知、體驗、調控：自我意識的結構
三 破繭成蝶：大學生自我意識發展的特點
第二節 做最好的自己——大學生的自我探索與完善
一 「我」的多面體：全面認識自我
二 尺有所短，寸有所長：積極悅納自我
三 自我與制我：有效控制自我
第三節 哈哈鏡中的「我」——大學生自我意識的偏差及其調適
一 我什麼都做不好：自卑及其調適
二 夜郎自大：自負及其調適
三 水仙花：自我中心及其調適
四 我還不夠好：過度追求完美及其調適
第三章 解讀人格密碼——大學生人格發展與心理健康
第一節 面具與真我——人格概述
一 我是誰與誰像我：人格的定義
二 穩定與變化：人格的特徵
三 我有很多面：人格類型與人格特質
第二節 測量與探索——人格測試
一 准不準與信不信：人格測試面面觀
二 「I」人和「E」人的對話：MBTI測試
三 人格的海洋：大五人格量表
第三節 接納與完善——人格的發展
一 應對危機：人格問題與健康
二 發揮優勢：人格優勢與成長
三 自我和諧：人格完善與發展
第四章 學海方舟——大學生學習心理
第一節 學習有意義——學習概述
一 吸水的海綿：學習的概念
二 努力學習為哪般：學習意義的思考
三 盒飯與自助餐：大學學習的特點
四 營養搭配攻略：大學學習導航
第二節 學習有動力——探索學習的動機
一 左手書包右手滑鼠：動機與需要
二 變樂為志：發現學習的興趣
三 改變學習心態：培養成長型心理
第三節 學習無障礙——應對問題善用策略
一 No.1 or nothing：學習的困惑與應對
二 To do or not to do：與拖延症做朋友
三 巧用規律巧辦事：有效的學習策略
第五章 夢想照進現實——生涯規劃與大學生活設計
第一節 描繪人生——生涯規劃概述
一 職業與事業：生涯、生涯規劃及生涯願景
二 階段發展：大學生生涯發展任務
三 規劃寶典：生涯規劃的基本步驟
第二節 做自己的「教育部長」——校園生活探索與設計
一 發現自己：職業自我探索
二 發展自己：提升生涯適應力
三 提升自己：目標和時間管理
第三節 做自己的「生涯規劃師」——職業生涯探索與設計
一 職場告訴你：探索職業
二 職場能力大比拼：塑造核心能力群
三 開展探索實踐：把握成長機會
第六章 我不是孤島——大學生的人際關係
第一節 心與心的距離——人際關係概述
一 我與他人的聯繫：人際關係概述
二 層層遞進：人際關係的發展階段
三 心理需要的滿足：人際關係的主要功能
第二節 拉近關係的奧秘——解讀人際密碼
一 人際吸引：人際關係的萬有引力
二 人際信任：開放的冒險之旅
第三節 孤島突圍——大學生人際關係的促進
一 秘密武器：大學生人際交往技巧
二 心理邊界：大學生人際困擾與調適
第七章 愛情密碼——大學生健康戀愛及性心理的培養
第一節 愛情解碼——戀愛心理概述
一 什麼是愛情：愛的本質
二 建立關係不容易：大學生戀愛的發展過程
第十二章 心靈加油站——心理咨詢
第一節 心理咨詢不是「變魔術」——心理咨詢概述
一 有技術含量的「聊天」：心理咨詢概述
二 心理咨詢能解決哪些問題：心理咨詢的工作範圍
三 規矩多多的「聊天」：心理咨詢的設置
四 個體、家庭、團體：心理咨詢的不同形式
第二節 有了心理問題怎麼辦——心理咨詢資源的探索與運用
一 求助是強者的行為：心理問題的自助與求助
二 你身邊的資源：高校心理咨詢中心
三 適合自己的就是好的：大學生如何運用身邊的心理咨詢資源
第三節 做自己心理健康的第一責任人——大學生心理健康的維護
一 健身就是健心：身心一體的健康理念
二 養成良好的生活習慣：大學生的身體健康維護
三 給心理添加營養：大學生的心理健康維護
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